Comment surmonter le décès d'une mère

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 04 janvier, 2023

Quand il s’agit de surmonter la mort d’une mère, il n’y a pas de recettes magiques ni de stratégies rapides. Bien que nous ayons l’assurance tacite que cette expérience se produira à un moment donné, personne n’y est préparé. Peu importe que nous soyons déjà adultes et que nous ayons déjà fait face à d’autres pertes, adversités et drames d’autres types, d’autres textures émotionnelles.

La perte de la figure maternelle est l’une des expériences les plus douloureuses. C’est l’un des événements les plus traumatisants que les êtres humains vivent. Il est vrai que tout dépend de la relation que nous aurions eue avec cette figure familiale. Pourtant, en moyenne, le lien créé avec elles trace une alliance de grandes significations, de soutiens, d’attachements et d’une affection qui en devient la colonne vertébrale.

L’écrivaine Joan Didion disait dans son excellent livre L’année de la pensée magique, dans lequel elle abordait la question du deuil, que la vie passe vite et parfois, elle peut nous changer en un instant. Et que quelqu’un qui a récemment perdu un être cher a une expression particulière, que seuls ceux qui ont vécu la même chose reconnaissent.

Comment pouvons-nous donc faire face à cette circonstance que nous devons tous traverser à un moment donné ?

La perte d’une mère est peut-être la première expérience que vous vivrez sans qu’elle soit là pour vous soutenir.

Stratégies pour faire face au décès d’une mère

Il n’y a pas de durée déterminée pour se remettre du décès d’une mère. En réalité, nous ne nous en remettons jamais complètement, mais nous apprenons à vivre avec cette perte. Cela signifie que deux, trois ou cinq ans peuvent passer, et tout à coup, vous devez pleurer à nouveau à un moment donné pour cette absence. Et que cela se produise est parfaitement normal.

Des travaux de recherche comme celui mené à l’Université du Nord du Texas, par exemple, soulignent la nécessité d’avoir toujours un bon accompagnement. Il est vrai que chacun affronte le deuil à sa manière ; certains auront besoin de plus de temps et d’autres moins. Il est également vrai que ces pertes peuvent être soudaines ou résulter d’une longue maladie.

Chaque réalité est unique et très particulière, il est vrai. Cependant, ce dont on a le plus besoin dans l’expérience de la perte, c’est d’avoir des alliances et du soutien dans ce cheminement à travers le deuil. Car la douleur est paralysante et nous oblige à nous recroqueviller un moment avec notre corps et notre vie.

Moment où nous réaliserons que, pour la première fois de la vie, nous allons faire face à la souffrance sans compter sur l’aide de nos mères… Voyons maintenant quelques stratégies de base qui peuvent nous aider.

Permettez-vous de ressentir chaque sensation, émotion et souvenir

Tout est valide. Chaque émotion qui emprisonne votre corps et votre esprit après la mort d’une mère est valable et vous devez l’accepter. Rage, colère, tristesse, incompréhension, frustration, nostalgie, peur, désolation… Les premiers jours après cette perte sont toujours flous et il y a un étrange sentiment d’irréalité. Une telle expérience est tout à fait normale.

Après la perte d’un être cher, il est normal de ressentir une sorte d’engourdissement émotionnel. Il nous est difficile de réagir aux choses, la vie ralentit et il n’est pas facile d’être connecté avec l’extérieur, avec ce qui se passe autour de nous. Cela fait partie du deuil lui-même.

Il n’y a pas de deuil parfait : chacun le vit de manière différente

Chaque duel est unique et c’est quelque chose que nous devons respecter. Parfois, même deux frères peuvent gérer cette perte différemment parce que la relation qu’ils avaient avec leur mère n’était pas la même. C’est quelque chose que nous devons respecter. Il y aura ceux qui auront besoin de pleurer plus longtemps et d’avoir plus de moments de solitude.

D’autres personnes, en revanche, auront besoin de parler à leurs amis et à leur famille, de ressentir la proximité constante de leurs proches. Il n’y a pas de duel normatif, il est donc important de ne pousser personne à passer à autre chose au plus vite. Chacun a besoin de son temps, de son rythme et de processus internes de réajustement émotionnel.

Acceptation : la vie ne sera plus jamais la même

Pour surmonter la mort d’une mère nous devons comprendre que notre vie ne sera plus la même. Bien qu’on nous exhorte à “revenir à la normalité”, cette normalité ne sera plus là, ce ne sera plus possible. Maintenant, l’acceptation de cette perte viendra quand nous comprendrons que les choses seront différentes, mais pas pires.

Nous nous adapterons, car la vie avancera et nous aurons des amis, une famille et des partenaires merveilleux. Dans notre cœur, il y aura un vide, mais l’être humain apprend à vivre avec le vide des absences de bien des façons. La douleur de ceux qui ne sont plus se transforme lentement, comme une fleur qui germe en quelque chose de nouveau. Dans une autre forme d’amour qui nous accompagne, qui nous protège…

Parler de notre mère, se souvenir d’elle et se permettre d’avoir de mauvais jours

Il faut parler de ce qui fait mal pour que ça fasse moins mal. Il est bon de partager avec nos proches ces moments vécus avec notre mère ; parce que se souvenir d’elle, c’est l’honorer. La garder à l’esprit, c’est la rendre présente, mais essayer de le faire, que cette mémoire ne nous bloque pas, mais plutôt nous anime. Parce que notre mère voudrait que nous soyons heureux.

Elle nous souhaiterait tout le bonheur du monde et, par conséquent, une façon de l’honorer est d’avoir une vie pleine de sens. De même, acceptons aussi que la tristesse, le désir nous visitent de temps en temps. Nous aurons de mauvais jours, mais c’est parfaitement normal.

Une façon d’honorer notre mère est d’avoir la vie qu’elle aurait voulue pour nous. Être heureux est une façon de l’honorer. Son souvenir vivra à jamais dans nos cœurs et c’est ainsi que nous la rendons présente chaque jour.

Pour surmonter la mort d’une mère, trouver votre paix et donner un nouveau sens à votre existence

Chaque perte nous oblige à reformuler beaucoup de choses. C’est une grimace dans notre existence, c’est vrai. Or, pour surmonter la mort d’une mère il faut que petit à petit, nous retrouvions notre paix. Notre équilibre. Et tout le monde le trouve d’une certaine manière. Il y a ceux qui réalisent qu’ils doivent faire des changements dans leur vie pour qu’elle ait plus de sens et de signification.

Avec la perte d’un être cher, nous prenons conscience de notre éphémère et cela nous pousse à vivre avec plus de sens. C’est aussi une façon d’honorer nos mères.

Comment garder la famille unie après le décès d’une mère

Il est vrai que, dans certains cas, la structure familiale peut être modifiée après le décès d’une mère. C’est une circonstance qui peut révéler des problèmes relationnels entre frères et sœurs, entre les enfants et le père ou d’autres personnes. Il est vrai que chaque noyau familial a ses propres caractéristiques.

Cependant, cette perte traumatisante nous affecte tous et il ne sera pas licite que cette structure se défasse. Ce n’est pas ce que notre mère aurait voulu. Cela nous oblige sans doute à faire des efforts, à unir les intentions, les engagements et les volontés. Nous avons tous besoin les uns des autres et plus encore au milieu d’un vide si douloureux.

Essayons donc d’aplanir les divergences, d’éteindre les rancunes passées. Redémarrons et cultivons le lien avec nos proches pour nous rendre plus forts, afin que tout ce qui a été construit par notre mère survive. Soutenons-nous les uns les autres, cherchons-nous les uns les autres, passons des appels, planifions des réunions fréquentes et planifions ensemble. L’affection nécessite un engagement, et un engagement accompli renforce l’amour et la confiance.

Pour conclure, la tristesse pour la perte de notre mère sera toujours latente. Mais nous apprendrons à vivre avec ce vide. La manquer, la désirer, se souvenir d’elle quand nous faisons ou voyons certaines choses est une façon de rendre son amour pour elle présent. Retrouver la joie n’est pas une trahison, c’est mener la vie qu’elle aurait voulue pour nous.