Qui ne comprend pas sa peur ne connaît pas son adversaire

Rédigé et vérifié par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Écrit par Fátima Servián Franco

Dernière mise à jour : 27 décembre, 2022

Les peurs, souvent infondées, de ce qui peut mal tourner ou nous nuire à l’avenir, sont l’une des principales causes de notre insatisfaction à l’égard de la vie. Nous cachons tous des peurs qui nous poussent à adopter un comportement d’évitement dans certaines situations cruciales de notre vie. De sorte qu’il n’existe pas de plus grand adversaire que soi-même.

Les peurs naissent des expériences passées. Dans le processus de socialisation de l’enfance à la maturité, nous acquérons les peurs des personnes les plus proches et les plus influentes, même si cela reste inconsciemment. Si ces personnes sont pour nous des références, leurs peurs nous signalent des dangers et des situations désagréables à éviter.

Si nous traînons les peurs pendant longtemps et leur permettons de grandir et d’occuper une grande place dans notre vie quotidienne, nous leur donnons l’opportunité de devenir un filtre récurrent, parmi les nombreux que nous utilisons pour traiter la réalité. Pour que cela n’arrive pas, il convient de savoir d’où viennent ces peurs et d’agir. Face à la peur : action et engagement.

“Le défi est avec soi-même, l’adversaire est à l’intérieur”

Quand la motivation est la peur

La peur est une émotion primitive qui permit la survie de la race humaine. Comme toute émotion, elle a une valeur fonctionnelle lorsqu’elle est mesurée, mais est l’une des émotions les plus nocives lorsqu’elle est démesurée. Si la peur prend le contrôle de notre vie, cette dernière sera dirigée par l’évitement, par l’anxiété et par des comportements irrationnels, pouvant conduire à des troubles dépressifs majeurs.

Quand on agit par peur, on n’en profite pas, on cherche seulement à étouffer l’inconfort qu’elle produit, à stopper sa croissance. Il existe plusieurs sortes de peurs. Un individu peut avoir peur d’éléments spécifiques tels que les fantômes, les chiens, l’eau, les pigeons, etc. Mais il existe également d’autres peurs plus diffuses, comme la peur de parler à des inconnus, de commencer quelque chose de nouveau, de parler en public, de voler.

La liste des peurs peut être interminable et une peur peut avoir des significations et des manifestations différentes pour chaque individu, bien que les stratégies utilisées en consultation pour les surmonter soient similaires ou affectent la partie commune de toutes les peurs. Pour affronter nos peurs, nous avons besoin de nous détendre, de nous calmer et d’observer objectivement, en contrastant avec les faits qui se sont produits, afin que notre réaction soit appropriée et positive. Si vous ne pouvez pas tuer les monstres, entraînez-les.

“La peur est toujours prête à voir les choses pires qu’elles ne le sont”

-Livio Tito-

Identifiez votre peur et vous connaîtrez votre adversaire

La première étape pour surmonter nos peurs est de comprendre leur origine. La méditation et l’auto-évaluation marquent le chemin pour se comprendre et rencontrer son véritable adversaire.

D’où viennent nos peurs ? La peur peut provenir de quelque chose qu’on nous a dit, de quelque chose que nous avons observé ou d’expériences antérieures. Une fois que nous connaissons la cause, nous pouvons commencer à travailler pour la surmonter. Pour l’identifier, il est bon que nous examinions les croyances qui la soutiennent.

Les croyances qui nous font peur sont des pensées excessives qui s’activent sans qu’il y ait une réelle menace. Il existe alors une distorsion dans le système de peur. Il y a une distorsion dans notre émotion causée par nos croyances.

Nos peurs sont les ennemis qui nous paralysent. Ceux qui ne sont que dans nos têtes et qui nous empêchent d’adopter des comportements nécessaires dans notre vie de tous les jours sans que ces raisons soient réellement invalidantes de l’extérieur. Les identifier et les affronter nous fera voir que la plupart de ces peurs sont excessives et ne font que masquer nos insécurités.

Lorsque nous sommes dans un moment qui ne nous convient pas et que nous voulons fuir, la meilleure chose à faire est d’agir. Pour y parvenir, faisons un voyage en nous-mêmes, sans perdre de vue les références extérieures. Tout d’abord, découvrons si nos peurs sont réelles ou imaginaires. Dans le cas où elles sont réelles, une bonne initiative consiste à observer la situation dans laquelle nous nous trouvons, à générer des alternatives d’action et à prendre une décision. Au cas où elles seraient imaginaires, vous pouvez utiliser ce que nous avons dit tout au long de l’article !

“Personne n’atteint le sommet en ayant peur”

-Publio Siro-

Cela pourrait vous intéresser …