Comment sortir de la roue du hamster : 5 clés utiles

Rédigé et vérifié par Psychologue Elena Sanz

Dernière mise à jour : 15 février, 2023

Malheureusement, cette image est la métaphore parfaite de ce que devient la vie de certaines personnes : une usure constante et improductive, automatique et qui les maintient coincés. Si vous pensez vivre une situation de cette nature, nous voulons partager avec vous quelques stratégies pour sortir de la “roue du hamster”.

Vous êtes à une époque où la compassion envers vous-même est particulièrement importante. Plusieurs facteurs ont pu contribuer à vous placer dans cette position désagréable. D’une part, la société compétitive dans laquelle nous sommes plongés. D’autre part, votre propre sac à dos personnel, qui porte peut-être des croyances limitantes et des ressources insuffisantes pour pouvoir agir différemment.

La bonne nouvelle est qu’en prenant conscience de la situation et en expliquant ses causes, il est possible de l’inverser et de commencer à vivre de manière plus libre, plus calme et plus saine.

Êtes-vous sur la roue du hamster ?

On dit que quelqu’un est sur la roue du hamster lorsqu’il est pris au piège, accroché dans un cercle vicieux dans lequel, peu importe combien il bouge, il ne se rapproche pas d’un iota de ses objectifs. Cette situation se retrouve dans de nombreux domaines différents, par exemple :

• La personne stagne au travail, malgré une surcharge de travail.
• Ses problèmes financiers ne s’améliorent pas, peu importe à quel point il travaille et gagne.
• La personne se sent déprimée, irritable, anxieuse ou insatisfaite, et peu importe ses efforts, elle n’arrive pas à se sentir mieux.
• Leur relation de couple traverse des difficultés et aucune de leurs tentatives ne semble améliorer la situation.

Ce que toutes les expériences précédentes ont en commun, ce n’est pas seulement l’absence de résultats (et la frustration que cela entraîne), mais surtout le fait que la personne essaie d’avancer, s’efforce et n’y arrive pas. Et cela est généralement dû au fait qu’elle est tombée dans une répétition mécanique dont elle n’a même pas conscience.

D’une manière ou d’une autre, vous savez ce que vous voulez réaliser, mais vous ne savez pas comment y parvenir, et vous ne faites que répéter des schémas familiers, mais en même temps inutiles. C’est, dans une certaine mesure, naturel et c’est que le cerveau aime le familier et a peur de l’incertitude.

Faire ce que nous faisons toujours, même si cela ne fonctionne pas pour nous, nous donne un faux sentiment de sécurité. Cependant, nous devons introduire de nouveaux stimuli et de nouvelles façons de procéder pour mettre fin à ce cycle improductif.

Pourquoi sommes-nous pris dans la roue du hamster ?

Dans chaque cas, les circonstances sont différentes, mais il y a plusieurs éléments qui peuvent contribuer à ce que vous arriviez toujours à cette destination répétée si loin de ce que vous voulez vraiment atteindre :

Consumérisme

Le consumérisme est souvent à la base de la stagnation financière. La personne souhaite augmenter ses revenus et, pour cela, travaille frénétiquement, avec ambition et engagement. Cependant, lorsqu’elle obtient de l’argent, elle le gaspille en achetant des biens et des services dont elle n’a pas besoin ou en remboursant des dettes précédemment acquises. Ainsi, elle revient rapidement au point de départ.

Productivité mal comprise

Dans d’autres cas, on se fait prendre dans la roue du hamster parce qu’on a besoin de se sentir utile. Nous assimilons notre valeur en tant que personnes à nos performances, au nombre de tâches que nous accomplissons chaque jour et à ce que nous faisons, sans penser à la qualité et au but des activités dans lesquelles nous nous engageons.

Pour la même raison, même si nous savons que nous voulons prospérer et réussir, et malgré le fait que nous soyons constamment en action, nous n’obtenons qu’une plus grande insatisfaction.

Faible intelligence émotionnelle

Cette dynamique automatique dont nous parlons est utilisée par de nombreuses personnes pour s’évader de leur propre monde intérieur. Lorsque des émotions négatives sont présentes et que vous ne savez pas comment les gérer, rester occupé peut être la seule issue apparente. Vous savez que vous voulez vous sentir mieux, mais cela ne fait qu’augmenter l’inconfort et y ajoute une sensation d’épuisement.

Manque de ressources personnelles

En ce qui concerne ce qui précède, nous répétons souvent les mêmes comportements et attitudes parce que nous ne connaissons pas d’autre moyen de procéder. Peut-être souhaitez-vous améliorer la qualité et le statut de votre relation, mais vous avez un style d’attachement insécure appris dans l’enfance qui vous amène à vous comporter d’une manière qui ne fait qu’aggraver la situation.

Comment sortir de la roue du hamster ?

Dans tous les cas, vous pouvez prendre certaines mesures pour sortir de ce cercle vicieux, commencer à vous rapprocher de vos objectifs et améliorer votre bien-être :

1. Identifiez votre motif répétitif

Tout d’abord, réalisez que vous agissez en pilote automatique et, une fois que vous le reconnaissez, identifiez quels sont ces comportements ou attitudes que vous répétez et maintenez sans obtenir de résultats.

Demandez-vous pourquoi vous continuez à faire la même chose (que ce soit pour le confort, la peur de l’inconnu, le manque de ressources) et, à partir de cette compréhension, commencez à travailler.

2. Être, ne pas avoir

Si vous pensez que le succès est lié à ce que vous avez ou à ce que vous pouvez acquérir, il est préférable que vous revoyiez cette idée. Le consumérisme peut amener des comportements addictifs et cacher des carences émotionnelles et des difficultés qui nécessitent votre attention. Arrêtez de vous concentrer sur ce que vous avez et commencez à valoriser et à travailler sur qui vous êtes.

3. Apprenez à ralentir

Beaucoup de gens ont du mal à se reposer, à profiter des loisirs et à être inoccupés. Ils peuvent se sentir coupables d’associer leur valeur personnelle à leur productivité. Cependant, le silence, l’immobilité et le calme sont très nécessaires ; il y aura des jours où il faudra les chercher car nous ne sommes pas exactement entourés d’un monde social qui tend à reproduire ces propriétés dans la réalité.

4. Reconnectez-vous avec vous

Pour sortir de la roue du hamster, il est crucial que vous arrêtiez de regarder à l’extérieur et que vous tourniez les yeux vers l’intérieur. Connectez-vous à ce que vous ressentez (même si c’est désagréable), à ce dont vous avez besoin, à ce que vous craignez et désirez. Apprenez à gérer vos émotions pour ne pas avoir à poursuivre cette fuite en avant qui vous éloigne de vous-même.

5. Essayez de nouvelles façons de procéder

La chose la plus importante est que vous vous aventuriez à essayer de nouvelles façons de faire les choses. Les schémas connus se sont déjà révélés inutiles ou insuffisants, il faut donc intégrer de nouvelles croyances, de nouvelles habitudes et risquer l’inconnu.

Commencez des projets qui vous passionnent, cherchez une nouvelle façon de gérer vos finances, apprenez à communiquer différemment avec votre partenaire ou commencez à consacrer quelques minutes par jour à la respiration consciente. Le changement dont vous avez besoin dépendra de votre situation particulière, mais vous devez avoir le courage de le mettre en œuvre.

Enfin, considérez que tout ce processus ne sera pas facile, car l’inertie de passer des années à courir sur la roue n’est pas facile à arrêter. Pour cette raison, il peut être très utile d’avoir le soutien d’un professionnel qui peut vous aider à détecter vos limites, à améliorer vos forces et à concevoir un plan qui vous rapproche de vos objectifs.