Comment interpréter nos rêves?

Rédigé et vérifié par la psychologue Sharon Laura Capeluto

Dernière mise à jour : 04 avril, 2024

L’envie d’interpréter les rêves est forte parce que nous pensons qu’en fin de compte, ce dont nous rêvons offre des messages symboliques sur notre propre existence. Certaines pratiques simples peuvent nous aider dans ce processus. Car elles nous permettent de décoder la symbolique derrière les images du rêve. Nous vous invitons à les découvrir.

Ce qu’il faut savoir avant d’interpréter ses rêves…

L’univers du rêve est si profond et énigmatique qu’il est presque impossible de ne pas y être attiré. Même si la recherche scientifique a progressé, il reste encore plus d’inconnues que de réponses. Jusqu’à présent, la science n’a pas de consensus définitif sur le but exact des rêves ou sur leur attribution à des significations. Cependant, il existe des informations précieuses que nous connaissons :

• Les rêves paradoxaux sont plus émotionnels, plus longs et étranges que les rêves non paradoxaux, qui sont généralement plus simples et reflètent des souvenirs quotidiens.
• La plupart de ce dont nous rêvons se produit pendant la phase REM. Là où se produit une intense augmentation de l’activité cérébrale liée aux fonctions visuelles, émotionnelles et autobiographiques.

Parmi celles disponibles, les théories dites de simulation sont celles qui ont le plus de poids. En résumé, ils soulignent que le rêve a une fonction biologique de nature adaptative: mieux nous préparer face aux dangers du monde réel. Ainsi, cela fonctionne comme une sorte de « terrain d’entraînement » qui aiguise les instincts de combat ou de fuite (entre autres).

Les théories de la simulation expliquent pourquoi la plupart des rêves tournent autour d’un contenu terrifiant, dramatique ou intense. Grâce à ces situations, les compétences de survie sont perfectionnées dans un environnement sûr.

Concernant l’interprétation des rêves par la psychologie, des personnalités telles que Sigmund Freud et Carl Jung se distinguent par leurs théories influentes. Même s’il est important de préciser qu’il n’existe aucune preuve scientifique concluante pour les étayer.

Freud a proposé que le contenu du rêve révèle métaphoriquement des désirs inconscients et des conflits internes. Ce dont vous rêvez est lié à ce que vous voulez et à ce qui vous fait souffrir.

De son côté, Jung a suggéré que ce contenu combine des éléments de l’inconscient collectif et personnel. De plus, il a postulé qu’ils agissent comme des messages de l’inconscient cherchant à équilibrer nos attitudes conscientes. Par exemple, si une personne est accablée par des sentiments de culpabilité non résolus, elle pourrait rêver de situations dans lesquelles elle essaie de réparer une erreur passée.

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Étapes à suivre pour interpréter nos rêves

L’interprétation des rêves n’est jamais absolue ou certaine. Cependant, en appliquant les pratiques suivantes, nous pouvons nous rapprocher de sa signification sous-jacente.

1. Enregistrer ce dont nous avons rêvé

La mémoire des rêves est sélective. Elle dépend de facteurs tels que l’intensité émotionnelle ou la phase de sommeil dans laquelle vous vous réveillez. L’écriture immédiate vous aide à conserver les détails avant qu’ils ne disparaissent. Par conséquent, tenez un journal de vos rêves et notez les informations dès votre réveil.

En capturant ces scènes sur papier, soit avec des mots ou des dessins, vous facilitez la rétention des éléments du rêve. Dans votre dossier, incluez des personnages, des séquences ou des objets, qu’ils semblent au premier abord hors de propos ou absurdes.

2. Détecter les émotions associées

Identifiez ce que vous avez ressenti à votre réveil. Triste? Peur? Motivation ? Écrire cela vous donnera des indices sur la charge émotionnelle de ce dont vous rêvez et vous aidera à établir des liens.

Par exemple, les cauchemars refléteraient des inquiétudes ou des tensions dans votre vie quotidienne, ainsi qu’un traumatisme non résolu. Une terreur nocturne pourrait vous rappeler des aspects de votre vie que vous pourriez ignorer ou négliger.

Un autre cas serait de se réveiller avec un sentiment doux-amer après avoir rêvé d’un être cher décédé. Cela aurait différentes significations. Comme le simple fait de manquer cette personne, le besoin de gérer son deuil (que ce soit à cause de sa perte ou pour une autre raison) ou de chercher des conseils dans votre vie.

3. Faire attention aux symboles isolément et ensemble

Lorsque vous interprétez vos rêves, vous cherchez à savoir comment traduire ce qui s’y passe (contenu manifeste) dans son véritable sens caché (contenu latent). Pour y parvenir, il est utile d’examiner les symboles individuellement et de considérer leur interaction avec le contexte global de ce dont vous avez rêvé.

Par exemple, si vous rêvez d’eau, réfléchissez à la façon dont elle se présente. Était-ce une cascade, une pluie torrentielle ou une plage paradisiaque ? L’eau était-elle trouble ou limpide ?

Demandez-vous également ce que vous avez perçu lorsque vous en étiez proche ou immergé. Avez-vous eu l’impression de vous noyer et de stagner ? Liberté et confort ? Évaluez si d’autres éléments, tels que des animaux ou des personnes, ont influencé l’atmosphère du rêve. Représentaient-ils une menace ou, au contraire, apportaient-ils un soutien et un confinement ?

4. Se poser des questions pour trouver des relations avec notre vie actuelle

Voyez s’il existe des parallèles avec des événements, des défis ou des sentiments que vous vivez ou avez vécus. Comment pourriez-vous relier ce contenu à votre vie ? Vous n’avez pas besoin de vous mettre la pression pour répondre avec certitude et sécurité, connectez-vous simplement avec vous-même et soyez honnête.

Supposons que vous rêviez d’explorer un environnement inconnu. Cela indique-t-il votre désir de saisir de nouvelles opportunités ? Dans quels domaines de votre vie ressentez-vous le besoin de changement ? Avez-vous pensé à changer de carrière ou rêvez-vous de déménager dans un autre pays ? Ces questions vous aident à interpréter ce dont vous rêvez personnellement.

Pour savoir interpréter ses rêves, il est essentiel de comprendre qu’il s’agit d’un processus profond et complexe. La psyché est comme un labyrinthe. Elle est loin d’être linéaire et prévisible. Par conséquent, gardez les éléments suivants à l’esprit :

• L’interprétation est subjective. Il n’y a pas de réponses universelles.
• Les symboles présents peuvent avoir des significations uniques basées sur votre histoire personnelle.
• Il y aura toujours des aspects ou des nuances non découverts qui échapperont à une compréhension complète.

Interpréter les rêves: Les questions que nous nous posons tous

Maintenant que nous connaissons les clés pour interpréter nos rêves, nous répondons ci-dessous à quelques questions fréquemment posées autour de ce phénomène intrigant que vivent tous les êtres humains.

Pourquoi avons-nous des rêves récurrents ?

Un rêve qui se répète encore et encore est presque toujours le signe qu’il y a des questions en suspens qui nécessitent notre attention. Cela peut être lié à des désirs insatisfaits ou refoulés, à des frustrations ou encore à des traumatismes. Rappelons que, selon la psychanalyse, les rêves sont des manifestations de l’inconscient, au même titre que les symptômes et les plaisanteries.

Dans cette perspective, on pourrait penser que les plus persistants cherchent à nous transmettre un message pour notre épanouissement personnel. Cette idée trouve également son appui dans la science. Une étude publiée dans Trauma and Dreams suggère que la présence de rêves récurrents est liée à un moindre bien-être.

Quels sont les plus courants ?

Indépendamment de la culture ou du contexte, de nombreuses personnes vivent certains rêves. En fin de compte, ce sont des manifestations des peurs, des émotions et des inquiétudes inhérentes à l’expérience humaine, projetées sur le plan du rêve. Rêver d’un accident de voiture, rêver de serpents et même rêver de mort sont des expériences assez courantes. En voici d’autres:

• Rêver d’être nu en public. Cela est associé à la vulnérabilité et au souci d’acceptation sociale.
• Rêver de voler. L’acte est lié à la liberté et à l’indépendance. Son interprétation suivrait donc ces lignes.
• Les rêves avec des rats. Comme ces animaux sont presque toujours perçus comme des intrus, il est probable qu’ils soient le symbole de quelque chose qui afflige la vie quotidienne.
• Rêver d’être poursuivi. Cela indique peut-être un stress ou une anxiété, comme symbole de menaces ou de problèmes persistants qui se cachent dans la vie quotidienne.
• Rêver de dents qui tombent. C’est généralement lié à des soucis d’apparence, des insécurités latentes ou encore un sentiment de perte de pouvoir.
• Quand on rêve d’échouer à un examen ou de ne pas se présenter. Cela peut exprimer des craintes concernant les résultats scolaires, le manque de préparation ou la peur de l’échec.
• Rêver de se perdre ou de ne pas arriver à l’heure. Cela pourrait refléter des angoisses quant à l’orientation de la vie ou un sentiment de ne pas répondre aux attentes personnelles ou sociales.

Ce dont nous rêvons peut-il nous donner des informations importantes pour prendre des décisions ?

Les individus évoquent souvent en rêve ce qu’ils essaient d’éviter lorsqu’ils sont éveillés. Il est donc valable de prendre en compte ce contenu lors de la prise de décisions importantes.

Il existe également des cas où une personne trouve l’inspiration ou une solution à ses problèmes pendant son sommeil. Car le cerveau traite les informations de manière plus créative pendant ce repos.

Interpréter les rêves: Les conseils d’un professionnel ne font jamais de mal

Personne n’est mieux qualifié que vous pour interpréter vos rêves. Ce que vous pensez de leur signification est très précieux, encore plus que l’opinion de quiconque.

Cependant, les conseils d’un psychologue spécialisé seraient très utiles pour approfondir votre compréhension et explorer les aspects profonds de vos expériences oniriques. Par conséquent, si vous souhaitez en savoir plus à leur sujet, vous pourriez envisager de faire appel à un professionnel.