10 clés pour vivre sans stress

Rédigé et vérifié par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Écrit par Sara Clemente

Dernière mise à jour : 27 décembre, 2022

Vivre sans stress est, sans aucun doute, le rêve de nombreuses personnes qui se sentent piégées par ce sentiment désagréable. Cependant, une petite dose quotidienne de stress est nécessaire pour nous garder actifs, éveillés et prêts à affronter les défis quotidiens. Le stress n’est pas aussi mauvais qu’il n’y paraît, le mal est de se laisser emporter par lui, de sorte qu’en intensité et en durée, il est supérieur à ce que nous pouvons gérer.

En tout cas, dans cet article, quand on parle de vivre sans stress, on parlera de vivre sans ce stress écrasant et impossible à gérer. Pour cela, il n’est pas nécessaire d’aller si loin, ni de rêver de l’impossible. Dans cet article, nous vous donnons 10 clés de base pour que vous appreniez à profiter et à être heureux avec ce que vous avez.

“Certains sont prêts à tout, sauf à vivre ici et maintenant.”

-John Lennon-

Quelques clés pour vivre sans stress que vous ne pouvez pas ignorer

Prenez note : vivre sans stress c’est possible

1. Pour vivre sans stress il faut agir

Parfois, lorsque nous avons un problème que nous ne savons pas résoudre, nous le tournons et le retournons dans notre tête. Si nous n’osons pas affronter nos difficultés, nous cherchons généralement des excuses et des explications alambiquées pour les fuir.

La solution est de prendre le taureau par les cornes et d’agir. Normalement, le moyen le plus simple de le résoudre est d’aller à l’essentiel. Qu’est-ce qui est mieux : la tension permanente ou un état de stress soutenu dans le temps pour ne pas agir ? Vivre sans stress, c’est agir et prendre l’initiative. Faire face à ce qui nous dérange et vérifier que ce n’était pas si terrible.

2. Pratiquez l’optimisme

Être optimiste, c’est voir le côté positif des choses, tout en étant conscient que des malheurs, des injustices et des revers se produisent. Il y a des événements que nous ne pouvons pas changer et que nous devons accepter. Mais ce qui est entre nos mains, c’est la manière dont nous les prenons et l’attitude avec laquelle nous faisons face à ce qui s’est passé. Bref, ce qu’ils nous apportent et nous enseignent.

Par conséquent, si vous êtes une personne négative, vous pouvez essayer de vous forcer un jour à voir toutes les bonnes choses autour de vous. Votre famille, vos qualités, vos potentialités, ce que vous avez accompli… Même si cela peut sembler absurde et ridicule au premier abord, à force de régularité et de persévérance, vous finirez par vous habituer à voir la vie autrement. Avez-vous essayé d’arrêter de vous plaindre pendant une semaine entière ?

3. Améliorez votre estime de soi

Êtes-vous satisfait de votre relation avec vous-même ? Vous traitez-vous bien ? Prenez-vous soin de vous ? Il est difficile d’être en harmonie avec le reste des personnes qui vous entourent, si vous n’êtes pas avec vous-même. Arrêtez d’être si exigeant et de vous saboter.

Aimez-vous, aimez-vous pour ce que vous êtes et pour qui vous êtes. Si votre estime de soi est forte, l’optimisme viendra tout seul et votre qualité de vie s’améliorera énormément.

“Faites-vous confiance. Vous en savez plus que vous ne le pensez.”

-Benjamin Spock-

4. Habitudes saines

Pour vivre sans stress, il faut prendre soin de son corps et de son esprit. Nous savons déjà que certaines habitudes telles que manger après les heures ou la consommation d’alcool et de drogues nuisent à notre santé. Essayez de manger plus modérément, d’éliminer certains produits trop gras ou trop sucrés, de faire du sport régulièrement et de bien dormir.

5. Planification et concentration

Lorsque nous sommes régulièrement stressés, il nous semble qu’il nous manque des heures dans la journée pour faire toutes nos obligations. C’est peut-être vrai. Pour cette raison, il vaut mieux s’organiser, et faire une planification fonctionnelle et pratique qui nous permet de voir quelle priorité a chaque chose et ce qui peut être reporté.

La même chose se produit lorsqu’on vous demande au travail d’effectuer cinq tâches différentes à la fois. La meilleure chose est que vous vous concentriez et que vous vous concentriez sur ce qui est vraiment pertinent. Choisissez la tâche la plus urgente. Utilisez votre jugement et concentrez-vous au maximum.

6. Soyez plus intelligent que lui et vous pourrez vivre sans stress

Si vous remarquez que votre stress augmente dangereusement ces dernières semaines, arrêtez-vous et réfléchissez. Votre intelligence émotionnelle est ce qui vous aide à réaliser que votre corps fait un surmenage, que vous êtes en détresse. Le reconnaître et essayer de retrouver le calme est une compétence essentielle pour vivre sans stress.

Mais cela ne se fait pas du jour au lendemain. Cela demande de la pratique et de la connaissance de soi. En trébuchant sur la même pierre, nous réalisons ce qui nous affecte le plus et comment nous pouvons nous aider à éviter les sentiments nuisibles. Lorsque vous vous sentez stressé, essayez d’imaginer un sentiment que vous aimez. Un parfum, une chanson, un lieu…

7. Demandez de l’aide

L’étape de la recherche d’aide est étroitement liée à ce qui précède. Souvent, nous n’allons pas chez le psychologue ou la thérapie pour l’argent. Nous pensons que la santé mentale est quelque chose de superflu, mais non. Avec une douleur au genou, nous pouvons vivre, mieux ou pire, mais avec un stress paralysant, non.

Si vous ne vous sentez pas à l’aise avec un soutien professionnel, laissez au moins les personnes les plus proches de vous vous aider. Dites-leur ce qui vous arrive et ils trouveront sûrement un moyen de vous recharger en énergie.

8. Surveillez votre argent

Bien sûr, l’argent cause du stress. Et plus quand vous n’en avez pas. Si malheureusement votre situation économique n’est pas porteuse, vous pouvez mettre en pratique quatre compétences de base pour mieux vous gérer.

• Réduisez vos dépenses
• Augmenter vos revenus
• Investissez pour grandir ou vous simplifier la vie.
• Simplifiez-vous la vie !

9. Déconnectez et ralentissez

Il y a des gens qui, lorsqu’ils rentrent chez eux après une journée de travail, éteignent leur téléphone portable et oublient le travail jusqu’au lendemain. Il y en a d’autres qui, pour différentes raisons, ne le peuvent pas. Soit parce qu’ils ont un e-mail en attente d’envoi, soit parce qu’ils attendent un appel ou simplement parce qu’ils sont stressés.

Dans ce dernier cas, vous devez ralentir. Fixez vos limites et consacrez du temps à votre vie personnelle. Si vous ne le faites pas, personne ne peut le faire à votre place.

10. Un environnement social sain est essentiel pour vivre sans stress

Dis-moi qui sont tes amis et je te dirai qui tu es. Appliqué à vivre sans stress, cela signifie essayer de s’entourer de personnes heureuses, empathiques et en bonne santé. Quelque chose va sûrement vous coller à la tête. La façon de penser, la façon de vivre et d’affronter le monde dépend en grande partie de la façon dont vous avez été éduqué.

Mais cela peut changer, l’expérience vous permet de choisir quelle est votre philosophie de vie. Pour cette raison, les amis et l’environnement social dans lequel vous évoluez vous aideront ou vous nuiront dans ce projet de vie que vous avez.

En conclusion, vivre sans stress c’est être plus heureux, plus harmonieux, plus joyeux, être plus rassasié. Cela peut être réalisé dans une large mesure par certains changements d’attitude et d’habitudes. Êtes-vous prêt à profiter plus et mieux ?