Sortez de votre esprit et entrez dans votre vie

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Relu et approuvé par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Dernière mise à jour : 03 janvier, 2023

Cette question vous paraîtra peut-être étrange mais : vivez vous dans votre esprit ou dans le présent ? Car il semblerait qu’entre passé et futur, nous finissions par oublier le plus important : l’ici et le maintenant. La majorité d’entre nous vit en pilote automatique, entre hier et demain, entre ce qui n’est pas terminé et ce qui sera fait plus tard.

Vivre dans notre esprit, emprisonnés par des préoccupations et des expectatives génère en nous du mal-être car nous dépendons de nos pensées. Pour cela, nous nous sentons seuls lorsque nous trébuchons sur la réalité de notre existence. Le problème est qu’il n’y a pas de formule magique qui puisse résoudre cela rapidement. Le secret pour commencer à vivre réellement se trouve dans ces mots : sortez de votre esprit.

Pour comprendre ce message profond, nous pouvons considérer notre esprit comme l’une de nos zones de confort. On peut également le considérer comme l’assortiment de pensées que nous collectionnons et qui nous empêche de prendre conscience du présent. Ce bruit mental nous distrait constamment et nous oblige à vivre au passé ou au futur.

Sortez de votre esprit grâce au mindfulness

L’une des méthodes les plus recommandées pour quitter notre prison mental est de pratiquer le mindfulness. Cette discipline ne consiste pas à s’asseoir, à rester assis et à peindre notre esprit de blanc. Vous avez certainement déjà tenter quelque chose de similaire en pensant que cela ne servait à rien.

Pour ceux qui ne dominent pas le mindfulness, les pensées s’accumulent, les trompent et leur crie depuis le fond de l’esprit : “Imbécile, tu ne peux pas cesser de penser”. C’est ce qui se passe généralement au début de la pratique. Il est certain que nous ne sommes pas habitués à laisser filer naturellement nos pensées dans notre esprit sans les juger et sans les retenir… Nous n’avons pas l’habitude de les avoir et de nous concentrer sur l’ici et le maintenant tandis qu’elles vont et viennent.

Bien qu’il soit difficile d’y arriver, une fois que nous l’auront réussi nous comprendrons à quoi fait référence la phrase : sortez de votre esprit. Lorsque vous cesserez de juger vos pensées et que vous les observerez comme si vous regardiez un film, vous laisserez filer votre réalité et votre vision sera beaucoup plus claire. Commencez à voir la vérité.

“Etre conscient revient à abandonner les jugements pendant un temps, à laisser de côtés nos objectifs immédiats pour le futur, à prendre le moment présent tel qu’il est et non pas comme nous aimerions qu’il soit.”

-Mark Williams-

La vie est le présent

Quand avez-vous pris le temps de respirer l’air frais pour la dernière fois ? Vous rappelez-vous d’être reconnaissant pour l’eau chaude dont vous pouvez profiter chaque matin en vous réveillant ? Il est certain que cela n’est pas le cas parce-que votre esprit était concentré sur “j’arrive tard au travail”, “après cela je dois aller chercher les enfants au travail”, “qu’est-ce que je dois acheter de plus ?”…

Prenez conscience du fait que votre esprit est rempli de pensées sur le passé et le futur. Le présent est alors ignoré de manière plutôt flagrante. Vous créez le stress dont vous souffrez avec vos pensées. Beaucoup des problèmes que vous avez sont créés par votre activité mentale. Vous anticipez. Rien de cela n’est réel. Jusqu’à ce que cela ne se produise, jusqu’à ce que cela soit le présent, vous vivez dans votre imagination.

Pour cela, sortez de votre esprit. Sortez de là urgemment. Accordez vous du temps pour vous, pour essuyer cet ensemble de pensées qui ne vous permettent pas de profiter et qui vous font sentir des émotions qui vous mettent mal à l’aise.

C’est comme lorsque nous ressentons de la peur ou de l’angoisse sans aucune raison. Y-a-t’il vraiment quelque chose que nous devons fuir ou échapper ? Non ! Mais dans notre esprit, nous créons nos films et nous les créons tant que nous les considérons comme réels.

“Il n’existe que deux jours dans l’année pendant lesquels nous pouvons ne rien faire. L’un s’appelle hier et l’autre demain. Aujourd’hui est donc le jour pour aimer, grandir, faire et principalement vivre.”

-Dalai Lama-

N’hésitez pas à vivre

Sortez donc de votre esprit et osez vivre, osez attendre que les choses vous arrivent au lieu de les anticiper. Cessez de vous rappeler du passé, ne le faites pas dans le présent car cela ne fait pas partie de l’instant présent. Expérimentez chaque jour comme si vous respiriez l’air frais, que vous buviez de l’eau et que vous dégustiez un délicieux repas pour la première fois.

Soyez conscient de la majorité des moments de votre vie, de chaque instant de votre existence, même lorsque vous travaillez. Vous rendez-vous compte de la manière avec laquelle vos doigts effleurent le clavier ? Vous rendez-vous compte de la manière avec laquelle vos jambes vous soutiennent et vous permettent d’aller d’un côté puis de l’autre ? Connectez vous avec votre vie, connectez vous avec vous-même et sortez de votre esprit une fois pour toute.