Qu'est-ce qu'un blocage émotionnel ?

Rédigé et vérifié par le psychologue Sergio De Dios González

Écrit par Sergio De Dios González

Dernière mise à jour : 27 janvier, 2023

Le blocage émotionnel est une barrière que nous nous mettons à un moment donné, qui nous empêche de penser et de ressentir clairement. C’est-à-dire qu’il nous empêche de progresser et d’avancer à travers les différentes étapes de la vie. Ainsi, et malgré le fait que nous pouvons tous être victimes de cette réalité psychologique à un moment donné, la vérité est que la plupart du temps nous ne savons pas comment gérer ces situations.

Souvent, nous oublions que la compréhension de tout ce que nous vivons nécessite que nous passions d’abord par le raffinement de notre univers émotionnel. Ainsi, lorsque nous subissons une déception, lorsque nous commettons une erreur, qu’ils nous font du mal ou que nous perdons une opportunité, il est courant de céder la place à un blocage pour ne pas avoir à “éprouver” la douleur de cette émotion négative avec auquel ce type d’événement est associé.

Certaines personnes peuvent mener leur vie normalement, mais à un moment donné, elles perçoivent que quelque chose ne va pas. Certains peuvent mener à bien leurs tâches en milieu de travail sans problème, cependant, lorsqu’il s’agit de se mettre en relation ou d’établir une relation affective, le blocage surgit. Ce mur de béton qui nous empêche de vivre pleinement…

“Une émotion ne cause pas de douleur. La résistance ou la suppression d’une émotion cause de la douleur.”

-Frédéric Dodson-

Le traitement de nos expériences et des émotions associées est la clé du bien-être et de la santé. Si nous ne le faisons pas, si nous ne le faisons pas, nous sommes piégés, limités, bannis. Nous sommes face à un mécanisme de défense très commun et à la racine de nombreux troubles anxieux et autres problèmes psychologiques qu’il faut savoir reconnaître et gérer.

Blocage émotionnel : les signes avant-coureurs

Le blocage émotionnel peut conduire à un blocage mental. La personne perd son agilité cognitive, a des difficultés à se concentrer, à prendre des décisions, à maintenir son attention… Ce sont des situations très pénibles qui ont tendance à devenir chroniques avec le temps. Ainsi, un fait qu’il ne faut pas perdre de vue est que lorsqu’une personne perçoit qu’elle est mentalement et émotionnellement bloquée, le sens de la vie s’évanouit.

Lorsque cela se produit, nous franchissons déjà cette ligne de sécurité où il est presque impossible de rester optimiste. Le risque de développer une dépression est élevé, ainsi que tout trouble anxieux ou d’autres problèmes.

Des experts en la matière comme le Dr Brett Ford, professeur de psychologie à l’Université de Toronto, expliquent dans une de ses études qu’une clé essentielle pour éviter et faire face à ces états est d’accepter les émotions négatives.

Ils ne doivent pas être niés, cachés ou bloqués. L’acceptation est le début de la libération. Voyons donc quels sont les signes avant-coureurs les plus courants associés à un blocage émotionnel.

Symptômes d’un blocage émotionnel

Certains signes nous avertissent que nous vivons peut-être un blocage émotionnel, bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour avertir de cette relation directe :

• Évitement d’activités ou d’événements par peur de mal faire ou de ne pas savoir quoi dire.
• Nervosité continue.
• Peur d’être rejeté.
• Manque de motivation.
• Sentiments d’envie.
• Épuisement physique et mental.
• Sensation de vide.
• Difficultés dans le domaine sexuel.
• Problèmes de concentration et de performance.
• Faire en sorte que certains problèmes semblent sans importance.
• Procrastination.
• Modifications des habitudes de sommeil et d’alimentation.
• Douleurs musculaires, infections, défenses affaiblies, maux de tête (symptômes psychosomatiques)

Pourquoi un blocage émotionnel se produit-il ?

Les causes pouvant provoquer un blocage émotionnel peuvent être nombreuses, mais on retrouve souvent des sentiments de peur et d’insécurité, accompagnés d’un fort complexe d’infériorité.

• Certains troubles psychologiques comme le stress post-traumatique sont généralement à l’origine de ce type de blocage. Ainsi, des études comme celle menée à l’Université de Jérusalem, et publiée dans le Journal Traumatic Stess, il a pu être démontré que ces types de réalités sont à l’origine des symptômes psychosomatiques classiques ainsi que des blocages émotionnels et mentaux.
• Le manque de connexion avec les émotions, une faible intelligence émotionnelle ou une éducation répressive lorsqu’il s’agit d’accepter et de comprendre ses propres sentiments.
• Présence de traumatismes non résolus pendant l’enfance ou pertes précoces.
• Vivre dans un contexte de stress, de tension et d’anxiété élevée.
• Structure psychologique où la culpabilité est toujours présente.

Comment gérer le blocage émotionnel ?

Pour lever un blocage émotionnel, il est important de se débarrasser des pensées négatives et d’aborder les situations d’un point de vue plus optimiste.

Lorsque les émotions sont positives, notre esprit est débloqué et nous devenons plus créatifs, naturels et spontanés.

Imaginons que nous soyons au chômage depuis des années et qu’aller à un entretien ne nous motive plus. Nous sommes assis à attendre qu’ils nous appellent et sans nous en rendre compte nous contribuons à la présence des blocages, en pensant des choses comme : « ils ne m’attraperont pas », « les autres vont mieux », « je suis au chômage depuis longtemps et je n’ai plus de valeur”, “je ne vais pas pouvoir”, “tu vas remarquer que je suis nerveux”… Les idées négatives qui nous passent par la tête nous paralyse.

Ces pensées nous bloquent de telle manière que nous transmettons ensuite de la négativité dans l’entretien. Au final, ils ne nous sélectionnent pas parce que « si vous n’y croyez pas, les autres non plus ». Si vous n’êtes pas convaincu que vous avez une chance, il est fort probable que l’intervieweur percevra inconsciemment la même chose.

Concentrez-vous sur les pensées positives

Pour se débloquer, il faut d’abord être conscient de ce que l’on est et ensuite adopter une attitude positive face aux situations. Si nous atteignons un bon état émotionnel, il sera beaucoup plus difficile de vivre un blocage émotionnel.

Essayez de penser de manière à ce que la joie, les sentiments de bien-être, de détente ou d’espoir prédominent. Les pensées du type “j’ai des possibilités”, “je suis une personne valide et je crois en moi”, “si elles me rattrapent bien et sinon, j’aurai appris de cette expérience”, “mon bien-être ne dépend pas qu’ils m’attrapent ou pas, parce que je sais que si ce n’est pas aujourd’hui, ce sera très bientôt ».

Crois en toi. Quand on se sent capable et qu’on croit que quelque chose est possible, il est probable qu’on peut y arriver.

Quand on croit fermement en une possibilité et qu’on s’y efforce, on dégage ce sentiment de confiance que l’autre perçoit sans en avoir conscience, mais qui va au plus profond de soi.

Souvent, nous ne savons pas pourquoi, mais quelque chose nous convainc, nous attire, et peut-être que ce pourrait être cette croyance intérieure qui déplace des montagnes… Alors prenez bien soin de votre langage intérieur et de vos pensées car si vous voulez devenir un gagnant, vous devrez penser comme un gagnant. N’oublie pas!

Traitement psychologique du blocage émotionnel

Dans tous les cas, si vous vous sentez “bloqué” ou abattu de manière continue dans le temps, il peut être judicieux pour vous de vous adresser à un spécialiste en psychologie, qui pourra vous aider à l’identifier et à le surmonter. Parfois, nous sommes nous-mêmes les derniers à réaliser que nous nous auto-sabotons et que nous avons besoin de quelqu’un de l’extérieur pour nous avertir.

Les techniques thérapeutiques les plus utilisées en pratique clinique pour le blocage émotionnel sont le focus, l’EMDR ou le brainspoting. De plus, il est essentiel d’explorer le passé du patient et sa relation avec l’environnement, afin que le foyer du blocage soit localisé.