Rêves matinaux vifs, un phénomène courant

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 15 octobre, 2024

Les rêves matinaux vifs sont des expériences oniriques dans lesquelles la personne est consciente qu’elle est endormie et peut, dans une certaine mesure, contrôler ce dont elle rêve. Si nous ajoutons à cette définition l’étiquette “matin”, c’est un fait. Il est courant de faire des rêves lucides juste avant de se lever, c’est-à-dire le matin.

Cela se rapporte à son tour à d’autres preuves que nous avons tous vécues à un moment donné. Ce dont nous rêvons avant que le réveil sonne, nous nous en souvenons beaucoup mieux. L’origine de tout cela réside dans les phases de sommeil elles-mêmes. Il est intéressant de savoir que nous passons plus de temps dans la phase REM (Rapid Eye Movement) juste à l’aube, quand il fait jour.

Dans ce fragment de temps où notre cerveau est incroyablement actif. L’univers du rêve devient plus intense, plus perceptible et plus vivant, mais il se rapproche à son tour, la frontière de l’éveil. L’inconscient et le monde conscient se chevauchent, et juste sur cette ligne fine, nous avons une brève opportunité de guider certains de nos rêves à notre guise…

L’espoir est un rêve éveillé.

(Aristote)

Que sont les rêves lucides ?

Les rêves lucides, comme nous le savons déjà, se produisent lorsqu’une personne dort, mais en même temps, elle est consciente qu’elle rêve. Or, il est intéressant de savoir que le premier personnage qui en a défini ou parlé a été Aristote. C’est dans Les traités aristotéliciens du rêve qu’il nous explique qu’il y a des moments où le dormeur s’aperçoit qu’il dort, et que la perception de l’esprit est ce qui nous donne de nouvelles facultés.

Il est vrai qu’il ne parlait pas exactement de la « maîtrise » des rêves, mais cette expérience attira son attention : celle de l’éveil de la conscience au milieu d’un rêve. C’est que ce mécanisme curieux et saisissant est celui qui attire le plus l’attention de la science. À tel point que des études telles que celles menées à la Clinique neurologique de l’Université de Francfort nous indiquent quelque chose de pertinent.

Pendant le rêve lucide, nous activons en fait un état de conscience “hybride”. Elle serait médiatisée par les aires cérébrales frontales et serait à son tour liée à la métacognition humaine. C’est-à-dire avec cette faculté qui nous permet de réfléchir sur nos propres processus mentaux, sur ce qui se passe dans notre univers mental.

Une compétence, de plus, que certains ont plus développée que d’autres et qui, semble-t-il, leur permettrait d’avoir des rêves plus lucides…

À l’approche du matin, la probabilité d’augmentation du sommeil ou REM augmente et avec eux, les rêves lucides.

Rêves matinaux vifs : que sont-ils et pourquoi se produisent-ils ?

Il y a un fait évident et c’est que la plupart des rêves lucides se produisent à la frontière de l’éveil, presque au réveil. Pour cette raison, on parle presque toujours de rêves matinaux vifs, car en réalité, c’est à ce moment-là que nous les vivons habituellement.

C’est au cours des années 1960 et 1970 que l’électroencéphalogramme a commencé à être utilisé avec l’électrooculogramme, un instrument d’ophtalmologie utilisé pour étudier le mouvement des muscles oculaires. Grâce à ces instruments , la relation entre la phase REM du sommeil, les mouvements oculaires rapides et cet éveil hybride de la conscience qui a laissé place aux rêves lucides a été découverte.

De même, on a également pu constater que les cycles de sommeil durent en moyenne environ 90 minutes. Cependant, et voici la friandise intéressante, à l’approche du matin, les périodes NON-REM raccourcissent et les périodes REM s’allongent.

En fin de nuit et avant le réveil, territoire des rêves lucides

L’Université de New York a déjà mené une étude au milieu des années 1990 pour se plonger dans des rêves matinaux saisissants. Ce qu’il faudrait clarifier encore une fois, c’est que ceux-ci apparaissent en phase REM, et que leur apparition est plus fréquente en fin de nuit et juste avant le réveil le matin.

C’est à ce stade que l’activation sous-corticale et corticale est ressentie, générant la probabilité d’apparition de ces expériences. C’est un moment, une frontière subtile où l’on rêve beaucoup plus, mais le moment de l’éveil arrive et notre conscience le sait. Cela nous permettra de nous souvenir plus facilement de ce dont nous rêvons ou de sentir soudainement que nous pouvons contrôler ce qu’il y a dans ce rêve…

Il existe des médicaments qui peuvent induire l’apparition de rêves lucides

Pourquoi certaines personnes ont-elles des rêves plus lucides ?

Il n’existe actuellement aucune donnée claire pour nous dire pourquoi certaines personnes ont des rêves matinaux plus vifs. On pense, comme nous l’avons indiqué, que les personnes ayant de plus grandes compétences en métacognition (réflexion sur leurs propres pensées) sont plus susceptibles d’en faire l’expérience.

Cependant, il a également été constaté que les patients souffrant d’apnée ou d’anxiété présentent également ces expériences dans la phase REM. La prise de certains médicaments, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine ou les bêta-bloquants, est associée à des rêves intenses.

De même, et par curiosité, il est également fréquent que les femmes enceintes fassent ce type de rêve au cours de leur premier trimestre. Les changements hormonaux interviendraient dans ce type de situations toujours aussi frappantes et suggestives pour l’être humain…