Relation à distance : comment l'entretenir et la nourrir?

Rédigé et vérifié par la psychologue Sharon Laura Capeluto

Dernière mise à jour : 16 mai, 2024

Écrans, kilomètres, décalage horaire, aéroports… Être en couple avec quelqu’un qui vit dans une autre ville implique des défis particuliers. Malgré cela, l’expérience n’est pas toujours aussi décourageante qu’il y paraît à première vue. Plusieurs éléments entrent en jeu pour déterminer si une relation à distance prospère ou non, notamment le stade de la relation et la maturité émotionnelle.

Une relation à distance peut-elle fonctionner?

Une relation à distance est une relation dans laquelle les membres du couple vivent loin l’un de l’autre et ne peuvent pas se voir fréquemment. Cette dynamique peut survenir pour diverses raisons. Comme les engagements professionnels, les engagements d’études ou le simple fait de tomber amoureux de quelqu’un qui n’habite pas au même endroit.

Les relations à distance fonctionnent parfois et d’autres fois non. Il est clair qu’il n’y a aucune garantie en amour. Mais avec la bonne attitude et un engagement mutuel, les obstacles peuvent être surmontés.

En effet, les résultats des recherches publiées dans le Journal of Sex & Marital Therapy sont bons. En ce sens, contrairement à la croyance populaire, les couples éloignés n’ont pas toujours une relation moins bonne que ceux géographiquement proches.

Le succès ou l’échec dépend plutôt de la combinaison de plusieurs facteurs :

• Éléments de contexte : Savoir combien de temps vous serez séparés est important. Trop de temps ou une séparation indéfinie sont des aspects qui peuvent compliquer les choses. De plus, la distance physique compte également. Y a-t-il une chance de se voir de temps en temps ? Existe-t-il des obstacles financiers ou juridiques à cette démarche ? Ces détails influencent l’avenir de la relation.
• Étape relationnelle : Dans les couples nouvellement formés, avec peu d’histoire commune et un faible engagement, il peut y avoir moins de volonté de faire des efforts pour prendre soin de la relation. Contrairement à ceux qui ont partagé des années de vie. Cependant, si l’amour se détériore, le pronostic n’est pas favorable.
• Maturité émotionnelle de chacun : la capacité à gérer des émotions comme la jalousie et à maintenir une communication ouverte sont des compétences essentielles dans ce contexte. Car elles sont essentielles pour atténuer l’impact d’une absence.

Comment mener une relation à distance sans perdre la tête ?

Comme on le voit, les défis sont très variés. On ne peut nier qu’une relation à distance peut affecter votre santé mentale, en plus de mettre votre partenaire en danger. Pour cette raison, si vous êtes dans ce type de relation, il est crucial que vous preniez des mesures pour prendre soin de votre bien-être émotionnel.

Il n’existe pas de recette magique ni de mode d’emploi, mais il existe des astuces. Du point de vue de la psychologie, nous partageons des conseils qui peuvent être utiles pour avoir un partenaire à distance de manière efficace et agir si l’amour se refroidit.

1. Parler de vos préoccupations et de vos projets pour l’avenir

Définir les attentes est essentiel. Discuter des besoins, des désirs et des limites de chacun est important pour éviter les malentendus, les fausses illusions ou les frustrations inutiles. Qu’attendez-vous l’un de l’autre dans cette relation ? Envisagez-vous d’emménager ensemble à l’avenir ? Quoi qu’il en soit, il faut en parler.

2. Ne pas garder vos sentiments pour vous

Il y a déjà suffisamment de défis sans ajouter le fardeau de cacher ses émotions. Si quelque chose vous inquiète, vous attriste ou vous rend heureux, partagez-le. Quel que soit le format, une communication honnête entre les partenaires est le meilleur outil pour construire une relation solide et surmonter les obstacles que peut présenter la distance.

3. Communiquer clairement et directement

Il vaut mieux s’abstenir de commentaires à double sens, de messages indirects ou d’insinuations. Lorsqu’il n’est pas possible de se regarder dans les yeux, il est crucial d’éviter les détours qui pourraient prêter à confusion.

Un dialogue direct et transparent aidera à se sentir en sécurité et en confiance.

4. Partager vos expériences malgré les kilomètres

À vrai dire, la proximité physique ne définit pas la proximité émotionnelle. Deux personnes peuvent se sentir éloignées lorsque leur peau se touche et se sentir proches lorsqu’elles sont séparées par des océans. Le fait est que la distance peut être transcendée avec l’amour.

Dans ce contexte, passer des appels vidéo, écrire fréquemment, partager des jeux en ligne ou regarder le même film simultanément peut grandement aider à renforcer le lien émotionnel, démontrant qu’il va au-delà de la géolocalisation.

5. Se surprendre avec des détails ou des cadeaux

Un message inattendu, une lettre manuscrite ou un petit cadeau peuvent faire des merveilles. Ces démonstrations d’affection peuvent avoir une grande signification lorsque les câlins et les baisers sont impossibles.

6. Explorez le sexting

L’un des aspects limités dans une relation à distance est la sexualité. Par conséquent, si vous êtes tous les deux à l’aise, explorer des pratiques positives de sexting peut être un moyen de maintenir le désir et l’intimité.

7. Une bonne organisation

Même si cela peut paraître superficiel, une bonne logistique est indispensable. Si vous prévoyez des visites fréquentes, il est important que vous les planifiiez à l’avance et avec intention. Ce faisant, non seulement l’incertitude est considérablement réduite. Mais les attentes deviennent plus tangibles et concrètes pour vous deux.

8. S’assurer de ne pas mettre votre vie personnelle entre parenthèses

Être loin de votre partenaire, c’est comme avoir une tranche de vie sur votre téléphone. On se sent étrange. Cependant, ce n’est pas parce que vous n’êtes pas au même endroit que vous devez mettre votre vie entre parenthèses. Cette situation ne doit pas vous amener à négliger vos activités, vos objectifs et vos relations. Ce qui se traduirait par des limitations à la qualité de leur vie quotidienne.

Les problèmes les plus courants dans une relation à distance

Chaque relation amoureuse comporte des conflits. Or, il est indéniable qu’une relation à distance entraîne des problèmes qui ne se poseraient pas si vous partagiez le même espace ou si vous viviez à quelques minutes l’un de l’autre.

D’une part, la sphère numérique est un espace commun d’interaction lorsque se voir face à face n’est pas une option. À cet égard, il ne faut pas perdre de vue que les réseaux sociaux sont utiles pour entretenir une relation avec ces caractéristiques.

Cependant, selon un article publié dans la revue Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, cela génère également des conflits en augmentant la surveillance et la jalousie par rapport aux liens en face à face.

D’une manière générale, manquer quelque chose, éprouver des sentiments de méfiance, d’incertitude et d’insécurité, gérer le décalage horaire et gérer l’abstinence sexuelle – dans le cas d’une relation monogame – sont des défis courants.

Si la date des retrouvailles est incertaine, ces problèmes ont tendance à se produire avec une plus grande intensité. Cependant, il existe également des difficultés spécifiques qui dépendent du fait que votre relation s’est établie à distance dès le début. Même sans avoir jamais vu votre partenaire en personne, ou si la distance est devenue présente plus tard dans la relation.

Sans rencontre en personne

Dans ce scénario, le manque de connexion physique peut vous amener à avoir de grandes difficultés à vous faire confiance. Et même à avoir des doutes quant à l’authenticité ou non de la relation. Il est normal que des questions se posent sur l’authenticité du lien lorsque la totalité ou la plupart des interactions se limitent au monde virtuel.

Origine dans une relation en face-à-face

D’un autre côté, lorsque la relation a commencé en personne, s’adapter à l’absence peut être le plus grand défi. Se manquer excessivement et avoir le mal du pays sont des situations très courantes lorsqu’on passe de la proximité à la séparation. De plus, se souvenir de moments partagés peut être très douloureux. Même si cela peut aussi apporter du réconfort.

Comment savoir si la relation à distance fonctionne?

Le principal signe qu’une relation à distance fonctionne est de s’y sentir à l’aise. Lorsque les deux membres du couple se sentent satisfaits et à l’aise, cela signifie que la relation est sur la bonne voie. Cependant, il y a d’autres éléments à considérer, comme ceux mentionnés ci-dessous :

• Les partenaires font un effort pour se rendre visite.
• Ils ont des projets en commun.
• La communication circule sans trop d’effort.
• Il y a un respect mutuel des espaces et des temps de chacun.
• La distance ne génère pas de jalousie excessive ni d’attitudes possessives.
• Tous deux sont prêts à aborder et à résoudre les conflits ensemble.

Relation à distance: De loin ou de près, la clé est de dialoguer et d’être honnête avec soi-même

Lorsqu’il s’agit de couples, l’importance du dialogue semble plus forte que jamais. En effet, c’est l’outil qui construit des ponts, que ce soit pour surmonter les distances émotionnelles ou géographiques.

De plus, exprimer sincèrement ses émotions et ses pensées aide non seulement à résoudre les problèmes de séparation. Mais constitue également la base d’une confiance mutuelle.

Maintenant, si vous percevez que la relation à distance ne fonctionne pas car elle vous cause plus de souffrance que de bien-être, et que vous ne voyez pas de solution à cet inconfort, il est crucial que vous la preniez en main et preniez une décision.