Les meilleures thérapies pour traiter les traumatismes

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 25 mai, 2023

Les meilleures thérapies pour traiter les traumatismes sont généralement divisées en deux domaines : celles qui se concentrent sur l’événement indésirable lui-même et celles qui traitent les symptômes. Ce type d’interventions psychologiques devient de plus en plus fréquent ; ceci est dû au fait que beaucoup de gens ont besoin de guérir les blessures produites par une expérience avec ces caractéristiques.

Paul Conti, l’un des psychiatres les plus renommés dans ce domaine, souligne dans son livre Trauma : The Invisible Epidemic (2022) que près de 70 % de la population a vécu ou va vivre un événement traumatique à un moment donné.

Selon l’organisation à but non lucratif Mental Health America, les événements traumatiques sont la principale cause d’invalidité de longue durée dans le monde. Et les troubles anxieux et dépressifs liés aux traumatismes font partie des affections les plus courantes nécessitant un traitement. Avoir des ressources valides et efficaces est donc essentiel.

« Ce que nous ne comprenons pas, c’est que les gens sont fondamentalement modifiés par un traumatisme. Ils ont changé biologiquement. Ils changent en termes d’expression génique, d’hormones, de substances chimiques et de neurotransmission, et cela continue indéfiniment. »

-Paul Conti-

Les 5 meilleures thérapies pour traiter les traumatismes

Un traumatisme psychologique n’impacte pas seulement le cerveau. Il ne modifie pas seulement la façon de penser, de ressentir, de se souvenir ou de traiter la réalité. Ces événements douloureux collent aussi au corps. Qui plus est, des travaux de recherche comme ceux menés à l’Université de Cape Town en Afrique du Sud soulignent que les traumatismes affectent durablement toute notre biologie.

Plus l’approche thérapeutique débute tôt, plus l’évolution sera importante. Cependant, le problème est qu’une bonne partie des personnes qui commencent une thérapie ont passé des années – voire des décennies – à faire face à la blessure invisible d’un traumatisme.

Trouver le chemin du rétablissement et de la guérison peut être long et difficile, mais il existe des outils pour y arriver. Découvrez ci-dessous les meilleures thérapies pour traiter les traumatismes.

1. Thérapie du processus cognitif (CPT)

La thérapie du processus cognitif (CPT) est un traitement avec des preuves scientifiques qui favorise la reformulation des schémas mentaux associés au traumatisme.

• L’objectif de ce modèle est que la personne intègre l’expérience vécue avec un fardeau de souffrance moindre et développe également une vision plus saine d’elle-même et du monde. (Resick et coll., 2008b; Williams et coll., 2011).
• Cela permet à la personne de remettre en question et de changer ces croyances dysfonctionnelles qui la maintiennent liée à l’événement traumatisant.

Ce modèle, développé par le Dr Patricia Resick dans les années 1990, travaille sur les cognitions douloureuses qui prennent naissance dans ces contextes. Ainsi, des études comme celles menées à l’Université du Missouri-St Luis font référence à son utilité dans le traitement des femmes victimes d’agressions sexuelles.

2. Thérapie EMDR (mouvements oculaires)

La thérapie EMDR est l’une des plus efficaces contre les traumatismes. Elle a été développée dans les années 1980 par Francine Shapiro, neurologue et psychothérapeute cognitivo-comportementale qui cherchait un plan d’intervention avec de meilleurs résultats pour les anciens combattants.

• Elle se base sur la technique du mouvement oculaire ou stimulation bilatérale.
• Ce type de stimulation cérébrale permet à la personne de traiter ce qui s’est passé jusqu’à ce que la douleur émotionnelle soit atténuée.
• Au cours de ce processus, des émotions, des souvenirs et des images sont évoqués, sur lesquels le patient et le psychologue travaillent pour intégrer l’expérience douloureuse.
• Le modèle EMDR se base sur l’hypothèse que les mouvements oculaires rythmiques permettent de traiter les souvenirs traumatiques de manière moins perturbante.

Frontiers in Psychology (2017) ajoute que la thérapie EMDR est également bénéfique dans les symptômes psychotiques ou affectifs et dans la douleur chronique. L’idée générale qui se dégage de la recherche sur le sujet est que l’EMDR peut être particulièrement efficace chez les personnes qui ont vécu des traumatismes complexes et répétitifs au fil du temps, tels que des abus émotionnels ou sexuels dans l’enfance.

3. Thérapie de soulagement des traumatismes de Robert Cicione

Une autre thérapie recommandée pour traiter les traumatismes est celle créée par le Dr Robert Cicicone ; elle se concentre davantage sur les symptômes que sur l’origine de l’expérience négative. L’objectif de la thérapie de soulagement des traumatismes est de réduire l’ensemble du cadre clinique associé aux effets du stress post-traumatique.

• C’est une thérapie non verbale, avec des mouvements corporels et des techniques artistiques.
• Le patient est guidé pour tracer des dessins qui agiront comme des ressources cathartiques.
• Le thérapeute guide la personne pour effectuer une série de mouvements qui soulageront l’anxiété et le stress.
• Il ne s’agit pas d’une ressource thérapeutique visant la dépression ou l’origine de l’expérience adverse. Elle cherche à réduire la douleur émotionnelle, la réactivité corporelle, le stress et l’angoisse, par exemple.

Beaucoup de gens laissent passer le temps avant de demander de l’aide pour bon nombre de ces traumatismes vécus dans l’enfance ou l’adolescence. Ne pas le faire conditionnerait complètement leur existence. La thérapie psychologique est le meilleur outil pour reprendre le contrôle de sa vie.

4. Thérapie cognitivo-comportementale axée sur les traumatismes (TF-CBT)

La thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT) est un modèle très utile pour traiter les événements douloureux de l’enfance et de l’adolescence. Les traumatismes associés aux abus et/ou aux mauvais traitements vécus à ce moment sont les plus fréquents et cette approche est pratique.

• Elle permet au patient de savoir comment fonctionne le traumatisme psychologique et ses propres réactions à ladite expérience.
• Elle aide la personne à façonner une approche mentale plus saine à travers laquelle elle peut réduire ces visions pénibles et déformées.
• Des techniques telles que la restructuration cognitive, la régulation émotionnelle et l’exposition à des stimuli aversifs sont utilisées, le cas échéant.

5. Thérapies somatiques

Parmi les thérapies les plus intéressantes et les plus utiles pour traiter les traumatismes figurent les thérapies somatiques. L’approche Somatic Experiencing (SE ) du Dr Peter Levine est une référence dans ce domaine. Selon lui, toute expérience douloureuse qui n’est pas traitée correctement produit un dysfonctionnement du système nerveux.

Cela se traduit par l’apparition de symptômes tels qu’être toujours en alerte, tout traiter comme une menace, souffrir d’insomnie, de problèmes de concentration, de dérégulation émotionnelle, entre autres.

• Les thérapies somatiques aident à réduire les symptômes liés aux traumatismes psychologiques.
• Petit à petit, on aide le patient à réguler les émotions associées aux souvenirs, minimisant ainsi la souffrance générale.
• L’approche somatique guide la personne à prendre conscience des sensations physiques associées à l’événement traumatique.
• On part de l’idée que l’esprit et le corps sont liés et que, par conséquent, les souvenirs encapsulés laissent toujours leur empreinte sur la sphère corporelle.

De nombreuses personnes traumatisées souffrent de douleurs chroniques. Dans ces cas, les thérapies somatiques sont très utiles.

Trouvez la thérapie qui convient le mieux à votre cas

Comme vous pouvez le voir, il existe différentes options thérapeutiques pour traiter les traumatismes. Celles axées sur les symptômes (tels que le soulagement somatique et traumatique) ne seront pas utiles si vous présentez des signes d’autres comorbidités. Bien souvent, le traumatisme génère généralement un trouble de l’humeur ; dans ce scénario, l’approche cognitivo-comportementale est pratique.

Quoi qu’il en soit , consultez des professionnels spécialisés pour toujours avoir un bon diagnostic. Le plus important est de ne pas mettre cette douleur de côté, de ne pas la réprimer ou de la déplacer comme si elle ne s’était pas produite. Les traumatismes sont comme des taches d’encre qui brouillent tout : la vie sociale, la vie professionnelle et même sa propre santé.

Il existe des outils efficaces pour refermer ces blessures, reprendre le contrôle de la vie et même avoir foi en l’avenir. Ce qui s’est déroulé dans le passé peut être guéri grâce aux thérapies décrites ici. N’hésitez pas à demander de l’aide.