Comment utiliser la peur à votre avantage pour avancer

Rédigé et vérifié par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Écrit par Cristina Roda Rivera

Dernière mise à jour : 27 décembre, 2022

Ce sentiment d’incertitude et d’agitation apparaît lorsque quelque chose nous motive vraiment, il perturbe le sentiment de routine car il veut le transformer en quelque chose de significatif. Le sentiment de peur nous trace le chemin à suivre, nous pousse à continuer à explorer le chemin de ce qu’on nous dit être impossible, afin que nous puissions en faire une réalité.

La peur, cette émotion que nous craignons

Geral Hüther dans son livre “La biologie de la peur” nous explique comment nous ne craignons rien autant que nos peurs. Cependant, c’est précisément cela, avec ses différentes nuances, qui déclenche le développement intellectuel et émotionnel. La peur déclenche un processus de réaction au stress dans le cerveau qui crée les conditions idéales pour un comportement intellectuel, émotionnel et physique.

Nous devons être capables de trouver la limite entre la peur amicale et protectrice et la peur pathologique, qui nous relie aux crises de panique et à l’anxiété

De la physique quantique, il est expliqué comment le corps et les émotions ne distinguent pas ce qui se passe dans un plan réel ou imaginaire, de sorte que notre cerveau déclenche les mêmes réactions. Nous subissons donc exactement de la même manière les effets du stress et ceux des autres mécanismes biologiques, que ce soit en le vivant, en l’anticipant ou en l’imaginant.

Le circuit complexe de la peur dans notre corps : un mélange de stress et de plaisir

Comme nous venons de le dire, la peur apparaît comme une sensation totalement inadaptée lorsqu’elle devient un état émotionnel suffocant et continu, au lieu de devenir un signal d’avertissement de potentiels stimuli menaçants de l’environnement extérieur. Une sensation qui opprime la personne dans le cercle de ses propres sensations désagréables car elle n’est plus capable de distinguer -de manière adaptative- les moments de vigilance et ceux de détente.

Le processus physique et hormonal complexe et le circuit du stress sont activés avec des stimuli sensoriels, tels que la vue ou l’ouïe, pour envoyer des informations à une zone du cerveau appelée l’amygdale : elle sera chargée de se connecter avec l’hypothalamus pour accéder à la mémoire et voir ce que nous avons fait auparavant dans des situations similaires. Il sera également chargé d’envoyer des impulsions électriques aux muscles pour qu’ils agissent.

Au niveau hormonal, l’hypophyse sécrète des hormones de stress, qui nous font activer et générer deux autres hormones : l’adrénaline et le cortisol. L’adrénaline dilate les pupilles, augmente le rythme respiratoire et le cortisol pour sa part augmente la glycémie qui va générer une plus grande énergie musculaire.

Le plus curieux de ce circuit complexe est qu’il génère finalement de la dopamine, un neurotransmetteur lié au plaisir, qui accompagne à son tour la sensation de peur, de risque ou de triomphe.

Quand la peur un jour ne nous a pas aidés : la peur comme signe de catastrophe

Connaissant ce circuit complexe de la peur et son utilité, non seulement pour notre survie mais aussi pour notre bien-être émotionnel, il est normal que les personnes qui ont subi des dommages après avoir eu peur sentent que ce drapeau rouge n’a pas de valeur. Au total, même en anticipant le danger, ils n’ont rien pu faire.

Par exemple, chez les personnes victimes d’agression, si les dommages subis ne sont pas traités émotionnellement, le nœud de la peur restera activé en permanence, même pour des événements qui ne comportent aucun risque. Non seulement les personnes qui ont subi directement ces situations peuvent subir cette étrange sensation de peur permanente, mais aussi les personnes qui ont été témoins d’un acte dans lequel les ressources pour s’en sortir n’ont pas fonctionné.

Faire de la peur une alliée pour atteindre le plaisir

Dans les cas où la peur ne fonctionne pas comme un signal adaptatif, mais comme une sensation généralisée qui nous cause un énorme inconfort, elle doit être traitée correctement. Dans les cas où il y a eu un traumatisme, des techniques telles que l’EMDR ainsi que d’autres techniques semblent montrer des résultats prometteurs. Dans tous les cas, le meilleur conseil que nous puissions vous donner est de vous mettre entre les mains d’un spécialiste.

La peur nous sert à anticiper, jamais à vivre comme elle le dicte. Comme nous le disions au début, l’idéal est que ce soit une sensation qui nous montre le précipice et les chemins insolites, mais sans suivre la flèche sans se poser de questions.

Ce serait similaire à la peur que nous ressentons face à des objectifs qui semblent inaccessibles, mais dont nous savons qu’ils ne le sont vraiment pas : c’est ce que pense un adversaire avant de se lancer dans une étude qui peut durer des années ou un coureur d’élite désireux de dépasser son précédent record de vitesse. Le cortisol les active, mais ne les tue pas.

Ainsi, la possibilité de transformer la peur en votre alliée peut devenir, si vous êtes capable de la matérialiser, un grand exploit, afin que vous puissiez valoriser les signaux qu’elle vous donne sans y obéir aveuglément. Ressentez cette alerte comme présente et réelle, mais aussi faites-y face et sachez comment la traverser. Un jour, vous ne pourrez peut-être pas éviter ce que vous craigniez ou y faire face, mais vous devez déconditionner cette expérience afin de pouvoir vivre pleinement le reste.

Après tout, s’il n’y avait pas de peur, il n’y aurait pas non plus de sentiment d’accomplissement. Éviter l’un, c’est éviter l’autre, avec le même résultat : éviter la vie. Accordez-vous la licence d’éprouver de la peur et de pouvoir la tolérer, cela apportera sûrement des choses intéressantes.