Savoir fixer des limites lors du confinement, une question de santé
Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater
Le télétravail occupe en moyenne 10 heures de nos journées. Nous utilisons plus que jamais les services de messagerie et d’appel vidéo et nous nous sentons encore parfois saturés. Devoir fixer des limites lors du confinement peut paraître ironique.
Jane Wilde Hawking a écrit dans son livre Towards Infinity que lorsque les gens luttent contre le destin, la seule chose qui compte est de sauvegarder leur survie. Et c’est ainsi, nous pouvons certainement appliquer cette phrase au contexte actuel.
Cependant, dans ces capsules de survie que sont devenues nos maisons, nous sommes également obligés de sauvegarder une autre dimension précieuse : notre bien-être.
Pendant ces semaines de confinement forcé, nous avons vécu et appris beaucoup de choses. Chacun de nous continue à gérer la situation du mieux qu’il peut, plus ou moins correctement.
Il y aura ceux qui se retrouveront à travers une vie plus tranquille, plus intime et plus complaisante. D’autres luttent contre leur anxiété. Ainsi, dans chacune de nos réalités personnelles, il y aura un moment où nous devrons établir une certaine barrière de confinement contre plus d’une dynamique.
Examinons-les ci-dessous.
Savoir fixer des limites lors de l’enfermement, c’est aussi la santé
Il est clair pour nous tous que dans la vie, parier sur l’affirmation de soi et savoir mettre des limites à certaines situations est une garantie de paix et d’équilibre mental. Cependant… qui aurait pu nous dire que dans le contexte actuel du confinement, nous devrions également le faire ? C’est, pour le moins, étrange.
Isolés comme nous le sommes pendant une bonne partie de la journée, nous pensons pouvoir profiter de chaque contact avec nos proches, grâce à la technologie. Nous pouvons également penser que le télétravail permet d’avoir une meilleure qualité de vie en choisissant notre horaire et en le conciliant avec la vie de famille.
Aujourd’hui, alors que nous entrons dans un nouveau scénario, nous avons soudain découvert que la vie quotidienne à la maison n’est pas facile non plus, ce qui nous plonge dans des situations que nous devons commencer à calibrer différemment. Regardons cela ensemble.
Le télétravail et l’éducation en ligne doivent encore être améliorés
Les entreprises de télécommunications nous disent que notre heure de pointe de connexion commence à 9 heures. C’est à ce moment-là que se produisent la plupart des échanges de courrier électronique.
En moyenne, les journées de télétravail sont portées à 10 heures, au lieu de 8. Ce qui est encore plus frappant, c’est que de nombreuses personnes fixent une partie de leurs horaires de travail entre 12 heures et 3 heures du matin.
La raison en est simple : ils sont incapables de se concentrer pendant la journée et n’ont pas d’autre choix que de travailler durant ces heures, lorsque les enfants dorment par exemple.
En revanche, dans le domaine de l’enseignement à distance, il existe de nombreuses lacunes et déséquilibres. Il y a des enseignants et des professeurs qui se limitent à envoyer des exercices sans faire d’explications en ligne. Les systèmes d’évaluation ne sont pas toujours des plus précis. À cela s’ajoute le facteur technologique : tous les enfants d’un ménage n’ont pas leur propre ordinateur.
Fixer des limites pendant le confinement signifie dans ce cas savoir s’organiser. Une bonne gestion du temps en termes de télétravail nous permettrait non seulement d’être plus productifs, mais aussi d’éviter le stress.
Ainsi, et en ce qui concerne l’enseignement en ligne, il est également conseillé de fixer une limite à ce qui peut et ne peut pas être réalisé.
Dans la plupart des cas, les parents ont une charge supplémentaire avec les cours de leurs enfants. C’est un problème qui doit être évalué et résolu.
Fixer des limites pendant le confinement : être à la maison ne signifie pas que vous êtes toujours disponible
Fixer des limites pendant le confinement signifie aussi que les autres comprennent que nous ne sommes pas toujours disponibles.
Parfois, nous n’avons pas envie d’avoir cette conversation sur Zoom ou toute autre plateforme d’appel vidéo. Et ce n’est pas parce que nous n’en avons pas envie que nous aimons moins cette personne. C’est simplement que parfois nous avons davantage besoin de lire un livre ou de ne rien faire et de calmer nos esprits.
Nous devons comprendre que chaque personne a un rythme et des besoins particuliers. Parfois, et presque sans s’en rendre compte, nous passons des heures à écrire des messages et à téléphoner.
Tout cela est positif et constitue notre salut quotidien dans les jours de confinement. Mais nous avons tous besoin de pauses, de temps pour nous-mêmes. Par conséquent, il est également sain de fixer une limite dans ces cas.
Des limites mentales sont également nécessaires pendant le confinement
La nécessité de fixer des limites pendant le confinement implique également de se surveiller soi-même. Nous devons non seulement lever des barrières de confinement externes, en réduisant, par exemple, la quantité d’informations que nous recevons.
En plus de mieux gérer le temps tout au long de la journée, de se mettre d’accord avec ses amis et sa famille sur le meilleur moment pour passer ces appels vidéo, nous devons aussi ériger des murs mentaux.
Qu’est-ce que cela signifie ? Cela signifie, par exemple, fixer des limites à l’excès d’inquiétude. Il est nécessaire de comprendre que le bien-être, c’est savoir s’affirmer avec les autres, mais aussi avec soi-même en contrôlant ce qui est entre ses mains.
Il est vrai qu’il y a des choses qui échappent à notre contrôle, que nous faisons face à l’incertitude et à la peur au quotidien. Cependant, nous devons mettre un terme à cet esprit qui anticipe des choses qui ne se sont pas encore produites, à ces idées qui visualisent le pire et intensifient l’anxiété.
Soyons clairs, s’occuper de notre univers interne est aussi décisif que de contrôler ce qui nous vient de l’extérieur. Le bien-être est un équilibre, il faut savoir fixer des limites, être clair sur ce dont on a le plus besoin à chaque instant. Travaillons sur ce point.
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