Les fleurs de Bach fonctionnent-elles contre l’anxiété ?

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 12 décembre, 2023

Lorsque la vie se complique et que l’inconfort psychologique vous saisit, il est compréhensible que vous ayez parfois envie de recourir à certaines stratégies plus naturelles. Les fleurs de Bach sont une forme de thérapie alternative avec laquelle de nombreuses personnes cherchent à soulager leur anxiété. S’il est vrai qu’un grand nombre de personnes font état de ses effets positifs, la science apporte des nuances.

À ce jour, il n’existe toujours pas d’études concluantes qui soutiennent rigoureusement ses bienfaits. Ces 38 essences florales peuvent vous apporter un bien-être mental et une certaine réduction des symptômes anxieux. Cependant, à l’heure actuelle, nous ne savons toujours pas si ces bénéfices sont réellement dus à l’effet placebo. Nous vous proposons d’en apprendre davantage dans la lecture suivante.

Fleurs de Bach : quelle est leur origine ?

Les fleurs de Bach sont un système thérapeutique alternatif développé par le médecin britannique Edward Bach dans les années 1930. Selon ce modèle de médecine naturelle, on suppose que certains composants floraux ont des propriétés curatives qui aident à équilibrer les émotions, tant chez les humains que chez les animaux.

Ce traitement homéopathique est devenu populaire lorsqu’il s’agissait de traiter la douleur physique et tout le spectre de l’inconfort émotionnel. Dans le livre Les remèdes floraux de Bach (1998), écrit par le Dr Bach et FJ Wheeler, ils expliquent que le corps est capable d’atteindre l’équilibre interne grâce à ces éléments de la nature.

En ce sens, on suppose que des essences telles que la prune rouge, le tremble ou le ciste soient des alternatives pour lutter contre les phobies, les peurs, l’appréhension, l’inquiétude obsessionnelle et l’anxiété en général. Bien que ces pensées ne soient pas accompagnées de données scientifiques et de résultats concluants, elles sont très populaires.

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Les fleurs de Bach sont-elles efficaces contre l’anxiété ?

La thérapie par les fleurs de Bach est réalisée par imprégnation. C’est-à-dire que la personne administre entre 4 et 6 gouttes par jour par voie sublinguale. Cela tente d’atteindre un équilibre dans les émotions. Il est fort possible que vous ayez entendu parler de ce traitement alternatif à de nombreuses reprises et que vous vous interrogiez sur son utilité. Voici donc ce que nous savons aujourd’hui.

C’est une branche de la médecine alternative

La thérapie par les fleurs de Bach fait partie des médecines alternatives et est très populaire. C’est le cas avec de nombreux autres remèdes naturels. La population se tourne vers eux car ce sont des options naturelles, mais elles manquent parfois de preuves.

La revue BMC Complementary and Alternative Medicine a conclu que les preuves disponibles sur l’efficacité et la sécurité de ce modèle thérapeutique présentent un risque élevé de biais. Cependant, de nombreuses personnes s’adressent à eux pour traiter leurs problèmes psychologiques pour les raisons suivantes :

• Ce sont des substances 100% naturelles.
• Les effets secondaires sont négligeables.
• Ils sont destinés à servir de substitut aux anxiolytiques.
• Ce sont des composants que tout le monde peut ingérer, même les animaux.

Manque de preuves solides

Comme nous l’avons noté, la principale critique de cette thérapie est le manque de preuves scientifiques solides pour étayer son efficacité. Malgré des décennies d’utilisation, il n’existe aucune étude clinique contrôlée randomisée démontrant de manière concluante que ces remèdes sont utiles pour traiter l’anxiété.

L’Université nationale de Colombie met en évidence quelque chose d’intéressant dans un travail. Il est vrai que certains professionnels de la santé recommandent les fleurs de Bach pour traiter des troubles mentaux, comme l’anxiété, le stress ou la dépression. Mais nous ne disposons toujours pas de données valides.

Études individuelles individuelles

La revue Cuadernos de Naturología a publié en 2015 une étude qui met l’accent sur les bienfaits des fleurs de Bach chez une patiente de 21 ans ayant des antécédents d’abus sexuels. Après ce traitement, elle a montré une nette amélioration de son bien-être émotionnel.

Toutefois, il s’agit d’une seule patiente, sans randomisation, sans groupes d’étude, sans contrôle ni double aveugle. Essentiellement, la majorité des études existantes ne disposent pas de mécanismes de rigueur suffisants pour être valides.

Cela peut fonctionner en raison de l’effet placebo?

Comme le souligne la revue PLOS ONE, on connaît aujourd’hui bien l’effet placebo et son impact bénéfique dans de nombreux traitements. En effet, des substances sans activité pharmacologique prouvée ont une médiation thérapeutique significative lorsque le patient qui les ingère croit que cela lui apportera un bénéfice.

La vérité est que les fleurs de Bach pour les symptômes anxieux pourraient suivre ce même mécanisme. Autrement dit, de nombreuses personnes déclarent ressentir une amélioration de leurs symptômes, mais cela pourrait être davantage dû à leurs attentes élevées. Le recours à cette approche naturelle pour faire face à la détresse, aux inquiétudes et aux symptômes psychophysiques peut faire apparaître le bien-être.

Une fleur pour chaque problème émotionnel

L’anxiété est une condition psychologique multifactorielle. Elle s’exprime à travers des peurs, des phobies, des inquiétudes, des pertes de contrôle, une exigence de soi… Le principal attrait de ces fleurs est de traiter des problèmes bien précis. D’un point de vue clinique et scientifique, c’est une chose très compliquée à réaliser. Malgré cela, les avantages suivants sont proposés :

• Hêtre : soigne le perfectionnisme.
• Centaurée : pour l’incapacité de dire non.
• Red Plum : répond à la peur de perdre le contrôle.
• Chicorée : contrôle le besoin de validation externe.
• Aspen : calme la peur des choses inconnues.
• Cerato : par manque de confiance dans ses propres décisions.
• Gentiane : face au découragement après un revers, au pessimisme.
• Orme : calme le sentiment d’être dépassé par les responsabilités et les pressions du travail.

Il est important de considérer que, contrairement aux médicaments pharmaceutiques, les fleurs de Bach ne sont pas réglementées par les agences de santé dans de nombreux pays. Cela signifie qu’il n’existe pas de normes de qualité ou de réglementations spécifiques garantissant la cohérence et la sécurité des produits.

Puis-je utiliser les fleurs de Bach pour traiter mon anxiété ?

Gardez à l’esprit que les fleurs de Bach ne doivent pas être utilisées comme substitut à un traitement médical contre l’anxiété ou tout autre diagnostic. Elles peuvent cependant être utilisées comme thérapie complémentaire, avec d’autres formes d’approches cliniques recommandées par un professionnel de la santé mentale. Pour cette raison, il vous sera utile de garder à l’esprit les éléments suivants :

• Communication ouverte. Cela ne fait jamais de mal d’informer votre médecin ou votre psychologue des thérapies complémentaires que vous envisagez. Cela lui permettra de connaître toutes les approches que vous utilisez pour ajuster votre plan de traitement en conséquence.
• Suivi et évaluation. Au fur et à mesure que vous progressez dans votre traitement, il est essentiel que votre professionnel de la santé mentale évalue votre réaction. Si vous remarquez des améliorations significatives ou des effets secondaires inattendus, vous devriez en discuter avec votre médecin ou votre psychologue.
• Ouverture d’esprit alliée au réalisme. L’efficacité de la thérapie par les fleurs de Bach peut varier d’une personne à l’autre. Certains ressentiront des avantages notables, tandis que d’autres ne remarqueront aucun changement. Gardez l’esprit ouvert, mais soyez également réaliste dans vos attentes.
• Bonne intégration. La thérapie par les fleurs de Bach peut être appliquée de manière complémentaire à la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou à la thérapie d’acceptation et d’engagement. Bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique solide pour étayer la première hypothèse, beaucoup en perçoivent les avantages.
• Ajouter des approches alternatives. Pour traiter votre anxiété, cela vous aidera à introduire des approches telles que la méditation, l’activité physique, les techniques de relaxation, les soins personnels et même les thérapies artistiques comme la danse, la peinture, etc. En plus des thérapies naturelles, elles vous apporteront des bienfaits adéquats.
• Consulter un professionnel de santé. Si vous souffrez d’anxiété, avant de commencer tout traitement par les fleurs de Bach, il est indispensable d’en parler avec un spécialiste. Un psychologue ou un psychiatre pourra évaluer vos besoins et vous poser un diagnostic approprié. Par la suite, ils vous proposeront un traitement thérapeutique qu’il faudra suivre.

L’homéopathie en santé mentale

Il est vrai que certaines personnes démontrent une amélioration de leur santé mentale lorsqu’elles reçoivent un traitement homéopathique. Cependant, cela pourrait être largement attribué à des facteurs psychologiques et à l’effet placebo. Si vous souffrez d’anxiété, nous vous recommandons de demander une aide spécialisée. Ce sera toujours la meilleure ligne de départ, la plus sûre et la plus efficace.

En revanche, si vous êtes adepte des médecines naturelles et attiré par la thérapie par les fleurs de Bach, utilisez-les de manière complémentaire. Assurez-vous qu’elles ne remplacent jamais un traitement médical. De même, n’hésitez pas à vous documenter sur le sujet, pour récolter un maximum d’informations. Ce n’est qu’alors que vous prendrez les meilleures décisions.