Les étapes pour transformer la douleur en apprentissage

La douleur ne doit pas seulement être associée à la souffrance et aux expériences négatives. Elle implique aussi beaucoup d'apprentissage si nous essayons de la comprendre.
Les étapes pour transformer la douleur en apprentissage

Dernière mise à jour : 28 août, 2022

La douleur est inhérente à la vie. Elle en fait partie de la même manière que la joie et le bonheur. Nous avons tendance à penser qu’il s’agit d’une fatalité, d’un caprice du destin, mais ce n’est rien de plus qu’un prolongement de notre existence. C’est pourquoi nous ne pouvons pas l’esquiver. Et tout effort à cet égard sera épuisant et inutile.

La douleur, comme la joie, nous rapproche de notre essence première. Les deux nous offrent les leçons les plus importantes et servent à guider nos pas dans la vie.

Mais nous transformons souvent  la douleur en souffrance. Dans une boisson amère et éternelle que l’on boit même de manière agressive et morbide. Nous sommes les plus mal lotis… parce que d’une certaine manière, c’est comme si nous recherchions désespérément plus de souffrance que celle qui existe déjà.

La souffrance est un ajout supplémentaire à la douleur, ce n’est pas la douleur elle-même.

Ce n’est pas mal d’être nostalgique ou de vouloir rester seul avec sa douleur. De plus, il est parfois nécessaire d’avoir ce moment. Prendre ce café avec nous-mêmes, ce moment de rencontre avec notre intimité la plus solitaire. Cette rencontre avec notre humanité.

la  douleur

Le plus dérangeant, et ce qui cause encore plus de souffrance que nous ne le ressentons déjà, c’est tout le poids que nous nous ajoutons en gravissant cette montagne escarpée que nous choisissons parfois. On rajoute ce poids quand, par exemple, on se dit que la tristesse durera toujours, qu’elle ne cessera pas, qu’on est attaché à elle.

Transformez la douleur en une expérience d’apprentissage

Mais il y a de bonnes nouvelles : nous pouvons inverser cette souffrance supplémentaire et, mieux encore, nous pouvons la transformer en une expérience d’apprentissage qui augmente de façon exponentielle notre sagesse existentielle.

Comment? José Antonio Garcia-Monge, l’un des psychologues et des personnes qui a le plus influencé ma vie, l’a expliqué dans un de ses livres. Lorsque quelqu’un a participé au processus personnel par lequel sont passés tant d’esprits agités, il atteint une sagesse qui lui permet de vérifier encore et encore que la douleur est humaine et inséparable de l’acte de vivre, mais que la souffrance est un artifice que l’on ajoute et dont on peut se débarrasser.

1. Nous devons la reconnaître

Nous devons identifier notre souffrance. Savoir s’il s’agit d’une douleur qui m’affecte mentalement, physiquement, socialement, existentiellement… Il y en a de différents types et il faut savoir la reconnaître, la regarder de front et rester avec elle un instant dans cette même rencontre spéciale dont nous parlions précédemment.

2. Ayez un dialogue honnête avec elle

Pour entamer un dialogue avec elle nous devons savoir que la douleur nous avertit que quelque chose ne va pas. Quelque chose interrompt notre tranquillité d’esprit. C’est pourquoi nous devons comprendre d’où vient cette douleur et pourquoi elle apparaît.

la douleur

En répondant à ces questions, nous faisons déjà un grand pas en avant. Mais pour poser ces questions, nous devons être honnêtes et écouter ce que cette douleur veut nous dire. Cela ne vaut pas la peine de fuir terrifié, ni de l’écouter à moitié. Nous devons l’écouter avec tous nos sens et avec la plus grande sincérité possible car la douleur nous déshabille et nous découvre.

3. Ne la transformez pas en souffrance

Comme le dit Garcia-Monge « la douleur peut brûler une partie de notre corps. La souffrance a le pouvoir de détériorer toute la personne ». Quelle phrase appropriée… La souffrance a le pouvoir de bloquer complètement notre esprit et donc de nous neutraliser.

Nous transformons notre douleur en souffrance au moment où nous la projetons dans le temps. Nous la dotons d’une permanence infinie ou nous l’agrandissons avec des messages catastrophiques et sans espoir que nous nous envoyons.

4. Nous devons en assumer la responsabilité

Cela n’implique pas de nous culpabiliser. La culpabilité, loin de donner la paix, la déracine. Assumer la responsabilité de notre douleur passe par la reconnaissance de ce que je fais pour l’augmenter. Pour qu’elle grandisse encore et encore, de sorte qu’une légère pluie finit par se transformer en inondation.

Comment puis-je m’aider ou comment puis-je demander de l’aide pour pouvoir la supporter de la meilleure façon possible. Mettre MA responsabilité sur les autres est encore une fois un exercice inutile qui finira par générer davantage de douleur. En fait, c’est l’une des tromperies qui tendent à survivre le moins longtemps.

5. Débarrassez-vous en sans la déplacer ailleurs

Les étapes précédentes nous aurons déjà fait beaucoup avancer. Les étapes précédentes apportent une paix que nous ne trouvons pas lorsque nous repoussons encore et encore le rendez-vous avec douleur. Une rencontre en tête-à-tête seul.

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Peut-être que je peux l’apaiser avec quelque chose qui m’aide et quelque chose qui m’ancre dans la vie. Chaque personne est unique et sait ce qui peut l’aider ou non. Il n’existe pas de solutions aussi efficaces pour tous, ni de baguettes magiques. Le processus de la vie est tel.

6. Grandir avec elle (ou malgré elle)

« Sachez existentiellement que nous sommes plus grands que notre propre douleur », a déclaré García-Monge. Encore une fois, une phrase qui me pousse à écrire. Être plus grand que notre douleur implique de supposer que nous ne sommes PAS seulement et exclusivement notre douleur.

Nous sommes plus qu”elle. Cela implique de reconnaître que nous avons des ressources très puissantes que nous devons découvrir et utiliser pour nous aider et nous accompagner dans cette transition difficile mais très humaine de la douleur à l’apprentissage.

Alors à toutes ces personnes qui traversent une mauvaise passe, je vous invite à vous écouter avec l’honnêteté que cela demande, à assumer ce qui est vôtre et non tiers, et à vous embrasser. Tel est l’apprentissage de la vie.

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