La thérapie EMDR et la pleine conscience : un tandem qui fonctionne

Relu et approuvé par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Écrit par Sonia Budner

Dernière mise à jour : 27 décembre, 2022

Dans cet article, nous allons parler de l’efficacité de la thérapie EMDR et de la pleine conscience. Deux interventions thérapeutiques qui vont de pair et qui semblent entrer en synergie.

L’intégration neuro-émotionnelle par les mouvements oculaires (EMDR en anglais) est une pratique clinique qui a débuté comme traitement des traumatismes visant à réduire les symptômes tels que l’hypervigilance et le rappel intrusif. Elle a commencé à s’appliquer aux soldats revenant de la guerre du Vietnam et aux femmes victimes d’agressions sexuelles.

La thérapie EMDR se base sur le modèle de traitement adaptatif de l’information (AIP). Ce principe soutient que notre esprit a la capacité innée de traiter tout ce qui nous arrive et de le faire d’une manière saine. Le problème se pose lorsqu’une expérience traumatisante n’est pas traitée efficacement. Dans ces cas, les perceptions sont stockées telles qu’elles étaient initialement codées et accompagnées de pensées, sensations et images déformées.

De nombreux thérapeutes de premier plan combinent avec succès l’EMDR et la pleine conscience. La pleine conscience est définie au sens large comme l’observation consciente et impartiale de ce qui se passe dans l’esprit, l’acceptation, la compassion et la franchise de la curiosité. Ces deux techniques combinées, la thérapie EMDR et la pleine conscience, s’avèrent très efficaces pour récupérer les traumatismes. Elles permettent aussi de dépersonnaliser les événements traumatiques.

EMDR : une thérapie d’intégration et de retraitement par les mouvements oculaires

Francine Shapiro est la thérapeute à l’origine de cette technique. Son plan d’action a transformé les premières thérapies du mouvement oculaire en un paradigme de traitement de l’information plus intégrateur.

Aujourd’hui, d’innombrables praticiens y ont recours. Cette technique tente d’aller au-delà du simple soulagement des symptômes de traumatisme. En effet, elle se concentre sur l’évocation d’affections positives et la création de changements profonds dans les croyances fondamentales. L’objectif ultime consiste à changer également les comportements associés.

De cette façon, l’EMDR traite le traumatisme comme un trouble du traitement de l’information. Il le fait sur le principe que l’esprit a la capacité de se guérir s’il ne trouve pas quelque chose qui le bloque.

La métaphore souvent utilisée pour décrire l’EMDR est la capacité de la peau à guérir une coupure en un peu plus d’une semaine, tant qu’il n’y a pas d’écharde coincée dans la blessure. Dans ce cas, l’éclat serait la mémoire stockée de manière dysfonctionnelle.

Ce type de thérapie considère le traitement de la mémoire et sa forme de stockage comme pathologique, plutôt que l’événement traumatique lui-même. L’EMDR stimule le cerveau à récupérer et à traiter les souvenirs non traités ou non guéris. De plus, la thérapie a pour but de les relier à des réseaux de mémoire positive. Tout ceci doit permettre une restauration naturelle et adaptative qui réduit le fardeau émotionnel.

Comment fonctionne la thérapie EMDR et la pleine conscience ?

Dans la thérapie EMDR, les souvenirs qui ont été stockées de façon dysfonctionnelle (isolée, informes et coincés dans leur forme originale dans le système limbique) sont traitées dans le néocortex comme mémoire sémantique. Le format sémantique que nous donnons à ces souvenirs les aide à être émotionnellement digérés et à exister dans des réseaux de mémoire avec une narration personnelle cohérente.

L’EMDR soulage également le système nerveux sympathique réactif associé aux expériences traumatisantes. La thérapie réduit considérablement l’activation physiologique.

C’est ce qui relie la thérapie EMDR et la pleine conscience. La docteure Laurel Parnell, une thérapeute renommée de l’EMDR, s’est tournée vers la pleine conscience en 1972. Surtout dans l’analogie de l’observation de son propre esprit en tant que laboratoire et donc de la découverte de ses propres vérités.

Parnell a complété sa thérapie de pleine conscience EMDR après plusieurs retraites de formation en pleine conscience avec des pionniers tels que Jack Kornfield et Joseph Goldstein.

De nombreux moines tibétains utilisent également la visualisation et le pouvoir des images pour cultiver des qualités aussi importantes que la compassion, le pouvoir et la sagesse. La pleine conscience fait partie de la formation de yoga et ce n’est pas étonnant. Il s’agit d’une tradition qui met l’accent sur la perception du corps à un niveau très profond. La pleine conscience nous aide à expérimenter l’information plutôt qu’à la juger.

Centrés sur le présent

L’EMDR et les techniques de la pleine conscience se concentrent sur le présent. C’est pourquoi elles nous aident à ressentir ce que l’on vit. De plus, elles nous aident à voir les événements traumatisants ou la dépression comme des événements transitoires de la conscience.

Ce tandem a pour but de défaire les nœuds des traumatismes piégés ou trop éveillés dans un état d’hypervigilance. En résumé, il nous aide à résoudre de façon adaptative les souvenirs stressants.