7 différences entre la santé mentale et émotionnelle

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 29 mai, 2023

Y a-t-il des différences entre la santé mentale et émotionnelle ? Sont-elles les deux faces d’une même médaille ? D’une manière ou d’une autre, on pourrait dire que l’intersection entre les deux zones est de 50 %. Après tout, le bien-être mental comprend la dimension physique, sociale et, bien sûr, celle liée aux émotions. Cependant, il existe des distinctions importantes entre une sphère et l’autre.

Par exemple, la santé émotionnelle s’exprime dans la capacité à comprendre et à réguler les émotions, mais n’inclut pas le traitement de l’information ou les états d’inquiétude chronique. L’équilibre, la satisfaction et le bonheur exigent une prise en charge globale de tous ces domaines et de leurs processus. Il est donc pertinent de connaître les particularités des deux zones.

Les personnes qui ont souvent du mal à gérer leur colère, leurs peurs ou leurs insécurités montreraient des problèmes de santé émotionnelle.

Différences entre la santé mentale et émotionnelle

Il y a une métaphore qui aide à mieux comprendre ces réalités. La santé mentale est l’océan et la santé émotionnelle ses vagues. Le premier contient tout, c’est une immense extension qui couvre une bonne partie de ce que nous sommes. Les vagues sont ce qui nous donne le mouvement, le sens et la direction. Un élément ne peut être séparé de l’autre, mais chacun présente sa propre dynamique.

Parfois, il est possible de trouver des personnes en bonne santé mentale qui présentent les mêmes réactions émotionnelles qu’un enfant de 3 ans. Prendre conscience de ces particularités nous permettrait de nous concentrer sur ces domaines, peut-être négligés, et cela améliorerait de nombreux domaines de la vie, comme les relations sociales. Ci-dessous, découvrez quelles sont les différences entre la santé mentale et émotionnelle.

1. La santé mentale est liée à votre façon de penser

Il y a des gens qui tombent dans des cycles de pensées irrationnelles, obsessionnelles et limitantes. D’autres peuvent croire que le monde entier conspire contre eux. La façon de penser et de traiter la réalité a un lien direct avec la santé mentale. Si ces approches mentales dysfonctionnelles se maintiennent dans le temps, les bases d’un trouble mental se dessinent déjà.

Des idées persistantes telles que “Je ne peux pas gérer ça”, “Personne ne m’aime” ou “Tout ira mal” sont des schémas de pensée problématiques. Il en est de même de ces troubles plus complexes dans lesquels apparaissent des délires ou un mode de pensée totalement désorganisé.

2. Être conscient de vos sentiments et les comprendre est la santé émotionnelle

Les sentiments sont les processus mentaux vécus juste après avoir ressenti une émotion. La vérité est que tout le monde n’est pas doué pour comprendre ce qu’il ressent et ce qui tourbillonne en lui. Est-ce de la tristesse ? Est-ce la colère qui me préoccupe et qu’est-ce qui me fait réagir de cette façon ? Être capable d’entrer en contact avec des sentiments et de les nommer est un exemple de santé émotionnelle.

3. La difficulté à résoudre des problèmes ou à décider est liée à la santé mentale

Parfois, le monde entier devient un nœud et l’incapacité de décider surgit, de résoudre les problèmes les plus simples. Nous nous sentons bloqués, avec des difficultés à concentrer notre attention et à faire face aux défis de la vie quotidienne. La santé mentale est également liée à la volonté et à la capacité de prendre des décisions et de trouver des solutions à n’importe quelle situation.

En ce sens, des enquêtes telles que celles menées à l’Université de la Nouvelle-Angleterre, en Australie, ont mis en évidence comment la thérapie basée sur la résolution de problèmes améliore la santé mentale des étudiants.

De nombreuses personnes peuvent être en bonne santé mentale et pourtant manquer de bonnes compétences émotionnelles. Dans ces cas, il est toujours utile de se responsabiliser dans le développement d’une bonne intelligence émotionnelle.

4. Vos peurs et insécurités sont liées à la santé émotionnelle

Les différences entre la santé mentale et émotionnelle sont également liées aux comportements d’évitement et aux peurs. Les émotions telles que la honte ou l’insécurité sont limitantes dans de nombreux cas et cela est enraciné dans l’univers émotionnel.

Se laisser emporter par les émotions les plus difficiles sans les raisonner, les canaliser et les réguler conditionnerait totalement notre potentiel et notre bien-être.

5. Altérations des processus cérébraux et problèmes mentaux

La santé mentale a une corrélation directe avec le cerveau et ses processus. A tel point qu’une partie des troubles psychiatriques, comme la schizophrénie, présentent une certaine altération au niveau neurologique. À cet égard, la revue Biological Psychiatry a souligné dans un article comment des conditions telles que le trouble bipolaire présentent des anomalies corticales et sous-corticales.

En d’autres termes, il est courant que les troubles mentaux aient un substrat plus profond que complexe. Le domaine émotionnel peut également être altéré, mais ce qui sera le plus observé, ce sont des problèmes de raisonnement, de réflexion, des changements d’humeur frappants et aussi de comportement.

6. L’intelligence émotionnelle et la résilience sont le fondement de la santé émotionnelle

Nous savons qu’une bonne gestion et une bonne compréhension des émotions favorisent le bien-être, ainsi que la capacité de construire des relations saines et d’atteindre des objectifs. Or, l’une des différences entre la santé mentale et émotionnelle est que cette dernière a un lien immédiat avec l’intelligence émotionnelle.

Ainsi, une personne sans compétences sociales ou sans bonne empathie aura une très mauvaise santé émotionnelle. Il en est de même de ce beau mot qui ne se démode jamais « résilience ». Ne pas être capable de surmonter les difficultés ou de voir la vie avec plus d’espoir affecte le bien-être.

Rappelez-vous donc ces dimensions qui composent l’intelligence émotionnelle, selon Daniel Goleman, et que vous devriez exercer quotidiennement :

• Empathie.
• Motivation.
• Aptitudes sociales.
• Conscience de soi émotionnelle.
• Autorégulation émotionnelle.

7. Changements de personnalité et de comportement (santé mentale)

Dans les différences entre la santé mentale et émotionnelle, il y a un facteur remarquable. Tout changement de personnalité, par exemple devenir plus apathique, agressif, méfiant ou impulsif, pourrait indiquer un problème de santé mentale. La même chose se produit avec le comportement, avec la réalisation d’actions qui vont à l’encontre de sa propre santé, comme l’automutilation.

Comment savoir si j’ai un problème de santé mentale ou émotionnelle ?

“Je me sens seul.” “Je suis triste”. “Ma vie est un désastre”. Souvent, ils traversent des moments sombres et de fortes souffrances émotionnelles, au cours desquels il est courant de se demander s’ils ont un problème de santé mentale. Nous le répétons : l’émotionnel et le mental ont des frontières très diffuses, mais il y a quelques clés pour le clarifier.

La souffrance émotionnelle que nous pouvons ressentir en raison d’événements indésirables n’a rien à voir avec un problème de santé mentale. Être mauvais en passant par des événements indésirables est tout à fait normal.

Stratégies pour discerner si vous faites face à un problème de santé mentale ou émotionnelle

Certaines expériences de vie apportent avec elles un grand niveau de douleur psychologique. C’est-à-dire des événements vitaux dans lesquels la souffrance n’implique pas qu’il y ait quelque chose de pathologique en elle. Une perte, une rupture amoureuse ou l’angoisse de ne pas trouver d’emploi sont des états liés à l’émotionnel et pas tant à la santé mentale. Alors que faire ? Prenez note des recommandations suivantes :

• Considérez le temps. Avez-vous passé des mois sans arriver à penser clairement, avec des problèmes de mémoire et des pensées très négatives ? Il est alors temps de consulter un professionnel.
• Analysez si cet inconfort modifie divers domaines de votre vie. Comme, par exemple, passer des semaines sans dormir, avec des comportements apathiques et avec une tristesse qui vous empêche d’aller travailler ou de socialiser.
• Adoptez-vous des comportements qui vous nuisent et que vous ne pouvez pas éviter ? Les dépendances, l’automutilation et les comportements de purge, entre autres, entrent dans cette catégorie. Si c’est le cas, une intervention spécialisée est importante.
• Avez-vous l’impression de ne pas contrôler la réalité ? Avez-vous cessé de vous intéresser à des choses importantes pour vous auparavant ? Cela fait longtemps que vous ne vous sentez pas bien dans votre peau ? Tous ces facteurs donnent des indices sur un problème de santé mentale.

Pour conclure, n’importe qui peut faire face à un moment donné à un problème dans le domaine mental ou émotionnel. Bien qu’il s’agisse de deux sphères qui, comme les parties d’un atome, vont toujours ensemble, il convient de savoir les distinguer pour un bien-être intégral. Garde cela à l’esprit.