Comment s'exprimer : le pouvoir de la confiance en soi

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Écrit par Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 15 novembre, 2021

Beaucoup d’entre nous se demandent… comment parler avec confiance ? Comment exprimer ses idées avec cette combinaison parfaite d’affirmation de soi, de séduction et de charisme ? Nous savons qu’il existe de véritables gourous dans ce domaine. Cependant, nous nous sentons parfois presque dépassés par les conseils et les nombreuses stratégies qui existent. Ce qui nous manque en réalité est quelque chose de très simple : la confiance en soi.

Lorsque nous doutons de notre propre efficacité, tout s’effondre. Admettons-le, cela arrive plus souvent que nous ne le voudrions. Ce sont ces moments où notre esprit se remplit d’idées comme “je suis sûr que je vais être nerveux et tout gâcher“, “cela se passera comme la dernière fois, je vais me ridiculiser” ou “très probablement je ne pourrai pas prouver ce que je vaux parce que mon discours est maladroit, peu pertinent et pas très original“.

La vérité est que ce genre de circonstances peut limiter nombre de nos possibilités professionnelles et personnelles. Il y a des hommes et des femmes remarquables dans leur travail, des esprits brillants qui ont, curieusement, de sérieux problèmes pour communiquer, s’exprimer, faire passer leurs idées efficacement aux autres.

De plus, ce que beaucoup d’entre nous aimeraient, c’est non seulement savoir parler avec confiance, mais aussi le faire avec charisme et avec ce charme capable de captiver un certain public.

Il existe des stratégies, nous le savons. Cependant, avant de les apprendre ou de les faire nôtres, il est intéressant de connaître la raison de ce problème, de cette limitation communicative et de ce manque de confiance en soi.

Voyons cela ci-dessous.

Pourquoi ai-je du mal à parler avec confiance et résolution ?

Beaucoup d’entre nous aimeraient savoir comment parler avec assurance pour améliorer leur travail ou leurs études. Aussi pour renforcer les relations, pour convaincre les autres de nos idées, pour être un peu plus persuasif, pour mieux faire passer nos messages et pourquoi pas, même pour captiver les gens ou améliorer nos relations.

Savoir communiquer, c’est, en fin de compte, améliorer la coexistence et renforcer un peu plus notre potentiel humain. Cependant, nous avons souvent du mal à être solvable dans cette compétition. Les raisons en sont multiples ; en moyenne, elles peuvent se résumer aux réalités psychologiques suivantes :

Excitation du système nerveux autonome

Lorsque nous avons des difficultés à communiquer avec une ou plusieurs personnes, la cause en est généralement l’insécurité elle-même, mais aussi le stress et l’anxiété.

Nous avons peur de mal faire ou de nous montrer incompétents, et c’est précisément cette peur qui alimente l’anxiété. En outre, ce type d’anxiété se produit principalement parce que notre cerveau code ces situations comme des menaces.

L’angoisse d’être jugé, de mal faire ou de se ridiculiser, active notre système nerveux autonome et ensuite, toute une série de symptômes se déclenche : nervosité, tachycardie, sécheresse de la bouche, essoufflement, transpiration… Tout cela rend la communication encore plus difficile.

Pensées limitantes

Notre esprit peut être un catalyseur de forces ou un rouleau compresseur d’estime de soi et de potentiels. Ainsi, lorsque nos pensées conduisent à des idées négatives où nous nous jugeons maladroits ou, plus encore, anticipons mille et une gaffes, il est fort probable que cela se produise.

Le facteur situationnel

Un autre facteur indispensable à évaluer est celui de la situation. Il y a des environnements, des moments et des personnes qui nous mettent plus de pression, nous faisant douter de nous-mêmes. Nous ressentons alors une certaine insécurité et même une faible auto-efficacité.

Un exemple serait de commencer un nouvel emploi dans lequel on attend de nous des compétences en communication pour attirer les clients. Cette pression génère de l’anxiété et plus encore, lorsque nous sommes perçus comme peu efficaces dans cette compétence. Ce sont tous des éléments qui nous mettent à l’épreuve.

Comment parler avec assurance : les clés du succès

Pour parler avec assurance, chacun d’entre nous doit partir de sa réalité personnelle. Il y aura ceux qui, tout simplement, manquent un peu d’expérience, d’aisance et d’entregent. D’autres, en revanche, doivent procéder à une restructuration interne plus profonde, où ils peuvent éteindre les insécurités, renforcer l’estime de soi, classer les pensées négatives, mieux gérer l’anxiété…

Tout ce travail artisanal prend du temps et exige un véritable engagement envers soi-même. Une fois que nous aurons été clairs à ce sujet et que nous aurons accepté de nous y conformer, il sera temps d’intégrer ces clés de base pour savoir parler avec confiance.

Stratégies pour mieux communiquer à partir de la confiance en soi

• Concentrez-vous sur le message que vous voulez faire passer, c’est tout ce qui compte. Mettez de côté vos autres pensées, peurs et angoisses et concentrez-vous uniquement sur ce que vous voulez dire et à qui cela s’adresse
• Sortez de vous-même et entrez en contact avec la personne qui se trouve devant vous, qu’il s’agisse d’une seule personne, de plusieurs ou d’un large public. La connexion, c’est le pouvoir et vous pouvez même profiter de cette alliance. Si vous vous sentez à l’aise, vous transmettez le confort. Si vous ressentez de la peur, vous exprimez de la détresse
• Lorsqu’il s’agit de communiquer efficacement, la précipitation est interdite. Faites-le lentement, une idée après l’autre, en harmonie, calmement, mais en insistant sur ce que vous dites et exprimez pour que les autres se sentent attirés
• Ne tournez pas autour du pot, évitez les répétitions, les béquilles ou les interjections
• Faites appel aux émotions, racontez des anecdotes, personnaliser… La simplicité captive toujours

Pour conclure, lorsqu’on demande comment parler avec assurance, la réponse est toujours simple : avec beaucoup de pratique et une bonne confiance en soi. Parce que lorsque nous arrivons enfin à nous faire confiance, les peurs ne sont plus aussi grandes, nous maîtrisons mieux les insécurités et nous nous permettons même de nous amuser dans ces situations qui, jusqu’à il n’y a pas si longtemps, semblaient menaçantes.