Comment être plus patient ?

Dans le monde de l'immédiat, la patience fait la différence. Ceux qui savent attendre trouvent généralement des choix plus larges et sont appréciés des autres pour leur capacité à transmettre le calme.
Comment être plus patient ?

Dernière mise à jour : 22 octobre, 2021

Nous avons tous perdu patience parfois. Après tout, les êtres humains ont des limites à tout, même en attendant que quelque chose se passe. Cependant, il y a ceux qui souffrent intensément lorsque l’incertitude augmente, c’est-à-dire qu’ils ont peu ou pas de patience. Si c’est votre cas, vous voudrez peut-être apprendre à être plus patient.

Après tout, développer la capacité d’attendre et de supporter l’ambiguïté est l’une des clés du bien-être. Au contraire, ceux qui sont impatients ont souvent des problèmes émotionnels et physiques.

Dans cet article, vous apprendrez les clés pour devenir plus patient et tolérant.

Pourquoi est-il important d’être plus patient ?

L’Académie royale espagnole définit la patience comme « la capacité d’endurer ou de souffrir quelque chose sans être altéré ». Suivant cette ligne, il existe de nombreuses situations de la vie quotidienne dans lesquelles la patience des gens est mise à l’épreuve. Par exemple, devoir attendre dans un embouteillage. Dans ce scénario, nous voyons beaucoup de gens attendre pour aller de l’avant.

Dans ce contexte, il n’est pas rare que quelqu’un s’impatiente. Les personnes qui prennent peu de temps pour le faire peuvent ressentir une grande frustration, colère, anxiété ou angoisse, exécutant dans de nombreux cas des manœuvres risquées pour essayer de gagner du temps ou d’augmenter le sentiment de contrôle sur la situation. Par conséquent, l’explosion émotionnelle d’impatience aide rarement et, au contraire, provoque des accidents.

De cette façon, il est facile de voir l’importance de savoir être plus patient, en ce qui concerne le calme. Ceux qui attendent sans être dérangés éprouvent moins de stress, d’anxiété ou de frustration, ce qui contribue à leur bien-être.

Femme criant dans la voiture

Comment être patient ? 4 clés pour y parvenir

Pour en revenir à ce qui précède, l’impatience est liée à certains comportements qui peuvent affecter la santé. Reach et al. (2011) ont publié une étude dans laquelle ils ont évalué l’influence de la patience sur l’adhésion au traitement chez les patients diabétiques. Dans les résultats, les auteurs expliquent que l’impatience était positivement associée à une mauvaise adhésion au traitement.

Ainsi, il est possible de dire que l’impatience peut conduire les gens à prendre des décisions risquées pour leur santé. Pour en revenir à l’exemple de la circulation, si quelqu’un dépasse soudainement la limite de vitesse parce qu’il est pressé, cela pourrait provoquer un accident.

Cependant, la patience peut être polie, tout comme la tolérance à l’incertitude. Ensuite, vous découvrirez différents comportements qui vous apprendront à être plus patient.

1. Accepter l’incertitude comme faisant partie de la vie

La première étape pour être une personne plus patiente est d’apprendre à accepter l’incertitude inhérente à l’acte de vivre. Il y a peu de choses au monde sur lesquelles un individu peut avoir un contrôle absolu et le nier produit de la frustration. Croire qu’il est possible de contrôler des variables telles que le comportement des autres, la météo ou d’autres facteurs est une illusion.

Au final, la réalité est différente et ceux qui se trompent en croyant tout contrôler, finissent par se sentir mal. Au lieu de cela, comprendre que la vie est imprévisible vous aidera à mieux vous adapter à toutes les situations imprévues.

2. Apprenez à profiter de l’attente

Une autre recommandation qui vous permettra d’améliorer votre patience est de savoir profiter des moments d’attente. Imaginez que vous êtes dans la salle d’attente, attendant que le médecin vous traite. Dans cette situation, que feriez-vous du temps ?

Vous pouvez profiter et envoyer un e-mail que vous avez en attente, réfléchir à la façon dont vous allez entamer la réforme que vous souhaitez faire ou lire l’un des magazines qui sont généralement accessibles au public.

C’est-à-dire que vous pouvez effectuer des actions qui vous éloignent du sentiment que vous perdez du temps. Car, qui n’a jamais pensé que « je suis là, avec tout ce que j’ai à faire » ?

3. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience est une technique dérivée de la méditation qui vise, en quelque sorte, à nous connecter avec le présent, avec ce qui se passe ici et maintenant. N’oubliez pas que l’impatience est associée à l’anxiété face à un avenir incertain.

Par conséquent, une concentration accrue dans le moment présent peut être utile pour réduire la détresse. Vous pouvez vous immerger dans cet univers seul ou en sollicitant l’aide d’un professionnel.

Homme faisant la pleine conscience

4. Exercices de respiration et de relaxation

Le stress de l’attente peut se traduire par une tension physiologique. Par conséquent, une bonne stratégie consiste à pratiquer des techniques de relaxation musculaire et de respiration dans les moments qui mettent votre patience à l’épreuve. Ce faisant, votre cerveau cessera d’associer l’attente à l’anxiété et vous serez plus calme.

Pour terminer, il est possible d’affirmer que comprendre comment être plus patient est nécessaire pour vivre pleinement et sereinement. N’oubliez pas que la chose la plus importante lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau est la persévérance. Si vous introduisez ces comportements quotidiennement, ils deviendront avec le temps une habitude et votre patience s’améliorera.

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  • Reach, G., Michault, A., Bihan, H., Paulino, C., Cohen, R., & Le Clésiau, H. (2011). Patients’ impatience is an independent determinant of poor diabetes control. Diabetes & metabolism, 37(6), 497-504.
  • Jex, S. M., Adams, G. A., Elacqua, T. C., & Bachrach, D. G. (2002). Type A as a moderator of stressors and job complexity: A comparison of achievement strivings and impatience‐irritability. Journal of Applied Social Psychology, 32(5), 977-996.