Comment gérer les personnes contrôlantes ?

Contrôler les gens, les diriger, les contraindre et les manipuler, atteignant souvent leur objectif. Découvrez comment vous débarrasser de leur influence dans votre vie quotidienne.
Comment gérer les personnes contrôlantes ?

Dernière mise à jour : 15 septembre, 2021

Un patron qui doit superviser chaque détail du travail, un partenaire qui prend les décisions à notre place, une amitié qui nous pousse à agir selon leurs souhaits… Les personnes contrôlantes peuvent être présentes dans de nombreux domaines de notre vie et traiter avec elles est souvent épuisant émotionnellement. Si vous pensez qu’il existe des personnes ayant ces caractéristiques dans votre environnement, nous vous montrerons comment agir pour vous libérer de leur influence.

Premièrement, il faut savoir que le besoin de contrôle est commun à tous les individus. Cependant, lorsqu’elle interfère avec la liberté et la performance d’autrui, elle est pathologique et nuisible.

En fait, derrière une personne contrôlante se cache un être humain peu sûr de lui. Malgré la façade d’apparente confiance et détermination, en réalité il y a une grande peur : la peur du rejet, de ne pas être nécessaire, de perdre l’amour et l’attention des autres.

Le contrôle apparaît ainsi comme un mécanisme pour diriger les autres et assurer leur présence et leur affection. Mais comment gérez-vous les relations avec ce type de personnes ?

Identifier les personnes contrôlantes avec lesquelles traiter

L’un des principaux problèmes lorsqu’il s’agit de contrôler des personnes est la difficulté à identifier qui elles sont. Bien que cela puisse sembler simple, elles sont généralement socialement habiles, attrayantes et persuasives. Les techniques de contrôle et de manipulation peuvent être subtiles et déguisées en bonnes intentions.

Certaines des caractéristiques que vous pouvez prendre en compte sont les suivantes :

  • Elles ne respectent pas les besoins et les désirs des autres, elles ne cherchent qu’à satisfaire leurs attentes. Avec cet objectif, elles semblent incapables de voir, d’entendre ou de comprendre le reste.
  • Elles ont tendance à prendre le commandement et à prendre en charge toutes les décisions et responsabilités, même si elles les dépassent.
  • Elles sont rigides et ont une faible tolérance à la frustration. Elles sont incapables de négocier ou de modifier leurs plans ; si elles ne sont pas respectées, elles ressentent un grand inconfort et peuvent réagir avec colère.
  • Elles adoptent des attitudes paternalistes et peuvent utiliser la manipulation émotionnelle dans leurs relations. De cette façon, elles font croire à l’autre qu’elles savent exactement ce dont il a besoin et qu’il doit donc l’écouter.
  • Elles cherchent à générer un sentiment de fidélité qui conduit l’autre à devoir sans cesse céder à ses demandes. Elles font appel au lien affectif ou à la culpabilité pour diriger la vie des autres.
  • Elles essaient d’isoler socialement l’autre partie, de sorte que la seule influence que cette personne reçoive soit la leur.

Ne vous épuisez pas à la raisonner

Si vous constatez que l’autre personne essaie de vous manipuler ou de vous contraindre, ou qu’elle pousse son besoin de contrôle à l’extrême, vous pourriez être tenté de lui dire et de lui faire entendre raison. Cependant, ces tentatives bien intentionnées ont rarement un effet.

La personne qui contrôle ne reconnaîtra pas ce qui se passe et ne sera pas disposée à écouter votre point de vue ou à vouloir le mettre en pratique.

N’oubliez pas que le contrôle est une nécessité pour elles ; elles sentent que s’ils le perdent, ils sont en danger. Par conséquent, ils ne veulent pas raisonner, mais plutôt que vous vous adaptiez à ce qu’ils exigent de vous. Ils trouveront d’innombrables excuses et arguments pour étayer leur comportement et vous faire sentir à votre place. Ainsi, choisissez bien vos combats et ne gaspillez pas votre énergie dans un vain débat.

Soyez assertifs

Il est peu probable que vous puissiez faire changer d’avis la personne qui contrôle ; par conséquent, votre meilleur outil sera l’affirmation de soi. Il est important que vous soyez clair sur votre point de vue, vos arguments et vos décisions et que vous vous y teniez. Vous n’avez pas besoin de vous excuser ou de vous justifier, exprimez simplement ce que vous pensez, ressentez et voulez avec respect et clarté, et agissez en conséquence.

Ce sont généralement des personnes très insistantes, qui persévéreront pour vous faire exaucer leurs souhaits, et seront même agacées si vous ne le faites pas (surtout si vous aviez l’habitude de céder à leurs demandes auparavant). Néanmoins, restez sur place jusqu’à ce que la dynamique de la relation change.

Fixez des limites

Les personnes contrôlantes peuvent ne pas agir de la même manière dans toutes leurs relations. Plus vous êtes proche et intime, plus votre besoin de contrôle augmente. Par conséquent, il peut être nécessaire de fixer des limites et de marquer des distances.

La même personne peut se comporter de manière très différente lorsqu’elle passe de vous considérer comme votre partenaire à vous considérer comme votre ami. Réfléchissez donc à la part de contrôle que vous voulez ou pouvez vous permettre d’abandonner.

Dans certains cas, il sera nécessaire de rompre la relation. Cependant, si cela n’est pas possible, essayez de maintenir un degré de proximité ou de distance émotionnelle qui vous convient.

Couple ayant une conversation sérieuse

Passez en revue ce qui vous unit aux personnes contrôlantes

Si vous vous éloignez d’une personne autoritaire, il est probable qu’elle cessera de se mêler de vos affaires et de vous dire quoi faire et comment vous comporter, simplement parce qu’elle ne fera plus partie de votre vie. Cependant, il est important que vous passiez en revue les conditions qui vous ont amené à créer des liens et à rester dans une relation avec des personnes contrôlantes.

Une faible estime de soi, le besoin de plaire aux autres ou la peur du conflit en font partie. Si vous détectez ces schémas en vous, veillez à les travailler afin de ne pas répéter cette dynamique avec une autre personne à l’avenir. Et il ne suffit pas de s’éloigner de quelqu’un, il est essentiel de couper aussi avec les parties de vous-même qui ont conduit à ce que cela se produise.

En fin de compte, maintenir un lien étroit avec une personne contrôlante peut être dangereux pour la santé émotionnelle, et parfois la meilleure décision est de s’éloigner. Lorsque cela n’est pas possible (soit parce que cette personne fait partie de votre famille ou de votre environnement de travail), il est nécessaire de garder votre sang-froid, de comprendre ce qui se passe et d’être ferme. De cette façon, nous éviterons de tomber dans des conflits constants et, en détectant les tentatives de contrôle, nous pourrons agir avec conscience et connaissance de ce qui se passe.

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  • Evans, P. (2003). Controlling people: How to recognize, understand, and deal with people who try to control you. Simon and Schuster.
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