Comment dire : Je ne t'aime plus

Woody Allen disait, avec son humour caractéristique : « une relation c’est comme un requin. Vous savez ? Il doit constamment bouger ou il meurt et je pense que ce que nous avons sur les bras est un requin mort. Dans ces cas, le moment est venu de dire : je ne t’aime plus.

Nous avons tous connu l’amour et le chagrin d’amour et nous connaissons leurs conséquences émotionnelles. La déception que vous ressentez quand on vous dit qu’on ne vous aime plus ou la douleur qui nous traverse en disant “je ne t’aime plus “. La rupture amoureuse a été traité par la littérature, la philosophie, le cinéma, la psychologie et bien d’autres domaines. Mais au moment crucial, lorsque nous sommes les protagonistes, nous restons finalement sans voix.

Nous associons le chagrin d’amour à quelque chose de négatif. Les raisons sont diverses : on comprend la rupture d’une relation comme un échec personnel et social. Le chagrin implique des schémas qui ressemblent à un état de deuil pour la mort d’un être cher. Le chagrin est lié à un sentiment d’abandon.

“Je ne sais pas comment dire adieu. Les mots me manquent.

-N’essaye pas”

– Joe Bradley Audrey Hepburn dans Roman Holiday –

Les secrets du chagrin d’amour

Un couple peut traverser des moments de crise, mais il y a des moments où la crise n’a pas de solution. N’oublions pas qu’une relation est quelque chose de vivant qui peut changer pour de nombreuses raisons : l’apparition d’une autre personne, des changements dans la façon de penser de chacun, des conflits familiaux…

Quand vient le temps de rompre une relation et de dire “je ne t’aime plus”, la colère, la douleur et l’isolement nous envahissent. Nous nous sentons par ailleurs petits et trahis.

Selon John Cacioppo, directeur du Center for Cognitive and Social Neurology de l’Université de Chicago aux États-Unis : « Nous avons été conçus pour établir des liens et il est très blessant que ceux-ci soient rompus parce que la personne en qui vous aviez confiance et en qui vous croyiez vous a laissé tomber.”

“Bien que rien ne puisse ramener l’heure de splendeur dans l’herbe, la gloire dans les fleurs, il ne faut pas s’affliger car la beauté subsiste dans la mémoire”

-William Wordsworth-

Le cœur brisé

Avoir le cœur brisé est l’une des métaphores les plus utilisées pour exprimer le chagrin. la science démontra qu’une rupture amoureuse génère une baisse de la fréquence cardiaque en dessous de 60 battements par minute, surtout dans les premiers jours suivants la séparation.

En fait, les ruptures amoureuses peuvent entraîner ce que l’on appelle le syndrome du “cœur brisé” ou le syndrome du “tako-tsubo”. L’équipe de Núñez-Gil (2012) la décrit comme une “cardiomyopathie apparemment éphémère qui produit un degré variable de dysfonctionnement ventriculaire, majoritairement gauche et, par définition, réversible. Occasionnellement liée à des situations stressantes”.

La Fondation espagnole du cœur (FEC) déclare que “nous serons probablement confrontés à un syndrome tako-tsubo s’il y avait des antécédents d’événement stressant fort et soudain”. L’ECP met alors en évidence l’absence de facteurs de risque cardiovasculaire tels que l’hypertension artérielle, le diabète, la dyslipidémie ou le tabagisme.

Douleurs corporelles

Selon une étude néerlandaise publiée par la revue Psychological Science, nous activons les mêmes zones du cerveau, lorsque nous souffrons d’un chagrin d’amour, que lorsque nous ressentons une douleur corporelle. Il existe donc une relation entre les sentiments et la douleur physique.

Perdre un conjoint lorsque nous sommes amoureux

Selon diverses études scientifiques, la douleur de perdre un partenaire lorsqu’on est amoureux est similaire à celle ressentie lors de la perte d’un être cher. Cette perte active les mêmes régions du cerveau que la douleur.

Les probabilités de rupture

L’anthropologue Helen Fisher affirme qu’il arrive généralement, au cours de la quatrième année d’une relation, un moment où nous vivrons une situation dans laquelle nous devrons nous définir par l’amour et non sur la base d’une simple attirance.

Façons de dire : Je ne t’aime plus

Il est très difficile de dire à quelqu’un « je ne t’aime plus ». Il est important qu’au préalable nous ayons eu une réflexion très profonde sur ce que nous ressentons et ce qui nous a conduit à cette situation. Ce n’est jamais le bon moment pour le faire savoir à l’autre personne, mais il est important que nous soyons honnêtes et sincères.

Lors de la communication de la nouvelle à notre partenaire, il est essentiel de garder une attitude sincère et ferme. Et, surtout, d’écouter activement l’autre personne. La conversation doit avoir lieu face à face et sans détours, par respect. C’est bien que ce soit une conversation dans laquelle nous faisons preuve de conviction, d’empathie et d’écoute.

Si l’autre n’accepte pas la situation, nous reproche, nous critique, il est essentiel de le laisser parler et écouter. Mais de rester ferme dans notre décision. De ne pas commencer à nous défendre et éviter le chantage émotionnel. Il est donc très important de méditer sur la décision au préalable.

Utiliser un ton de voix ferme et une posture droite aide à transmettre le message avec confiance. Cela donne en effet le sentiment que nous sommes pleinement convaincus de ce que nous disons. Il est très important d’être honnête et compréhensif et de dire ce que vous pensez et ressentez avec bienveillance. N’oubliez pas que dire “je ne t’aime plus” demande beaucoup de courage.

“J’aimerais savoir comment t’abandonner”

-Brokeback Mountain-

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