5 avantages de la marche
Relu et approuvé par Psychologue Gema Sánchez Cuevas
L’importance de l’exercice physique pour notre santé est aujourd’hui évidente. Rester actif est l’une des clés de notre bien-être, tant physique qu’émotionnel. Cependant, s’inscrire à une salle de sport ou commencer à pratiquer une discipline sportive représente du temps et des efforts pour de nombreuses personnes.
La marche peut devenir l’une des meilleures alternatives pour quelqu’un recherchant une activité avec ces caractéristiques. Cet exercice physique simple est, en raison de ses nombreux avantages, un moyen très efficace d’améliorer notre santé et notre bien-être. Vous apprendrez ci-après pourquoi la marche peut devenir votre meilleur allié.
Quels sont les avantages de la marche ?
Bien que la marche ne fasse pas l’objet d’autant de publicité que d’autres types d’exercices, il s’agit néanmoins d’une option très valable pour donner un peu de dynamisme à notre corps. Si vous n’aimez pas les salle de sport, que vous vous êtes lassé des cours de yoga…mais que vous voulez intégrer les bienfaits de l’exercice dans votre vie, vous découvrirez comment le simple fait de marcher peut vous aider.
1- C’est facile à réaliser
L’un des plus grands avantages de la marche est qu’elle est très facile à réaliser. Nous n’avons besoin d’aucun équipement spécialisé pour le faire. Le manque d’argent cesse donc d’être un obstacle. Marcher peut en outre s’adapter à n’importe quel moment de notre routine. Il s’agit donc d’un exercice valable pour les personnes ayant peu de temps.
De sorte qu’il devient très facile de faire de la marche une habitude saine. Il est beaucoup plus probable que vous preniez dès lors du plaisir à réaliser de l’exercice. Cela pourrait même, du fait de vous voir en meilleure forme, vous encourager à essayer d’autres types d’exercices.
2- Elle aide à perdre la graisse
La plupart des personnes associent la perte de poids à l’exercice physique intense, comme courir, nager ou faire du vélo. Certaines recherches démontrent cependant que la marche peut être beaucoup plus efficace pour brûler les graisses que d’autres exercices plus intenses.
L’une des principales raisons à cela est que, bien que la marche ne consomme pas autant de calories que les autres exercices, elle génère également moins de sensation de faim. Par conséquent, l’un des principaux avantages de la marche est qu’elle vous permet de perdre de la graisse sans que votre corps vous demande plus tard de la remplacer.
3- C’est bon pour le coeur
Prendre soin de notre santé cardiovasculaire est essentiel pour profiter d’une vie longue et sans problème. La plupart des décès prématurés dans les sociétés modernes se produisent en raison de maladies cardiaques. Nous devons par conséquent faire tout notre possible pour prendre soin de cet organe si important.
Les dernières recherches semblent indiquer que l’un des principaux avantages de la marche est qu’elle réduit la pression artérielle et les triglycérides. Les preuves suggèrent qu’elle le fait plus efficacement que d’autres exercices, tels que le running ou soulever des poids.
4- La marche est parfaite pour les personnes en très mauvaise condition physique
Nous savons tous que prendre soin de soi est fondamental pour se sentir bien sur le plan émotionnel. Nous nous négligeons cependant parfois, de sorte que notre santé se détériore à un point tel qu’il peut être difficile de commencer à faire de l’exercice pour résoudre la situation.
Par conséquent, si vous avez un problème qui vous empêche de pratiquer un sport plus intense (comme un très gros surpoids ou des douleurs articulaires), la marche peut vous offrir facilement tous les avantages de l’exercice et avec peu d’impact au niveau articulaire.
5- Elle réduit l’inflammation
Vous savez sûrement que la santé physique a un impact direct sur notre bien-être psychologique. De nombreuses personnes ne connaissent cependant pas toujours l’un des pires ennemis du bonheur : l’inflammation physique.
L’inflammation est un état de notre corps qui se produit lorsque nous entrons constamment en contact avec des éléments que ce dernier considère comme nuisibles. Par exemple, l’alcool, le tabac ou certains types d’aliments pouvant provoquer un état d’inflammation.
Le principal problème avec ce phénomène est qu’il est étroitement lié à la dépression et au malheur. Nous considérons que l’une des principales causes de l’épidémie de détresse émotionnelle dans le monde occidental a précisément trait à l’inflammation physique.
Heureusement, l’un des avantages majeurs de la marche est qu’elle aide à réduire ce problème de manière significative. Ceci, ajouté à tous les avantages précédents, fait de la marche l’un de nos meilleurs alliés pour nous sentir plus heureux.
Ce texte est fourni à des fins d'information uniquement et ne remplace pas la consultation d'un professionnel. En cas de doute, consultez votre spécialiste.