Nettoyage domestique : une thérapie à la portée de tous

Relu et approuvé par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Écrit par Irati Novella

Dernière mise à jour : 03 janvier, 2023

Le concept de “nettoyer la maison” n’a pas seulement un sens littéral. Il a aussi un sens symbolique : se débarrasser des charges émotionnelles, laisser derrière soi ce qui ne nous sert plus. L’encombrement nous cause du stress et de l’agitation. Et le nettoyage domestique, effectué comme un exercice d'”attention consciente” ( mindfulness), peut donc nous apporter des bienfaits importants et servir de thérapie.

Pour cela, il est nécessaire d’envisager la tâche du nettoyage domestique comme un événement positif et un exercice de soulagement du stress. Il est donc important d’avoir la volonté d’accomplir avec une autre attitude l’une des tâches les plus universelles et de mauvaise réputation : le nettoyage domestique.

Quelques exemples de nettoyage domestique comme thérapie

Nous donnerons ci-après quelques exemples de la façon dont le nettoyage domestique peut affecter le nettoyage intérieur. Dans certaines cultures, le ménage est une activité de grande valeur et d’importance.

Par exemple, au Japon « Oosouji », signifie « nettoyer à fond ». Ils effectuent ce nettoyage le 28 décembre pour recevoir la nouvelle année avec une maison propre. Les Japonais voient en effet comme un mauvais présage de traîner les vieilles ordures et affaires dans la nouvelle année.

Les professionnels de la santé disent aussi qu’il peut y avoir quelque chose de relaxant et même de méditatif à faire le ménage. Selon la psychologue Isabela Pérez-Luna, ” le nettoyage et le rangement fonctionnent comme un moyen de catharsis, tout comme se débarrasser des choses dont vous sentez que vous n’avez plus besoin”.

La consultante Marie Kondo explique également dans son livre “La Magie de l’Ordre” (Ed. Aguilar, 2016) que garder la maison en ordre influence directement notre bonheur et notre bien-être mental.

De son côté, dans une interview, l’actrice britannique Helena Bonham Carter assura que “les tâches domestiques et faire le ménage sert de thérapie”. La compagne et égérie du réalisateur Tim Burton, affirme en effet qu’elle ne paie plus depuis qu’elle a découvert le “pouvoir thérapeutique des tâches ménagères”. Elle affirme que “avoir la maison en ordre vous aide à ordonner votre tête”.

La propreté dans le bouddhisme

Dans le bouddhisme, le nettoyage est également conçu comme une forme de méditation qui s’effectue au quotidien. Les moines bouddhistes considèrent en effet le ménage comme un exercice spirituel par lequel ils cultivent et purifient l’esprit, l’âme et la vie.

Ils n’oublient donc pas qu’un des disciples de Bouddha trouva le nirvana en balayant. Pour les bouddhistes, notre environnement est connecté à nous et reflète notre esprit. Ils expliquent que lorsque cet environnement est désordonné, notre esprit l’est aussi. De même, si nous gardons notre maison belle, notre esprit sera clair et calme.

Ils considèrent également que lors de l’exécution de la tâche de nettoyage, notre esprit se concentre sur le présent. Vivre « ici et maintenant » est en effet l’une des clés du bonheur et de la réussite dans la vie.

Décalogue du nettoyage domestique pour le bien-être

Dans son livre Cleaning Manual for a Buddhist Monk (éditions Duamo, 2013), Keisuke Matsumoto propose un décalogue de recommandations pour améliorer notre bien-être grâce au nettoyage domestique :

• Traitez les objets avec soin. Pensez que tout objet a été créé avec effort et dévouement et doit être respecté.
• Ayez de la gratitude envers les objets qui vous ont été utiles. Débarrassez-vous en par ailleurs lorsque vous n’en avez pas besoin. On peut leur donner une nouvelle lumière en transférant ces choses à qui peut en faire bon usage.
• Il est préférable de faire le ménage dès le matin. Si nous commençons en silence, entourés de calme, alors que les autres dorment encore, nos cœurs se sentiront en paix et nos esprits clairs.
• La nuit, avant d’aller dormir, nous devons ramasser, ranger et ordonner les choses que nous avons utilisées pendant la journée. Cela facilitera le nettoyage le lendemain.

• Si nous parvenons à nettoyer le matin et ordonner le soir, nous remarquerons que notre être restera clair tout au long de la journée.
• Avant de nettoyer, ouvrez les fenêtres et aérez pour purifier l’air. Sentir la fraîcheur de l’air entrant sur votre peau vous fait vous sentir plus éveillé et pur.
• Sentir l’air quand on ventile nous fait entrer en contact avec la Nature. La ventilation est chaude et agréable au printemps et en automne, chaude en été et froide en hiver. Percevoir sa bonté et sa dureté sur la peau nous met en contact avec notre fragilité et avec la force de la vie.
• Pour respecter la vie, éviter que les insectes ne prolifèrent et de devoir les tuer inutilement. Il faut nettoyer après les repas.
• Au lieu de regretter le passé ou de nous inquiéter de l’avenir, nous devrions vivre pleinement dans le présent et nous efforcer de ne pas regretter le lendemain. Appliqué à la purification de l’âme par le nettoyage, ce serait : « ne remet pas à demain ce que tu peux faire aujourd’hui ».
• Répartir et faire tourner le nettoyage entre tous les membres de la famille aide à valoriser ce que les autres font pour nous. Comprendre que nos existences dépendent les uns des autres nous aide à travailler en équipe.

Le ménage domestique, un moment thérapeutique

En effet, le besoin de nettoyer et d’organiser nos environnements répond au besoin de régénération. Et le nettoyage de notre environnement peut se transformer en notre moment de méditation quotidien ou hebdomadaire. Profitez de l’occasion pour effectuer un exercice de Mindfulness.

Faites que le moment du ménage ne soit pas celui où vous essayez de résoudre les problèmes qui vous préoccupent, ou de regarder la télévision, ou de se disputer avec son conjoint…

Il faut se concentrer sur l’acte, ordonner, se taire et, surtout, faire attention à ce qui se fait. Cette pleine attention nous permettra d’atteindre un état méditatif dans lequel il est possible de diminuer les ondes cérébrales.

Cela réduit les niveaux de stress et d’anxiété. C’est ainsi que le nettoyage domestique peut devenir un exercice physique et spirituel réparateur.

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