Les 12 domaines de base de la vie et comment les équilibrer

Relu et approuvé par le psychologue Sergio De Dios González

Écrit par Edith Sánchez

Dernière mise à jour : 28 mai, 2023

Afin de cultiver une bonne relation avec vous-même, il est important de garder à l’esprit que, bien que vous soyez une unité en tant qu’être humain, vous vous projetez en fait dans des directions différentes. Actuellement, on parle de 12 domaines de base de la vie. Ils correspondraient à ces dimensions qui sont en vous, que vous le remarquiez ou non.

Chacun de ces domaines correspond à une expérience particulière, soit avec soi-même, soit avec l’environnement. Si vous les additionnez, vous obtenez une expérience de vie complète.

Vous pouvez réaliser un bon exercice de connaissance de soi en attribuant une note à chaque domaine : 1, 5 ou 10. Après cela, passez en revue, en particulier, ceux qui n’ont obtenu que 1. Cela vous permettra de réaliser qu’il y a des aspects de vous-même sur lesquels vous ne travaillez pas et vous aidera à explorer ces dimensions pour atteindre un meilleur équilibre. Voyons quels sont ces 12 domaines de base de la vie.

« Il y a des moments où une sorte de lucidité vous assaille et, soudain, c’est comme si vous pouviez voir à travers les murs et découvrir une autre dimension que vous aviez oubliée, ou que vous aviez décidé d’ignorer afin de continuer à entretenir les diverses illusions qui rendent la vie possible. »

-Nicole Krauss-

Monde émotionnel et espace du couple

Bien qu’il n’y ait pas d’ordre strict, en général, l’aspect émotionnel est considéré comme le premier des domaines de base de la vie. Il s’agit de comprendre votre propre tempérament et d’identifier les émotions les plus actives.

L’émotionnel est associé à la réponse primaire que vous offrez à différents stimuli. Ce type d’interaction spécifique fournit des signaux sur les caractéristiques les plus distinctives de votre façon d’être. Dans son ensemble, cet espace répond à la question : qu’est-ce que je ressens et pourquoi ?

La dimension du couple fait référence à la qualité de votre relation de couple. Est-elle saine et satisfaisante ? Répond-elle à vos attentes ou vous laisse-t-elle des vides ? Change-t-elle positivement votre vie ou, au contraire, l’appauvrit-elle ?

Tout cela nous permet d’analyser comment vous traitez un lien intime avec un autre être humain, ce que cela apporte et les difficultés rencontrées dans ce domaine. Avant tout, regardez le degré de bien-être que vous procure ce domaine de votre vie.

Espace économique et domaine professionnel

Le domaine économique a à voir avec la capacité que vous avez à satisfaire vos besoins matériels. C’est l’un des domaines fondamentaux que l’on doit soigneusement évaluer. Il est possible que vous ressentiez le besoin d’avoir un yacht de luxe pour vous sentir pleinement satisfait et le fait que vous l’incluiez dans vos objectifs peut être positif. Cependant, si l’argent ne vous limite pas lorsqu’il s’agit de couvrir vos besoins de base, et qu’il vous permet même de vous faire plaisir de temps en temps, ce domaine contribue probablement à votre bien-être.

Quant au domaine professionnel, il comprend votre carrière et la façon dont vous y avez évolué. Sans oublier le degré de plaisir que vous ressentez dans ce métier ou la profession que vous avez choisie. De la même manière, cela concerne la cohérence entre vos capacités, compétences et connaissances et la manière dont vous les appliquez à un travail spécifique.

Le domaine professionnel est intimement lié à la satisfaction et à l’auto-efficacité. Dans cet aspect, évaluez si vous progressez dans ce que vous faites ou, au contraire, si vous stagnez. Demandez-vous également ce que vous souhaitez réaliser à l’avenir.

Espace familial et social

L’espace familial fait référence à la qualité et à la profondeur des liens que vous entretenez avec vos enfants et vos proches. Cette dimension vous invite à réfléchir au degré de proximité avec eux, au temps que vous leur consacrez et à la satisfaction que vous procurent les relations familiales.

Analysez comment les relations familiales influencent votre vie. De même, si vos sentiments envers la famille sont essentiellement pleins d’amour ou teintés d’émotions contradictoires, comme la colère ou la tristesse. Pensez-vous que ce que vous donnez et recevez d’eux est suffisant ?

Le domaine social est lié, tout d’abord, à votre cercle social le plus proche. Avez-vous un groupe d’amis sur qui vous pouvez compter ? Si oui, cela signifie que ce domaine est actif dans votre vie. Si ce n’est pas le cas, vous devriez peut-être revoir pourquoi vous vous privez de l’amitié. Cette zone comprend également les activités et les espaces que vous partagez avec d’autres personnes, occasionnellement ou temporairement. Pouvez-vous établir une bonne connexion avec les autres ?

Domaine de la santé et de la sexualité

C’est un autre des domaines de base qui revêt une grande importance. Il est lié aux soins personnels. Cela inclut la capacité à lire les signaux que le corps envoie, les habitudes quotidiennes et les pratiques que vous effectuez pour rester en bonne santé. Donnez-vous à votre corps ce dont il a besoin pour être bien ?

La sphère corporelle amène à réfléchir sur un autre domaine de la vie : la sexualité. Contrairement aux autres animaux, chez l’homme, c’est un domaine qui implique des émotions et des pensées, ainsi que tout un ensemble de schémas culturels.

La sexualité est présente dans la vie des gens de la naissance à la fin de leurs jours. Il y a plusieurs façons de la vivre et chacun choisit ce qui lui convient le mieux. L’important est qu’il s’agisse d’une dimension qui ne génère pas de conflits ou d’inconfort, mais qui inclue plutôt des expériences qui vous procurent satisfaction et bien-être.

Domaine de connaissance et domaine écologique

La connaissance est l’un des domaines fondamentaux de la vie et la plupart des gens le gardent à l’esprit. Cela comprend la formation dans un certain domaine de connaissances, mais aussi la décantation de ces connaissances et de cette expérience. Ne confondez pas la connaissance avec l’instruction ou l’apprentissage.

Savoir implique de comprendre et d’être capable d’appliquer les connaissances dans des situations concrètes. Peu importe le nombre de diplômes que vous avez : ce qui compte, c’est ce que vous faites avec ce que vous savez. Pour évaluer cette dimension, il est nécessaire de se poser des questions telles que : qu’apprenez-vous en ce moment ? Comment élargissez-vous vos connaissances ? Comment appliquez-vous ce que vous savez ?

De son côté, l’aspect écologique fait partie de ces domaines fondamentaux de la vie qui sont souvent négligés. Il s’agit de comprendre la relation que vous établissez avec le milieu naturel qui vous entoure. Nous avons tous besoin d’entrer en contact avec la nature, de manière responsable et en profitant du meilleur de ce qu’elle nous offre. Prenez-vous des bains de forêt ? Avez-vous un animal de compagnie ? Sortez-vous et appréciez-vous la beauté que l’environnement naturel vous offre?

Domaine de transcendance et domaine spirituel

Le domaine de transcendance répond à la question de l’héritage que vous voulez laisser. Il est lié aux plans et projections que vous avez formulés à long terme. Il s’agit de visualiser ce qui « survivra » à votre existence.

Le domaine spirituel a à voir avec vos croyances et convictions concernant les valeurs et le sens de la vie. Il correspond à vos expériences religieuses ou aux pratiques que vous menez pour élargir votre conscience, comme le yoga ou la méditation. C’est une dimension qui apporte un grand soutien aux autres.

Après avoir passé en revue tous ces domaines de votre vie et leur avoir attribué une note, concentrez-vous sur ceux que vous avez négligés. De préférence, fixez-vous un objectif spécifique pour activer les dimensions que vous ne vivez pas pleinement.