La méditation aide-t-elle à améliorer les relations avec les autres ?

Vous souhaitez améliorer vos relations avec les autres ? L'insécurité est-elle un problème pour vous ? La méditation peut vous aider à résoudre ces problèmes.
La méditation aide-t-elle à améliorer les relations avec les autres ?

Dernière mise à jour : 15 avril, 2022

Certains des avantages de la méditation sont populaires. Il s’agit d’une pratique qui est bonne pour l’esprit et permet de réduire le stress et l’anxiété. De plus, en méditant quotidiennement, des changements positifs peuvent être observés dans notre façon de faire face à des situations ou des circonstances inattendues. Mais, en plus de cela, la méditation aide-t-elle à améliorer les relations avec les autres ?

C’est une bonne question. En effet, chaque fois que nous pensons à la méditation, nous le faisons dans le but d’obtenir des avantages pour nous-mêmes, comme réduire le stress ou mieux gérer ses émotions. Cependant, on oublie que la méditation aide à améliorer les relations avec les autres. De quelle manière le fait-elle ? Comment est-ce possible ? C’est ce que nous allons voir.

femme méditant

La méditation et sa relation avec l’empathie

Un article (« Empathie et Pleine Conscience. La convergence théorique ») affirme que « l’empathie est un élément essentiel dans les relations interpersonnelles ». Bien que l’être humain naisse avec une prédisposition biologique à développer cette capacité, les expériences et l’environnement dans lequel il grandit déterminent son degré de développement. Ce que nous savons maintenant, c’est que l’empathie peut être améliorée à travers la méditation.

Comment cette influence se produit-elle ? La méditation aide à améliorer les relations interpersonnelles car elle favorise le développement de la compassion ; elle nous incite à écouter attentivement, sans porter de jugement et avec une prédisposition à l’acceptation. En faisant cela avec nous-mêmes, nous le faisons aussi avec les autres car nous nous ouvrons à une écoute attentive sans critiquer les actions des autres.

De plus, une clé importante de la méditation est qu’elle nous permet d’avoir une attitude ouverte envers les expériences, les comportements et les attitudes des autres. C’est essentiel pour avoir des relations plus saines, basées sur la compréhension et l’acceptation de l’autre. L’article Empathie et Pleine Conscience. La convergence théorique parle de différentes recherches basées sur des preuves empiriques et qui déterminent que la méditation contribue effectivement à accroître l’empathie.

« Au lieu de condamner les gens, nous allons essayer de les comprendre. »

-Dale Carnegie-

L’impact de l’insécurité sur les relations

Et s’ils ne m’aiment pas ? Et s’il voulait me quitter ? Ce sont des questions qui révèlent une insécurité intense dans nos relations. Un sentiment qui, à chaque fois, est de plus en plus enraciné, comme l’indique Gilles Lipovetsky dans le journal El País. La méditation apparaît alors comme un moyen de résoudre ces insécurités ou de mieux les gérer.

La méditation est une pratique qui nous aide à mieux nous connaître. Ce regard porté en nous et à travers lequel nous observons nos pensées et nos actions sans les juger, acceptons nos erreurs pour en tirer des leçons et écoutons nos souhaits augmente notre sécurité. En nous connaissant mieux, nous cessons de dépendre des autres. Nous n’avons pas besoin d’approbation extérieure, mais nous pouvons nous permettre d’être comme nous sommes.

C’est important, surtout, pour ne pas entretenir des relations de dépendance. Celles-ci ne sont pas seulement présentes dans le couple. Dépendre de la famille ou des amis montre une grande insécurité. Ces types de relations ne sont pas saines et finissent généralement par nous causer beaucoup de dégâts. Par conséquent, la méditation aide également à améliorer la relation à cet égard.

Femme méditant avec un papillon sur sa main

Vivre la sexualité sans stress

Nous avons couvert différents domaines de nos relations avec les autres, sur lesquels la méditation peut avoir un impact positif. Au-delà des relations amicales et familiales, méditer en couple peut aussi nous permettre de vivre la sexualité d’une autre manière. Combien de fois avons-nous pu ressentir une insécurité vis-à-vis de notre corps, qui a généré du stress lors de nos relations sexuelles ? Cela fait partie des relations dont vous devez apprendre à vous occuper.

Vivre le sexe avec stress, peur, insécurité ou hâte est nocif pour la relation avec notre partenaire et, aussi, pour la relation avec nous-mêmes. Pour cette raison, ces dernières années, des concepts aussi intéressants que la méditation orgasmique ont émergé. Méditer nous aide à nous concentrer sur le présent, en baissant le regard de l’horizon et, par conséquent, des préoccupations qui y apparaissent.

En fait, bon nombre des problèmes les plus fréquents dans les relations personnelles trouvent leur origine dans les difficultés à se déconnecter. La méditation nous aide à renouer avec notre corps, à être dans l’ici et maintenant, à ouvrir nos sens pour être plus conscient de chaque baiser, chaque caresse, chaque respiration… Ainsi, méditer peut rendre nos relations sexuelles plus agréables.

Maintenant que nous avons atteint ce point, nous sommes plus conscients de la façon dont la méditation aide à améliorer les relations. Cependant, afin de profiter des bienfaits de la méditation, il est conseillé d’en faire une habitude. Aurons-nous besoin de beaucoup de temps ? Pas du tout. En maintenant une discipline quotidienne, méditer 5 minutes par jour suffira.

Au fil des jours, il est clair que nous aurons peut-être besoin de prolonger le temps de cette pratique ; nous nous sentirons nous-mêmes motivés pour le faire sans avoir à nous forcer. Si nous trouvons cela difficile au début, la méditation guidée peut être une excellente option. Avoir quelqu’un pour guider nos pas et nous apprendre à méditer est essentiel. Qu’attendons-nous pour démarrer et améliorer nos relations ? Si vous méditez depuis un certain temps, quels changements avez-vous observés dans vos relations avec les autres ?

« Quand vous avez une bonne relation avec vous-même, vos autres relations le sont aussi. »

-Anonyme-

Cela pourrait vous intéresser ...
Le corps, l’esprit et la méditation: comment interagissent-ils?
Nos Pensées
Lisez-le dans Nos Pensées
Le corps, l’esprit et la méditation: comment interagissent-ils?

Voulez-vous savoir ce qui se passe dans un cerveau qui pratique la méditation par rapport à un cerveau qui ne le fait pas ?



  • Campos, D., Cebolla, A., Quero, S., Bretón-López, J., Botella, C., Soler, J., … & Baños, R. M. (2016). Meditation and happiness: Mindfulness and self-compassion may mediate the meditation–happiness relationship. Personality and individual differences93, 80-85.
  • Goleman, D., & Davison, R. J. (2017). Los beneficios de la meditación. Barcelona: Kairós.
  • Matsers W, Johnson V, Kolodny R. Perspectivas de la sexualidad. En: La sexualidad humana. La Habana: Editorial Científico Técnica; 1988. p. 9-32.