En changeant vos pensées, vous pouvez changer votre destin

06 août, 2020
Parfois, nous ne pouvons pas changer la réalité qui nous entoure. Mais ce qui est possible, c'est de transformer nos pensées pour gérer cette situation avec un autre objectif, avec d'autres perspectives et un nouvel esprit. Vos pensées construisent votre qualité de vie.

Ils nous le disent souvent : si vous voulez améliorer votre vie, apprenez à penser différemment. Cela semble bien, mais comment faites-vous cela ? Par quel type d’alchimie mentale pouvez-vous changer vos pensées ? La vérité est que ce n’est pas si facile, le cerveau n’est pas comme une pièce où l’on peut, du jour au lendemain, enlever certains meubles pour en mettre d’autres.

Tout notre univers psychologique est extrêmement résilient. Cela ne fonctionne pas non plus si rapidement qu’ils nous recommandent si souvent de “transformer vos pensées négatives en pensées positives”.

Les schémas mentaux sont profonds, rigides et très peu enclins à la transformation spontanée, quoi que l’on souhaite. Tout cela nécessite un travail approfondi de notre part, un savoir-faire délicat pour briser les schémas et désactiver les approches mentales.

D’un autre côté, il y a quelque chose qu’il faut d’abord comprendre. Les pensées, par elles-mêmes, n’ont aucun pouvoir sur nous. En réalité, ce ne sont rien de plus que des expériences mentales éphémères qui vont et viennent.

Maintenant, parfois on a tendance à se renforcer les uns sur les autres, on donne de la pertinence à une série d’idées qui ne nous profitent pas toujours. C’est ainsi que naît l’ anxiété et comment les dépressions se construisent.

Bien penser, c’est bien vivre. Apprendre à le faire, c’est marcher vers un changement remarquable de notre réalité immédiate, grâce auquel nous pouvons enfin vivre ce qui nous a tant manqué : le bien-être.

Comment réussir à changer vos pensées ?

Comment apprendre à changer vos pensées

C’est Frédéric Charles Bartlett, professeur de psychologie expérimentale à l’Université de Cambridge, qui, vers 1920, a parlé pour la première fois des schémas de l’esprit et de quelque chose qui serait décisif en thérapie : la pensée et la mémoire peuvent être reconstruites. Il faisait partie de ce qui a été défini plus tard comme la “révolution cognitive”, une approche psychologique axée sur les processus mentaux de la personne.

Plus tard, des techniques aussi décisives que la restructuration cognitive viendront. Il s’agit d’un processus thérapeutique dans lequel les pensées négatives et irrationnelles (distorsions cognitives) doivent être identifiées puis confrontées. C’est une manière de remplacer ces croyances qui nous soumettent à la souffrance par des croyances plus rationnelles, celles qui nous permettent de développer notre plein potentiel.

Or, comme nous l’avons souligné au début, ce voyage de transformation n’est pas facile. Vous ne pouvez pas changer vos pensées d’une semaine à l’autre. L’esprit humain est têtu, il n’est pas facile de le convaincre d’interpréter certaines choses différemment. De pouvoir voir le visage amical de la vie et non ce revers dans lequel seuls l’inquiétude et la négativité sont contenues.

De même, on ne peut pas laisser de côté un fait. Emotion et pensées vont toujours de pair, elles se nourrissent. Il est très difficile de dire à l’esprit “prenez les choses différemment et pensez à de nouvelles solutions” lorsque nous sommes pris au piège de la peur, de l’angoisse ou de la tristesse. Que pouvons-nous faire dans ces cas ?

Les pensées sont comme de l’eau qui coule, il faut les arrêter

L’esprit laisse les pensées se déchaîner. C’est comme un torrent d’eau qui coule à toute vitesse. Nous ne sommes pas toujours conscients de ce qui se passe à l’intérieur de nous, donc cela peut être comme essayer d’attraper de l’eau entre nos mains.

La stratégie que vous devez suivre pour changer vos pensées est de détecter, en premier lieu, lesquelles sont précisément celles qui doivent être transformées. Autrement dit, vous devez devenir un chasseur d’idées négatives et irrationnelles qui polluent l’océan de votre univers psychique. Pour cela, il est préférable de se détendre, de calmer l’esprit, de prendre un cahier et de décrire ces pensées qui nous dérangent.

La salle du jugement : analysez-les

Une fois que ces pensées négatives sont détectées, elles doivent être conduites dans la “salle du jugement”. Qu’est ce que ça signifie ? Que nous aurons un dialogue avec nous-mêmes pour faire passer ces idées à travers un filtre, où nous nous demandons : “Cette pensée est-elle logique ?”, “Est-ce que cela m’est utile ?”, “Si elle génère de la souffrance, pourquoi est-ce que je la renforce ? “Que dois-je en faire ?”

Travailler sur vos pensées.

Changez vos pensées pour transformer votre destin

La dernière étape est la plus décisive et aussi la plus excitante. C’est là que notre engagement et notre responsabilité envers nous-mêmes augmentent. Après tout, le processus de changement de vos pensées nécessite de vous retrouver face à face pour découvrir que vous vous sabotez depuis longtemps.

C’est se rendre compte que vous avez nourri des approches visant à abaisser votre estime de soi et à vous limiter dans les opportunités de la vie qui vous auraient permis d’être un peu plus heureux. Cependant, vous êtes toujours à l’heure.

La dernière étape de cette tâche consiste à reformuler ces idées anciennes et nuisibles pour en faire des idées plus propres, optimistes, réalistes et utiles. C’est désinfecter la négativité pour faire place à l’espoir. Il s’agit de changer d’orientation pour découvrir soudainement qu’avec cette variation le monde change et vous changez aussi.

Parce que vous vous sentez plus libre, plus en sécurité pour prendre de nouvelles et meilleures décisions. N’hésitez donc pas à apprendre à mieux penser pour vivre comme nous le méritons.