Comment avoir une communication de couple efficace

Voulez-vous vous sentir plus connecté avec votre partenaire? Une communication efficace est une ressource fondamentale. Découvrez comment y parvenir.
Comment avoir une communication de couple efficace
Sofía Gimbert

Rédigé et vérifié par la psychologue Sofía Gimbert.

Dernière mise à jour : 08 juillet, 2023

Les relations sont l’une des parties les plus importantes de la vie. Cependant, une communication de couple efficace est parfois un aspect complexe. En effet, à défaut de communiquer correctement, les conflits et les incompréhensions s’accumulent et deviennent difficiles à résoudre.

Dans cet article, nous vous présentons quelques-unes des clés d’une communication de couple efficace. Les techniques à aborder reposent sur les preuves scientifiques les plus récentes. Quelques questions et exemples sont également soulevés pour aider à appliquer ces concepts dans la relation.

Comment disposer d’une communication de couple efficace?

Une communication de couple efficace ne doit pas être tenue pour acquise. Comme le souligne un article publié dans le bulletin Personnalité et psychologie sociale, la qualité de la communication prédit la satisfaction relationnelle au fil du temps.

Alors, comment communiquer efficacement dans la dimension du couple ? Prenez note des recommandations suivantes.

L’écoute active : l’art d’être attentif

L’écoute active est l’une des principales clés d’une communication de couple efficace. Cela signifie prêter attention à ce que l’autre personne dit, sans juger ni interrompre. L’écoute active consiste également à poser des questions claires et précises pour mieux comprendre son point de vue.

Le processus nécessite de se concentrer sur ce dont votre partenaire parle, plutôt que de planifier votre réponse. Cela montre également que vous faites attention en répétant ce qu’il a dit, pour vous assurer que vous comprenez tout.

Empathie : comprendre les sentiments de l’autre

L’empathie, c’est être capable de comprendre et de répondre de manière appropriée aux sentiments d’un partenaire. Être empathique aide à créer un environnement de confiance et de respect mutuel, ce qui facilite la communication et la résolution des conflits.

Pour pratiquer l’empathie, essayez de vous mettre à la place de l’autre et de le comprendre. Demandez-lui ce qu’il ressent et écoutez attentivement sa réponse. Vous pouvez également partager vos propres sentiments, pour encourager l’ouverture et l’honnêteté dans la relation.

Assertivité : exprimez-vous clairement et avec respect

L’affirmation de soi consiste à exprimer ses besoins et ses désirs sans agressivité ni passivité. Cette qualité contribue à établir des limites saines et à résoudre les conflits de manière constructive.

Pour être plus affirmé dans la communication avec votre partenaire, vous devez apprendre à exprimer clairement et spécifiquement vos pensées et vos sentiments, ainsi qu’à écouter le point de vue de l’autre et à travailler ensemble pour trouver des solutions qui répondent à vos besoins.

Le langage non verbal et son importance

La communication non verbale est un autre aspect important de la communication avec votre partenaire. Cela inclut les expressions faciales, les gestes, la posture et le ton de la voix, qui peuvent envoyer des messages importants sur vos pensées et vos sentiments. Par conséquent, il est essentiel de faire attention à votre propre langage non verbal et à celui de votre partenaire pour éviter les malentendus.

Commencez par prêter attention à vos expressions faciales, à vos postures et au ton de votre voix lorsque vous parlez à votre partenaire. Essayez d’être conscient de la façon dont ces signaux influencent la façon dont votre partenaire vous interprète. Aussi, observez la communication non verbale de l’autre personne, pour mieux comprendre comment il se sent dans une certaine situation.

Obstacles à la communication dans les relations de couple

Il existe souvent des facteurs qui empêchent une communication efficace dans une relation. Identifier et surmonter ces obstacles est essentiel pour rechercher une communication ouverte et honnête. Certains obstacles courants sur ce plan comprennent les facteurs suivants :

  • Langage vague ou imprécis. L’utilisation de mots ou d’expressions qui ne sont pas clairs ou spécifiques entraîne des problèmes et de la confusion.
  • Manque de clarté dans l’expression des émotions. Il est parfois difficile d’exprimer clairement et directement nos sentiments, ce qui conduit à des représentations erronées et à la confusion.
  • Manque de temps dédié à la communication. Les vies occupées et le stress quotidien rendent difficile de trouver des moments pour communiquer. Ce manque de temps pourrait affaiblir la relation.
  • Évitement ou déni de conflit. Ignorer un conflit empêche la résolution de problèmes et la construction d’une relation plus solide. Communiquer efficacement motive à clarifier et à résoudre les problèmes, déclare un article publié dans Current Opinion in Psycology.

Les malentendus courants dans les relations de couple

En plus des obstacles à la communication, il existe certains malentendus courants dans les relations de couple. Certains incluent des scénarios comme ceux que nous allons énumérer :

  • Supposez que votre partenaire sait ce que vous pensez ou ressentez. Il est important d’exprimer clairement vos pensées et vos sentiments pour éviter les malentendus. Ne présumez pas que votre partenaire sait ce qui ne va pas chez vous.
  • Croire que la communication consiste simplement à parler et à écouter. Nous devons être conscients de nos émotions et de celles de l’autre. Ainsi, il est possible de les lier à la communication, afin d’éviter les désaccords.
  • Évitez le langage non verbal. Il transmet autant que les mots parlés. Il est important de faire attention au langage non verbal de votre partenaire, notamment pour mieux le connaître et mieux comprendre ce qu’il ressent dans une situation donnée.

Conclusion

Une communication efficace est essentielle au succès de toute relation et devient particulièrement pertinente lorsqu’il s’agit de couples. Il est important de noter qu’il ne s’agit pas seulement de parler et d’entendre, mais aussi d’être conscient des émotions des deux. De même, l’effort et l’engagement des deux parties sont essentiels pour que l’aspect communicatif se déroule.

En travaillant ensemble, en étant patient et en se comprenant, une relation satisfaisante et enrichissante se construit. Le but d’une communication de couple efficace est de maintenir des relations saines, heureuses et durables.

Cela pourrait vous intéresser …

Cela pourrait vous intéresser ...
Qu’est-ce que les disputes apportent aux relations de couple saines?
Nos Pensées
Lisez-le dans Nos Pensées
Qu’est-ce que les disputes apportent aux relations de couple saines?

Les disputes dans un couple ne sont pas mauvaises, mais font partie d'une relation saine. Un couple qui ne se dispute jamais vit probablement dans ...


Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique


  • De Netto, P. M., Quek, K. F., & Golden, K. J. (2021). Communication, the Heart of a Relationship: Examining Capitalization, Accommodation, and Self-Construal on Relationship Satisfaction. Frontiers in psychology12, 767908. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8710473/
  • Friston, K. J., Sajid, N., Quiroga-Martinez, D. R., Parr, T., Price, C. J., & Holmes, E. (2021). Active listening. Hearing research399, 107998. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7812378/
  • Gaelick, L., Bodenhausen, G. V., & Wyer, R. S. (1985). Emotional communication in close relationships. Journal of personality and social psychology49(5), 1246. https://psycnet.apa.org/record/1986-11725-001
  • Jafari, A., Alami, A., Charoghchian, E., Delshad Noghabi, A., & Nejatian, M. (2021). The impact of effective communication skills training on the status of marital burnout among married women. BMC women’s health21(1), 231. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8176605/
  • Javadivala, Z., Allahverdipour, H., Asghari Jafarabadi, M., Azimi, S., Gilani, N., & Chattu, V. K. (2021). Improved couple satisfaction and communication with marriage and relationship programs: are there gender differences?-a systematic review and meta-analysis. Systematic reviews10(1), 178. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8215832/
  • Johnson, M. D., Lavner, J. A., Mund, M., Zemp, M., Stanley, S. M., Neyer, F. J., Impett, E. A., Rhoades, G. K., Bodenmann, G., Weidmann, R., Bühler, J. L., Burriss, R. P., Wünsche, J., & Grob, A. (2022). Within-Couple Associations Between Communication and Relationship Satisfaction Over Time. Personality & social psychology bulletin48(4), 534–549. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8915221/
  • Jolin, S., Lafontaine, M. F., Lussier, Y., & Brassard, A. (2023). How Relationship Satisfaction and Negative Communication Trajectories Change in Emerging Adults’ Dating Relationships: A Group-Based Dual Trajectory Analysis. Emerging adulthood (Print)11(2), 482–496. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10009179/
  • Kawamichi, H., Yoshihara, K., Sasaki, A. T., Sugawara, S. K., Tanabe, H. C., Shinohara, R., Sugisawa, Y., Tokutake, K., Mochizuki, Y., Anme, T., & Sadato, N. (2015). Perceiving active listening activates the reward system and improves the impression of relevant experiences. Social neuroscience10(1), 16–26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270393/
  • Kuhn, R., Bradbury, T. N., Nussbeck, F. W., & Bodenmann, G. (2018). The power of listening: Lending an ear to the partner during dyadic coping conversations. Journal of Family Psychology32(6), 762. https://psycnet.apa.org/record/2018-25390-001?doi=1
  • Lavner, J. A., Karney, B. R., & Bradbury, T. N. (2016). Does Couples’ Communication Predict Marital Satisfaction, or Does Marital Satisfaction Predict Communication? Journal of marriage and the family78(3), 680–694. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4852543/
  • Maloney, M. E., & Moore, P. (2019). From aggressive to assertive. International journal of women’s dermatology6(1), 46–49. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6997833/
  • Oliveros, E., Brailovsky, Y., & Shah, K. S. (2019). Communication Skills: The Art of Hearing What Is Not Said. JACC. Case reports, 1(3), 446–449. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8288707/
  • Overall, N. C., & McNulty, J. K. (2017). What type of communication during conflict is beneficial for intimate relationships? Current opinion in psychology13, 1-5. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2352250X16300045
  • Williamson H. C. (2021). The development of communication behavior over the newlywed years. Journal of family psychology: JFP: journal of the Division of Family Psychology of the American Psychological Association (Division 43)35(1), 11–21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7856059/

Le contenu de Nos Pensées est uniquement destiné à des fins informatives et éducatives. Il ne remplace pas un diagnostic, un conseil ou un traitement professionnel. Si vous avez le moindre doute, il est conseillé de consulter un spécialiste de confiance.