19 types de thérapies psychologiques

· 2 décembre 2018
Il existe de nombreuses thérapies psychologiques. Mais en laissant de côté leurs différentes perspectives, approches et théories originales, toutes visent le même but. La même cible thérapeutique, donc : Faciliter le changement vers le bien-être. Ainsi, au lieu de nous demander laquelle de ces stratégies psychologiques est la meilleure ou la pire, nous devrions d'abord nous demander ce dont nous avons besoin.

Si nous établissons cette hiérarchie dans les questions, c’est donc pour une raison très simple. Ainsi, dans de nombreuses occasions, lorsqu’une personne prend conscience qu’elle doit consulter un psychologue, elle continue donc d’avoir des idées erronées à propos des thérapies psychologiques. Souvent, il a en tête la scène classique d’un patient allongé dans un fauteuil (divan), le thérapeute prenant des notes derrière elle.

L’image classique de la psychanalyse continue de peser lourd dans l’inconscient collectif. En outre, il est fréquent que beaucoup de gens ne savent pas encore qu’il existe différentes techniques, méthodes et écoles psychologiques. Ainsi, la question qui revient « mais, laquelle est meilleure » est classique ?Par conséquent, avant de tomber dans l’erreur de mettre l’accent sur une thérapie plutôt que sur une autre, nous devons clarifier certaines idées.

« Même quand ce n’est pas complètement réalisable, nous devenons meilleurs à essayer de poursuivre un but plus élevé. »

-Viktor Frankl-

Chaque modèle utilise une série de techniques distinctives qui seront mieux adaptées à certaines personnes que pour d’autres. Ainsi, nous ne pouvons pas oublier que beaucoup d’entre elles se concentrent sur un certain type d’objectif. Que d’autres ne travaillent généralement pas. De même, il est important de toujours garder à l’esprit le but général pour lequel toutes les thérapies psychologiques coïncident.

Le terme même de « thérapie » vient du grec « therapeutikós » et signifie « celui qui prend soin d’une autre personne ». En l’occurrence, celui qui se soucie est un professionnel expérimenté et formé à cet effet à travers une série d’études et de pratiques. Son but n’est pas exactement de «prendre soin», mais de fournir des stratégies et des outils adéquats pour que les gens puissent atteindre l’équilibre et le bien-être par eux-mêmes.

Nous sommes face à un processus actif et proactif entre deux personnes ou plus. C’est une relation de travail intense. Difficile, parfois. Un voyage de découvertes. De créativité. Et de dynamique interpersonnelle. Où il ne vaut pas la peine de s’asseoir. Où le thérapeute ne se limite pas à donner des conseils ou des directives à son patient. Ou client. Comme l’explique Richard Lazarus, «l’objectif de la thérapie est d’enseigner à voir les problèmes comme des défis et non comme des menaces».

Types de thérapies psychologiques

Problèmes émotionnels, peurs, traumatismes, crises personnelles, problèmes de couple, troubles de l’enfance … Le motif qui nous pousse à chercher un psychothérapeute peut être multiple; Cependant, ça ne fait jamais de mal de connaître les différentes stratégies thérapeutiques que nous avons à notre disposition.

Toutes, si elles sont réalisées par des professionnels compétents, expérimentés et bien formés, peuvent être efficaces. Nous savons déjà qu’en tant que patients ou clients, nous devons assumer un rôle actif; à son tour, il est nécessaire de savoir quelle approche chaque thérapie psychologique utilise pour sentir si au moins ce cadre thérapeutique peut être ajusté à nos caractéristiques et besoins.

Voyons ici quelles sont les principales thérapies psychologiques et ce qu’elles peuvent nous offrir.

A. Thérapies cognitivo-comportementales

Les thérapies cognitivo-comportementales sont basées sur la compréhension de la façon dont les gens pensent (approche cognitive) et la façon dont nous nous comportons (approche comportementale). L’objectif de cette approche est de nous apprendre que le changement est possible, mais pour y parvenir, nous devons d’abord apprendre à améliorer nos pensées, nos attitudes et nos comportements.

  • Dans ce type de thérapie, le spécialiste cherchera à identifier les problèmes du patient, servant de guide pour changer les schémas de pensée dysfonctionnels.
  • Pour y parvenir, nous procédons à une analyse fonctionnelle du comportement afin de déterminer quels sont les comportements «inadaptés».
  • Une fois identifié, le thérapeute cognitivo-comportemental utilisera diverses techniques pour entraîner la personne à la résolution de problèmes, à la formation professionnelle, à la restructuration cognitive, etc.

La thérapie cognitivo-comportementale est très efficace dans le traitement de la dépression, des phobies, des troubles anxieux, des processus traumatiques…

D’un autre côté, d’autres thérapies cognitivo-comportementales incluent d’autres lignes thérapeutiques qu’il est important de connaître.

1. Thérapie d’acceptation et engagement

  • La thérapie de l’acceptation et de l’engagement est efficace dans l’approche de la dépression.
  • Son objectif est de nous entraîner dans la flexibilité psychologique pour améliorer l’orientation de nos pensées et favoriser le changement.
  • Elle utilise une série d’exercices pratiques pour reconnaître le problème émotionnel, voir l’effet qu’ils ont sur nos pensées et nos comportements et ainsi assumer un engagement sincère et total envers nous-mêmes.

2. Thérapie comportementale

  • La thérapie comportementale est utile dans le traitement des phobies et des addictions.
  • La thérapie comportementale, comme son nom l’indique, cherche à nous faire remarquer notre comportement appris ou conditionné pour voir l’impact qu’ils peuvent avoir sur nos vies.
  • Une fois identifié, l’objectif est clair: nous aider à «désapprendre» pour nous «reconditionner» vers des actions et des comportements plus sains et plus inclusifs.

3. Thérapie analytique cognitive

  • Très utile dans les traitements courts et ponctuels (basés sur 12 séances) pour améliorer certains comportements, pensées déformées, problèmes de comportement …
  • Il est généralement mis en œuvre dans les domaines de la santé mentale de nombreux hôpitaux.
  • La thérapie analytique cognitive relie la thérapie cognitive à la psychologie analytique.
  • Le but est d’aider le patient à comprendre pourquoi il pense comme il le fait ou pourquoi il se comporte comme il le fait. De cette façon, vous disposez de différentes techniques d’adaptation pour lancer le changement.

4. Thérapie émotive-comportementale rationnelle

  • La thérapie rationnelle émotionnelle et comportementale d’Albert Ellis est utile pour le traitement de la colère, de l’anxiété, des frustrations, de la phobie sociale, de la timidité et des dysfonctionnements sexuels.
  • Son objectif est de résoudre les problèmes émotionnels et comportementaux à travers une approche plus directive, plus philosophique et empirique.
  • Elle s’adresse à la raison et à la rationalité pour que la personne parvienne à prendre conscience de ses émotions, ainsi que de ses pensées destructrices et limitantes. A ceux qui sont souvent à un niveau plus inconscient ou automatique et que la personne ne s’identifie généralement pas par elle-même.
  • Plus tard, le psychothérapeute facilite les stratégies pour que le patient utilise des pensées plus constructives.
différentes thérapies psychologiques

B. Thérapies psychanalytiques et psychodynamiques

L’une des thérapies psychologiques les plus connues est sans doute celle qui répond au modèle théorique de Sigmund Freud d’il y a près d’un siècle. Même si je dessine cette iconographie si proche et si familière à la population en général, il est nécessaire de connaître sa dynamique. Ses principes et ses objectifs. Avant de choisir de commencer une thérapie dans ce cadre.

Voyons quelques-unes de ses caractéristiques.

  • la thérapie psychanalytique part du principe que les êtres humains manifestent parfois une série de conflits inconscients qui proviennent de notre passé. En particulier dans l’enfance.
  • Beaucoup de nos problèmes sont le résultat d’impulsions instinctives mal réprimées dans l’inconscient.
  • Le but du psychanalyste est de faciliter l’ascension de tous ces conflits inconscients vers le monde conscient. Pour ce faire, il utilise la catharsis émotionnelle ou l’hypnose. Ce qui facilite la possibilité que d’identifier. Et met à nu les mécanismes de défense que la plupart utilisent pour esquiver le problème d’origine.

Ce seraient les principales thérapies psychologiques qui cadrent dans le sujet.

« Les émotions inexprimées ne meurent jamais. Elles sont enterrés vivants et sortent plus tard de la pire façon. »

-Sigmund Freud-

5. Thérapie psychanalytique

  • La thérapie psychanalytique est utile pour traiter les traumatismes de l’enfance, les phobies et les dépressions.
  • Cette thérapie explore, comme nous l’avons indiqué, l’inconscient et son influence sur nos pensées et nos comportements.
  • Surtout, elle concentre ses efforts sur l’analyse des expériences de l’enfance, essayant d’identifier comment ces événements spécifiques ont eu un impact sur la vie de la personne.
    Ce type de thérapie s’étend généralement beaucoup dans le temps.

6. Thérapie interpersonnelle dynamique

  • La thérapie interpersonnelle dynamique nous aide à améliorer nos relations avec les autres.
  • Elle est limitée dans le temps et nous permet de comprendre plus facilement certains liens problématiques que nous entretenons avec certaines personnes.

7. Thérapie jungienne

La Therapie Jungienne ou l’analyse de Jung est un autre de ces types de thérapies psychologiques particulièrement utiles pour traiter les addictions, la dépression et l’anxiété, et même pour favoriser sa croissance personnelle.

  • Le but de Carl Jung était de plonger dans l’inconscient de la personne à travers les archétypes inscrits dans nos rêves et même dans nos expressions artistiques.
  • Ce type de thérapie se base sur la conversation entre le thérapeute et le patient, où une relation de confiance, d’égalité, de soutien et de collaboration s’établit entre eux.
  • On analyse les rêves, réalise des tests d’associations de mots et d’activités créatives basées l’auto-expression.

C. Thérapies humanistes

Les thérapies humanistes sont d’actualité. Il s’agit d’une approche très appréciée, utile et préférée par les professionnels et les gens en général en raison de l’ampleur des techniques utilisées et des stratégies thérapeutiques sur lesquelles elle repose.

Le précurseur de cette approche était Carl Rogers. Nous avons déjà parlé à plus d’une occasion de ce grand spécialiste du comportement humain, qui cherchait avant tout à apporter de l’optimisme à la psychothérapie, à promouvoir notre développement personnel et à avancer vers le changement pour atteindre notre potentiel humain maximal.

Celles-ci seraient certaines des caractéristiques d’une des thérapies psychologiques les plus utilisées aujourd’hui.

  • Au lieu d’approfondir nos souffrances ou nos traumatismes, la thérapie humaniste se préoccupe davantage de fournir des alternatives à ces états. Cela nous permet d’être des agents actifs de nos changements.
  • Elles cherchent aussi à nous offrir une vision plus optimiste de nous-mêmes. Les thérapeutes humanistes croient en la bonté de l’être humain, au bien-être et à la santé en tant que tendance naturelle. Ainsi, le but ultime est donc de nous aider à mettre de côté ces «déviations» qui nous éloignent parfois de ce point d’équilibre magique. pour trouver le vrai sens de nos vies.
  • Dans le modèle humaniste, le présent est considéré comme le moment idéal pour résoudre les problèmes. Le passé, contrairement à la psychanalyse, cesse d’être si important.

8. Thérapie existentielle

  • La thérapie existentielle nous aide à trouver un sens, un but vital. Elle le fait en nous invitant à réfléchir sur notre propre existence.
  • Cela nous permet de prendre des responsabilités et de relever de nouveaux défis personnels pour réussir.
  • Elle comprend les difficultés émotionnelles, les conflits internes et nos peurs comme les pierres qui nous empêchent d’atteindre nos objectifs. Elle le fait en outre dans « l’ici et maintenant ».
  • Les thérapeutes existentiels nous proposent des stratégies pour vivre de façon plus authentique, en trouvant des sens à nos vies et en laissant de côté le superficiel. Au moins, essayer.

9. Gestalt thérapie

Le but de la thérapie gestaltiste est de travailler notre conscience de soi afin que nous puissions résoudre nos problèmes de façon plus sécuritaire. L’objectif des procédures qu’il soulève est de laisser de côté les angoisses personnelles, atteindre la liberté personnelle et acquérir une détermination suffisante pour atteindre notre potentiel maximal.

  • La thérapie Gestaltique a été développée à la fin des années 40 par Fritz Perls. Elle supposait par exemple que chaque personne est un tout, là où une pensée, un sentiment, une émotion ou une action ne peuvent jamais être donnés isolément.
  • Le thérapeute s’efforcera toujours de faire en sorte que ses clients se sentent à l’aise, d’être des participants à tout moment pour pouvoir voir leurs propres résistances et être pleinement conscients de l’importance de leurs émotions, pensées, idées, souvenirs …
  • Les techniques créatives sont utilisées pour faciliter la découverte de soi.
  • Les clients sont également encouragés à avoir une responsabilité envers eux-mêmes et envers la société elle-même.

10. Thérapie centrée sur le client

  • La thérapie centrée sur le client nous aidera à comprendre nos besoins pour améliorer notre développement personnel.
  • Nous sommes confrontés à l’une des thérapies psychologiques les plus intéressantes dans ce domaine, où le thérapeute humaniste nous aidera d’abord à clarifier les besoins, à renforcer les valeurs qui nous identifient, à faciliter notre acceptation et à travailler sur nos forces.
  • Il est également important de se rappeler que nous avons affaire à un type de thérapie non-directive: le client, et non le thérapeute, est celui qui a le poids d’une grande partie du processus thérapeutique.
  • Tout au long du processus, trois dimensions clés prévalent: l’empathie, l’acceptation positive inconditionnelle et l’authenticité ou la congruence.
différentes thérapies psychologiques

11. Thérapie brève axée sur les solutions

  • Comme son nom l’indique, la thérapie brève axée sur les solutions se limite dans le temps. Elle cherche à changer une sorte de pensée dysfonctionnelle. A améliorer la relation entre les couples ou les familles ou les clients. Pour les aider à trouver leur équilibre émotionnel et social.
  • Ainsi, au lieu de se concentrer sur les faiblesses et les limites de la personne, la thérapie axée sur les solutions cherche à renforcer nos forces et nos possibilités de nous aider à aller de l’avant.
  • La thérapie est basée sur une série de questions où le processus de réflexion et de connaissance de soi est facilité.

12. Analyse transactionnelle

  • L’analyse transactionnelle est une thérapie très efficace pour améliorer le bien-être psychologique et faciliter la restructuration et le changement personnel.
  • Il convient également de noter que cette approche est largement utilisée dans de nombreux hôpitaux psychiatriques pour le traitement de divers troubles.
  • Fondée par Eric Berne à la fin des années 1950, la thérapie ou l’analyse transactionnelle repose sur la théorie selon laquelle chaque personne a trois états du moi: père, adulte et enfant.
  • Le but du thérapeute est de nous aider à utiliser une personnalité plus « intégrative » basée sur ces transactions psychologiques. Ainsi, par exemple, l’adulte représente le domaine le plus rationnel, l’enfant est lié au spontané et le père au normatif et l’éthique …

13. Psychologie transpersonnelle

La psychologie transpersonnelle a été développée par Abraham Maslow dans les années 1960. Son objectif est de nous aider à découvrir le vrai sens de notre vie, la résolution des besoins en fonction de la hiérarchie qui marque précisément ce sens.

Dans cette branche de la psychologie, on souligne des aspects tels que la conscience, la spiritualité, la connaissance intérieure profonde, la compassion ou la fraternité universelle.

Le thérapeute acquiert un rôle très spécifique ici. Doit avoir un esprit ouvert, un grand respect, l’innocence et la capacité de s’émerveiller. Vous devez montrer à votre client que tout ce qu’il dit, que tout ce qu’il communique est nouveau et précieux. Ainsi, la méthodologie utilisée pour promouvoir ce processus thérapeutique unique est une combinaison de traditions spirituelles, où il est courant d’utiliser certaines de ces dynamiques:

  • Yoga
  • Écriture créative
  • Vues guidées
  • Méditation
  • « Rencontre » avec notre enfant intérieur
  • Art symbolique

D. Thérapies artistiques

Il est très possible qu’au sein des différents types de thérapies psychologiques, ce genre d’approches qui sont à la fois cathartiques, libératrices et curatives, passent inaperçues auprès du grand public. Comme nous l’avons souligné au début, lorsque nous recherchons un type de stratégie thérapeutique, il est très important d’identifier ce que nous voulons et quel mécanisme thérapeutique peut mieux fonctionner avec nous.

L’expression artistique est un canal, un univers de possibilités où façonner nos émotions, où les libérer, où favoriser la découverte de soi et une approche différente de beaucoup de nos problèmes.

Voyons quel genre de thérapies artistiques nous avons à notre disposition.

13. Psychothérapie artistique

L’art-thérapie ou la psychothérapie artistique utilise des outils tels que la toile, la peinture ou l’argile pour que les gens puissent exprimer leurs univers intérieurs. De cette façon, ils externalisent des problèmes et des conflits que l’on pourra traiter ultérieurement d’une autre manière différente. La bonne nouvelle à propos de ce type d’aide est qu’elle offre au patient une forme d’expression qui lui est peut-être beaucoup plus naturelle. Lui permettant d’en dire plus. Et de moins en garder pour lui.

14. Drama thérapie

  • Ce type de thérapie utilise l’art dramatique pour apporter un soulagement et favoriser l’intégration physique et émotionnelle.
  • On a recours à des improvisations théâtrales ou de scripts spécifiques pour que la personne approfondisse son univers personnel, améliore ses compétences sociales et se sente en plus grande sécurité.

15. Musicothérapie

La musicothérapie est un type de thérapie créative très polyvalente, très intense et curative. Les changements sont presque immédiats. Cela est fréquent chez les patients atteints de troubles du spectre autistique, de démence ou d’anxiété. La personne répond à la seconde et éprouve tout un torrent d’émotions et de sensations.

E. Autres types de thérapies psychologiques

Comme nous l’avons vu, on peut aborder la plupart des thérapies psychologiques via 4 approches très claires. Nous avons cependant à notre portée bien d’autres d’options qu’il vaut la peine de connaître.

16. Thérapie systémique

La thérapie familiale ou systémique est très utile dans les groupes de personnes liées par un lien familial. L’objectif est d’améliorer la relation elle-même. Le style communicatif. Et cette interaction parfois complexe qui ternit la cohésion de ce groupe de personnes.

En général, la thérapie se concentre principalement sur le « patient témoin »; c’est-à-dire chez la personne qui présente un trouble clinique ou un comportement problématique.

17. Thérapie interpersonnelle

  • La thérapie interpersonnelle est une discipline thérapeutique qui vise à améliorer la qualité de nos interactions. Et de nos styles de communication.
  • Le crédo fondamental de la thérapie interpersonnelle est que beaucoup de nos symptômes psychologiques sont le résultat de ces interactions parfois complexe. Nocives ou ambivalentes. Qui génèrent une grande anxiété. Parfois même notre propre incapacité à mieux interagir avec les autres intensifie ces états.

L’objectif est donc de nous proposer des outils pour améliorer ces dimensions.

18. Thérapie psychosexuelle

Dans la thérapie psychosexuelle, le bon professionnel nous aidera à explorer, réfléchir et analyser nos problèmes sexuels ouvertement et sincèrement. Bien des fois, après eux, beaucoup de blocs émotionnels dans le couple doivent être résolus.

19. Le psychodrame

Il est possible que beaucoup d’entre nous ayons entendu parler du psychodrame de Jacob Levy Moreno. Plus encore, nous avons peut-être pratiqué une de ses dynamiques dans nos environnements de travail.

  • Nous avons affaire à un type de psychothérapie de groupe où l’expression dramatique, le jeu théâtral ou le mouvement du corps est appliqué. Nous parlons d’outils thérapeutiques pour améliorer notre relation avec les autres et notre sécurité personnelle.
  • C’est une invitation très enrichissante à la spontanéité qui donne généralement de bons résultats dans la dynamique de groupe.

Pour conclure, ajoutons qu’il y a sans aucun doute bien plus de thérapies psychologiques. Cependant, celles que l’on examine ici sont les plus fréquentes. Qui offrent les plus grands avantages. Et la meilleure réponse à un moment donné. N’hésitons donc pas à aborder ces thérapies psychologiques si nous en avons besoin à un moment donné. Nous avons alors tous le droit de nous sentir mieux. De profiter d’un plus grand bien-être. Et de grandir en tant que personnes.

 

Ortega Bevia, F. (2012) Psychothérapie. Université de Séville. Reed Hunt, R. (2007) Principes fondamentaux de la psychologie cognitive. Mexique: Manuel moderne. Freud S. (1995) Introduction à la psychanalyse. Madrid: Alliance éditoriale. Way J.L (2013) Psychologie humaniste. Madrid: CSS.