Quelles sont vos scènes redoutées ?

Rédigé et vérifié par Psychologue Angela C. Tobias

Dernière mise à jour : 27 décembre, 2022

Les scènes redoutées sont des événements sous-jacents à la peur. Il peut s’agir de scènes qui se sont déjà produites et que l’on craint de voir se répéter ou de celles que l’on a peur de voir devenir réalité. En ce sens, bien que l’instinct initial puisse être de les fuir et de ne plus y penser, c’est justement de les affronter avec des outils, comme celui qui suit, qui est ce qui nous donne du pouvoir sur elles.

La connaissance nous rend puissants. Autrement dit, connaître ces scènes, élucider les peurs que nous partageons tous et visualiser les étapes qui séparent ces scènes redoutées de la situation actuelle augmente notre contrôle. Regardons la peur en face !

Types de scènes : l’actuelle, la redoutée et la désirée

Dans les psychothérapies humanistes, comme le psychodrame ou la psychologie de la Gestalt, on travaille avec les scènes redoutées, désirées et actuelles. On les représente de manière réaliste, même avec des objets intermédiaires ou des co-thérapeutes, pour que notre cerveau sente que cela se passe réellement.

La scène redoutée est celle qui nous fait peur, en pensant qu’elle se produira dans un futur plus ou moins lointain. Les scènes désirées sont celles qui contrastent avec les scènes redoutées et projettent de l’espoir. Enfin, la scène actuelle définit l’état ou la situation dans l’ici et maintenant.

Ces scènes peuvent faire référence à de multiples contextes et étapes de la vie. Par exemple, une scène de couple redoutée dans laquelle il existe une peur de la rupture et de la solitude. Votre scène désirée pourrait être le fait que la relation se développe ou affronter sans crainte la solitude. Enfin, la situation personnelle et de couple actuelle est dramatisée.

Une fois ces scènes précisées, on parle d’espaces interscènes, c’est-à-dire ce qui sépare notre moment actuel de ce que nous craignons ou désirons. Répondez aux questions : que devrait-il se passer maintenant pour se retrouver dans la scène redoutée ou désirée ? Que pouvez-vous faire pour ou contre cela ?

Les scènes redoutées que nous partageons tous

Bien que les scènes redoutées puissent différer d’une personne à l’autre, certains éléments sont à la racine de toutes les peurs. Généralement, il s’agit d’une peur réelle ou imaginaire de subir un préjudice, qui est généralement liée aux aspects suivants :

• Peur de la mort. Une peur universelle dont est issu l’instinct de survie de base. Les scènes redoutées peuvent être liées à la peur d’être atteint de maladies, aux phobies de certains objets, etc.
• La solitude. La peur de ne pas être accepté et valorisé en tant que membre d’un groupe. Ces peurs sont liées à des scènes redoutées qui impliquent l’abandon, la jalousie, entre autres.
• Perdre son autonomie. Faire l’expérience de la peur à l’idée que, d’une certaine manière, nous perdons le contrôle de notre propre corps et sommes à la merci du monde extérieur. Ces scènes redoutées ont à voir avec le fait de se retrouver enfermé physiquement, comme dans la claustrophobie, ou émotionnellement, par exemple dans un engagement de couple.
• Dommage à l’ego. La peur de perdre notre intégrité personnelle. Les scènes d’humiliation, de honte ou de désapprobation des autres sont quelques exemples de scènes redoutées possibles.

Pourquoi faut-il connaître nos scènes redoutées

Les scènes redoutées sont ces situations qui nous font peur, par opposition à nos scènes désirées. Un outil utilisé en psychothérapie consiste à dramatiser ces scènes, ainsi que les espaces interscènes. C’est-à-dire les événements qui devraient se produire pour que la situation actuelle devienne celle que l’on craint ou que l’on souhaite.

Les scènes redoutées peuvent entraîner une situation de blocage au niveau émotionnel et conduire à certaines pathologies. Ainsi, la personne évitera par tous les moyens de réfléchir et de connaître cette scène redoutée, tout en essayant de ne pas la reproduire. Cependant, le manque de connaissance peut signifier que ces moyens de faire face ne résolvent non seulement pas le problème mais finissent par déclencher ce que nous craignons.

Par exemple, quelqu’un dont la scène redoutée est liée à l’abandon peut prendre des mesures de protection pour éviter cette peur, comme essayer de s’éloigner émotionnellement des personnes proches. Or, cette distance, justement, peut déclencher la rupture du lien avec ces personnes et entraîner avec elle la scène redoutée.

Ne pas comprendre vos propres scènes redoutées vous limite et vous fait rester dans une zone confortable où vous pensez ne pas pouvoir être blessé. Cependant, cela nous fait rater des opportunités et laisse couler la spontanéité. Par conséquent, regarder en soi et connaître notre peur nous place dans une position de pouvoir. Entrer dans nos scènes redoutées et les disséquer en profondeur nous donne de la force. La connaissance de soi est un pouvoir.