Quel est l'antidote de l'envie ?
Francisco de Quevedo disait que “l’envie est maigre et jaune, parce qu’elle mord, mais ne mange pas”. La vérité est que nous pourrions donner des dizaines de définitions ingénieuses à propos de cette émotion et nous serions toujours en deçà. En effet, peu d’expériences psychologiques sont plus nocives pour ceux qui en souffrent directement, mais aussi pour ceux qui souffrent de l’ombre pérenne d’un envieux.
Si on s’y intéresse depuis le domaine de la santé mentale, c’est parce que l’envie est une émotion promue par les réseaux sociaux. Ces scénarios numériques sont le parfait terreau de comparaison. Des millions de personnes regardent chaque jour leurs applications en voulant connaître la vie des autres et ressentent soudain un sentiment de manque.
L’esprit se remplit peu à peu de tout un assortiment d’inconforts. Je n’ai pas ce corps. “Ça me met en colère de ne pas avoir le talent de cette personne.” “Pourquoi n’ai-je pas eu la chance d’avoir ce style de vie, d’avoir ce travail, cette maison, ce partenaire…?” Le récit mental sature de poison et il ne faut pas longtemps pour que la haine de l’autre et le malheur apparaissent.
De cette façon, bien qu’il soit possible que nous reconnaissions ce comportement chez certaines figures environnantes, personne n’oublie de le vivre à un moment donné. Dès lors, si vous vous sentez identifié, il sera utile de savoir qu’il existe une stratégie idéale et efficace pour apaiser cette émotion.
L’envie est l’une des émotions les plus complexes et aussi l’une des moins étudiées. Cependant, peu d’expériences sont plus récurrentes dans notre quotidien.
L’envie est contre-productive et affecte la santé mentale
Nous comprenons l’envie comme cette forme de misère, de colère ou d’inconfort ressentie pour ne pas posséder ce que l’autre a et que l’on désire. Il ne faut pas la confondre avec la jalousie. Cette dernière est l’état qu’une personne ressent face à la possibilité de perdre quelqu’un avec qui elle entretient une sorte de relation.
Pendant longtemps, ils essayèrent aussi de nous convaincre qu’il y a une “bonne” envie et une “mauvaise” envie. En réalité, comme l’indique une recherche comme celle de l’Université de New York, il n’y a qu’un seul type, toujours partie d’une estime de soi instable.
De cette façon, quelque chose que nous devons comprendre à propos de cette émotion est que, bien qu’il soit normal de la ressentir de temps en temps, elle est très contre-productive. C’est comme un sursaut, un signal d’alarme qui devrait nous alerter. Elle nous place dans une position d’insatisfaction permanente vis-à-vis de nos caractéristiques, réalisations, possessions et compétences.
De même, comme nous l’indiquions au début, dans ce présent dominé par Instagram ou Tik Tok, l’envie est le germe de l’inconfort, des conflits entre utilisateurs et de plus d’un problème de santé mentale. Des travaux comme ceux menés à l’université de Chongqing, en Chine, lient l’utilisation des réseaux sociaux à l’expérience de l’envie et des troubles de l’humeur.
Derrière l’envie, il y a généralement de la honte et un manque d’estime de soi. C’est un sentiment permanent de ne pas être à la hauteur et de penser que les autres ont toujours plus de chance que nous.
Être soi-même : le véritable antidote à l’envie
Nous ne nous trompons pas si nous soulignons qu’il faudrait en dire beaucoup plus sur cette émotion. Il y a beaucoup de négativité autour de ça. Nous sommes très rapides à détecter les envieux, mais très lents à réaliser que nous aussi ressentons cette émotion.La comparaison sociale nourrit l’envie et avec elle, le sentiment d’infériorité, la haine de l’autre et la souffrance.
Nombreux sont les jeunes qui passent une bonne partie de leur temps devant leurs écrans mobiles, à se comparer ou à désirer ce que les autres ont. Leurs physiques, leurs millions de likes, leurs vies apparemment parfaites. Cela conduit non seulement au mépris des autres mais aussi au gouffre de la dépression, du rejet de son propre corps, de sa propre existence.
Il faut promouvoir un antidote à l’envie et ce n’est rien d’autre que d’être soi-même et de cultiver une identité ferme, positive et saine. Être soi-même est un défi dans un monde de personnes égales. Mais comment y parvenir ? Discutons de ces facteurs ci-dessous.
1. Clarifiez qui vous êtes
Quand vous ne savez pas qui vous êtes, vous sous-traitez l’identité des autres : vous imitez, vous vous laissez emporter, vous assumez des définitions abstraites de ce que c’est qu’être heureux, réussir, être attirant. Nous devenons tellement détachés de nous-mêmes que nous restons brouillés par la masse, sans valeurs solides, sans buts ou convictions fermes. Depuis ce sous-sol, il est très facile d’aspirer à ce que les autres ont, parce que nous ne savons pas ce que nous avons.
Pour développer votre antidote contre l’envie, pensez à ce qui suit :
- Ce qui est bon pour vous.
- Décrivez quelles sont vos valeurs.
- Clarifiez vos passions, ce que vous aimez.
- Pensez aux succès que vous avez eus dans le passé.
- Demandez à ceux qui vous aiment le plus ce qui est le meilleur de vous.
- Regardez vers l’avenir et visualisez ce que vous voulez, quels sont vos rêves.
2. Pensez à ce qui vous rend unique et appréciez-le
Vous avez peut-être passé une saison sans réaliser ce qui vous rend unique, magique et exceptionnel. C’est votre avantage, souvenez-vous en. C’est votre pouvoir. Parce que la personne qui a des potentiels et des caractéristiques exclusifs n’a rien à envier aux autres. Être soi-même est un exercice d’audace qui vous démarquera des autres. Exercez-le sans crainte.
L’envie est le contraire de la connaissance de soi et de l’estime de soi. Car moins vous vous appréciez et moins vous vous connaissez, plus vous vous occupez des autres pour avoir une idée de ce qu’est votre valeur. De cette façon, vous vous sentirez toujours désavantagé.
3. Prenez soin de votre estime de soi en évitant la comparaison sociale
L’antidote à l’envie est d’être soi-même et de soigner le muscle de l’estime de soi au quotidien. Une stratégie pour y parvenir consiste à éviter la comparaison avec les autres. Ne faites pas attention au reste pour vous évaluer, pour voir ce que vous n’avez pas, ce qui vous manque, ce que l’autre a, ce qui vous manque. Observez les autres si vous voulez simplement vous motiver et vous inspirer.
N’oubliez pas que les réseaux sociaux sont un substrat très juteux pour les comparaisons. Il conviendrait donc d’arrêter de suivre ces personnes qui vous affectent. Cherchez des personnes qui vous motivent, qui vous donnent des outils pour vous sentir mieux, qui sont des figures dont vous pouvez apprendre. Pas celles à envier pour leur vie apparemment idéale.
Réflexion finale
L’antidote à l’envie est universel. Nous oublions souvent de diriger notre attention vers ce que nous avons, plutôt que vers ce qui nous manque. D’un autre côté, il y a le danger de trop se dissoudre dans des pressions extérieures, dans des codes culturels qui produisent de la souffrance en fixant des normes inaccessibles ou à un coût très élevé, comme des corps parfaits et la réussite comme forme de bonheur.
Il est bon de le rappeler : plus nous nous connaissons, plus nous osons être nous-mêmes, moins nous regarderons les autres pour chercher ce que nous n’avons pas ou manquons. Gardons cela à l’esprit.
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Toutes les sources citées ont été examinées en profondeur par notre équipe pour garantir leur qualité, leur fiabilité, leur actualité et leur validité. La bibliographie de cet article a été considérée comme fiable et précise sur le plan académique ou scientifique
- Cohen-Charash, Yochi & Larson, Elliott. (2016). An Emotion Divided: Studying Envy Is Better Than Studying “Benign” and “Malicious” Envy. Current Directions in Psychological Science. 26. 10.1177/0963721416683667.
- Liu, C., Ma, J. Social media addiction and burnout: The mediating roles of envy and social media use anxiety. Curr Psychol 39, 1883–1891 (2020). https://doi.org/10.1007/s12144-018-9998-0