Pourquoi vous devez arrêter d'éviter les conflits (et comment agir)

Rédigé et vérifié par Psychologue Elena Sanz

Dernière mise à jour : 12 novembre, 2022

Les relations que nous entretenons avec les autres ont un impact important sur le bien-être et la santé émotionnelle. Si vous vivez dans un environnement harmonieux, respectueux et paisible, il est probable que sur le plan personnel vous vous sentiez également plus serein et satisfait.

Cependant, éviter systématiquement les discussions, les divergences et les opinions contraires n’est pas la meilleure solution. Et c’est que vous vous faites probablement du mal que vous ne percevez pas. Pour cette raison, nous voulons aujourd’hui vous inviter à cesser d’éviter les conflits et vous expliquer quels avantages cela aura pour vous.

La façon dont nous réagissons aux conflits fait partie de notre personnalité. Il y a des gens qui sont excessivement combatifs et qui ont du mal à dialoguer. D’autres savent trouver un équilibre sain qui leur permet de communiquer avec assurance. Et d’autres fuient simplement les divergences et essaient de se réconcilier à tout prix.

Si vous faites partie de ce dernier groupe, sachez que votre tendance répond à une raison (dont nous parlerons plus bas). Cependant, même si ce n’est pas “de votre faute”, il est important que vous preniez vos responsabilités et que vous commenciez à y travailler pour éviter ses répercussions négatives.

Les personnes qui évitent les conflits

Il n’est pas facile de réaliser que nous évitons systématiquement les conflits. Et c’est que c’est une attitude généralement appréciée et bien valorisée par les autres, qui nous considéreront comme des gens généreux et faciles à vivre. Même nous-mêmes pouvons être fiers de ce trait et le considérer comme positif.

Maintenant, vous voudrez peut-être revoir cette évaluation si vous affichez plusieurs des comportements suivants typiques des personnes qui évitent les conflits :

• Vous cherchez à plaire et à plaire aux autres. C’est toujours votre priorité, avant même vos propres besoins.
• Vos opinions, émotions et contributions sont réduites au silence si elles vont à l’encontre du ton général de leur interlocuteur.
• Vous avez des difficultés à fixer des limites, à faire des demandes et à exprimer des plaintes ou des critiques. Vous réprimez généralement vos émotions pour ne pas mettre les autres mal à l’aise.
• Lorsqu’il y a un problème à résoudre, vous refusez de le voir, préférant céder ou l’ignorer avant de générer une polémique.
• Vous vous sentez vraiment mal à l’aise de débattre ou d’affronter des positions.

Toutes ces attitudes sont généralement le résultat d’apprentissages précoces acquis dans l’enfance. C’est typique de ceux qui ont grandi dans des environnements très autoritaires ou avec des soignants peu réceptifs aux besoins des enfants. Lorsque ces enfants pleuraient, criaient, exprimaient un désaccord ou une opposition, leurs soignants n’étaient pas disponibles pour accepter leurs émotions et leur donner de l’espace et répondaient plutôt par un rejet, des menaces, des punitions ou un retrait d’affection.

Par conséquent, cette personne a appris que pour être aimée et acceptée (pour survivre, vraiment) elle devait se conformer aux attentes des autres, être accommodante et “ne pas déranger”. Transféré à la vie adulte, cela nous parle d’une personne déconnectée de ses besoins, avec de faibles capacités de communication et une faible estime de soi.

Éviter les conflits a des conséquences

La vérité est que cette attitude pourrait être utile (et nécessaire) pendant l’enfance pour gagner la faveur des soignants. Aujourd’hui encore, cela permet d’éviter les affrontements, bagarres et autres situations qui dérangent et déplaisent à la personne. Cependant, en retour, cela génère des conséquences indésirables. Et c’est qu’en évitant les conflits, vous vous faites du mal de plusieurs manières :

• Vous mettez de côté vos besoins et vous vous sacrifiez pour les autres. Cela constitue un manque de respect envers vous-même qui nuit à votre estime de vous-même et à votre relation avec vous-même. Vous vous montrez, à chaque acte, que vous ne pouvez pas vous faire confiance pour prendre soin de vous et vous prioriser.
• Vous tolérez le manque de respect des autres et permettez aux autres de dépasser vos limites. Cela génère des relations abusives et déséquilibrées qui créent une grande usure et une souffrance émotionnelle.
• Vous ne vous autorisez pas à exprimer vos émotions et, en les réprimant, vous pouvez affecter votre état de santé. N’oubliez pas que chaque émotion a une fonction, elle est là dans un but que nous ne pouvons pas simplement ignorer.
• Vous laissez des problèmes non résolus et cela les amène à se répéter et à se perpétuer. Si quelqu’un agit de manière incorrecte et que vous n’êtes pas d’accord, non seulement il continuera à le faire, mais vous développerez également probablement un fort ressentiment envers l’autre.
• Vous affectez vos relations personnelles en raison d’un manque de communication. Et c’est qu’en évitant les conflits, en cédant et en acceptant, vous créez toujours un mur qui empêche l’autre de savoir ce que vous pensez vraiment et ce dont vous avez besoin. Et cela, à la longue, gêne et ternit les liens.

Comment arrêter d’éviter les conflits

Si vous vous voyez reflété dans les situations ci-dessus, il est important que vous preniez des mesures pour inverser la situation. Tout d’abord, commencez par changer votre façon de voir le conflit. Arrêtez de l’interpréter comme quelque chose de négatif qu’il faut éviter à tout prix et essayez de le percevoir comme une opportunité de clarifier des idées et des opinions et de trouver des solutions.

En revanche, habituez-vous à entrer en contact avec vous. Il est probable que vous ayez l’habitude de ne même pas penser à ce que vous voulez ou à ce dont vous avez besoin parce que vous vous concentrez sur ce que les autres veulent, mais il est temps de vous donner la priorité. Bien que vous ne puissiez pas l’exprimer ou l’affirmer, commencez au moins par entrer en contact avec vos pensées et vos émotions à chaque instant et en prendre conscience.

Une fois l’étape précédente franchie, essayez d’extérioriser au maximum. Commencez à fixer des limites, à faire des demandes ou à exprimer des désaccords dans des situations qui vous semblent sûres et petit à petit. Avec la pratique, vous vous sentirez plus à l’aise et vous pourrez transférer ce comportement à d’autres scénarios plus complexes.

Surtout, perdez la peur de décevoir les autres et rappelez-vous que rien ne se passe si l’autre se met en colère. Vous n’êtes plus un nourrisson dépendant de vos soignants, mais un adulte qui a le droit de s’exprimer et la capacité de gérer les écarts.

Enfin, si ces tâches sont très compliquées pour vous ou que vous ne vous sentez pas préparé à les réaliser, n’hésitez pas à faire appel à un professionnel. La psychologie clinique dispose de techniques et d’outils qui vous permettront de gagner en confiance et de savoir bien affirmer vos opinions.