Le besoin d'être approuvé par les autres

Rédigé et vérifié par le psychologue Sergio De Dios González

Écrit par Gema Sánchez Cuevas

Dernière mise à jour : 27 janvier, 2023

Certaines personnes perdent leur temps à chercher l’approbation des autres. Ce phénomène se produit parfois, sans que nous nous en rendions compte, nous empêchant d’avancer dans notre développement personnel. Cette recherche de validation externe est problématique, surtout lorsqu’elle devient une nécessité.

S’il est vrai que nous avons tous besoin de ce sentiment d’appréciation et d’acceptation des autres, tout a une limite. Nous ne pouvons pas concentrer toute notre sécurité physique et émotionnelle sur ce que les autres pensent ou font. Ainsi, une mauvaise évaluation ou critique ne doit pas miner notre estime de soi.

Il faut comprendre que le besoin d’être approuvé par les autres revient à supposer que ce que les autres pensent de vous est plus important que l’opinion que vous avez de vous-même. Aucun de nous ne peut construire sa vie sous cette approche.

Ce qu’ils pensent de moi est plus important que ce que je pense de moi

La recherche d’une approbation extérieure est un désir souvent médiatisé par notre environnement culturel. Presque sans savoir comment, nous devenons des caméléons sociaux : nous nous adaptons à tout ce qui nous entoure. On a peur des critiques, on a peur du rejet et on finit par adopter les mêmes idées et comportements.

Nous aimons tous être complimentés et applaudis. Nous nous sentons bien lorsque nous recevons des coups d’appréciation des autres. La recherche d’être approuvé par les autres est plus qu’un souhait. Cela signifie que nous nous sentons heureux et joyeux lorsque les autres nous soutiennent ou nous acceptent.

Ainsi, des études comme celle menée au Département de psychologie de l’Université de l’Illinois nous montrent que dans l’enfance, il est primordial de se sentir approuvé par son environnement le plus proche. De cette façon, nous renforçons notre personnalité et notre estime de soi. Or, à l’âge adulte et surtout à l’adolescence, il faut favoriser cette « indépendance », ce besoin.

Un besoin qui mine l’estime de soi

Le problème apparaît lorsque le besoin d’être approuvé par les autres devient une pratique récurrente qui mine l’estime de soi.

• Lorsque cela devient un besoin, c’est comme si nous donnions de petits morceaux de nous-mêmes au reste des personnes que nous considérons comme essentielles pour nous apporter un soutien.
• Quand à un moment donné ils nous méprisent, ou simplement désapprouvent ce que nous disons ou faisons, nous nous effondrons, car nous leur avons vendu notre valeur personnelle.
• Nous ne nous sentons bien que lorsqu’ils nous font des éloges, des applaudissements ou des appréciations, sinon nous nous sentons vides, sous-performants, portant un masque ou un bandeau pour nous-mêmes, obscurcissant notre vraie valeur.
• La seule chose que nous provoquons avec ce comportement est de donner plus d’importance à l’opinion des autres qu’à la nôtre, en donnant le contrôle de nous-mêmes aux autres.

Dans cette situation, nous sacrifions notre vrai moi, notre vraie façon d’être pour les opinions des autres.

Attitudes prototypiques

Il existe certaines attitudes prototypiques concernant le besoin d’être approuvé par les autres, telles que :

• Être trop gentil même si on se retrouve en désaccord.
• Ne pas savoir dire non aux autres, et par conséquent, faire des choses pour eux même si on ne le veut pas.
• Changer de point de vue, afin d’aimer, et de paraître amical aux autres.
• Se sentir déprimé ou affligé quand ils n’approuvent ou n’acceptent pas ce que vous faites.

Comment se débarrasser du besoin d’être approuvé par les autres

Connaissez-vous quelqu’un qui n’a pas provoqué la moindre désapprobation ? C’est peu probable, je vous encourage à jeter un coup d’œil autour de vous et à l’observer.

• Nous devons tenir compte du fait que chaque personne est un monde, un être unique et irremplaçable, qui ne peut pas plaire à tout le monde, c’est impossible.
• Nous devons l’accepter, sinon nous limiterions notre croissance personnelle.
• Pour cette raison, il est important de détecter ces comportements que nous pouvons avoir, et de nous mettre au travail, afin que le besoin d’être approuvé par les autres ne devienne pas notre ennemi. Nous sommes aussi importants que les autres.

Autant que nous le voudrions, il est impossible d’éviter la désapprobation des autres. Il est donc important d’aborder la critique ou le rejet des autres d’une autre manière.

Comment faire face aux critiques et à la désapprobation

Face aux critiques, au rejet ou à la désapprobation des autres, il est conseillé de ne pas agir automatiquement. Nous ne devrions pas nous sentir blessés automatiquement. Parfois, une critique est quelque chose de positif car elle aide à valider notre propre identité, à nous séparer des autres. Être unique.

• Comme nous le disions, il est impossible que tout le monde soit d’accord avec ce que nous faisons ou disons.
• C’est-à-dire être conscient de la possibilité de critique dans chaque situation, et que le rejet de notre idée ou de notre comportement n’implique pas nécessairement le rejet de nous-mêmes.
• Apprécier ce que l’autre nous dit peut être une stratégie appropriée. La recherche d’approbation en tant que nécessité est terminée, et elle nous permet de grandir et de nous développer.
• Il est aussi commode que lorsqu’on se retrouve dans ce type de situation, on place le mot toi, devant l’offense, la critique ou la réponse de désapprobation de l’autre.
• De cette manière, nous pouvons distinguer que la désapprobation appartient à l’autre et non à nous.
• Et surtout, nous devons accepter le fait qu’il y a beaucoup de gens qui ne nous comprendront pas, tout comme nous ne comprendrons pas tant d’autres. C’est la base de la diversité des opinions, qui à son tour peut nous enrichir.

Enfin, comme l’exprime Wayne Dyer, rappelez-vous qu’en cherchant l’approbation de tout le monde, nous pouvons parfois rechercher cette immunité à la douleur et à la déception. Si nous ne faisons pas face à la désapprobation, nous ne nous approuverons pas entièrement.

“L’ opinion des autres sur vous n’a pas à devenir votre réalité ” (Les Brown)

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