Découvrez l'alphabet émotionnel du Dr Hitzig

Relu et approuvé par le psychologue Sergio De Dios González

Écrit par Pedro González Núñez

Dernière mise à jour : 27 janvier, 2023

Selon le Dr Juan Hitzig, “il ne fait aucun doute que les êtres humains vivent de plus en plus longtemps. Comment faire en sorte que cette longévité ne soit pas une accumulation de maux et de maladies, mais qu’elle fasse plutôt place à des étapes vitales pleines d’expériences et de développement personnel ?” C’est sans aucun doute une bonne question. Pour lui, la clé est dans la gestion des émotions. Pour vous aider dans cette tâche précise, nous vous parlons aujourd’hui de l’alphabet émotionnel du Dr Hitzig.

Ce médecin est un spécialiste de la biologie du vieillissement, de la chronicité et du stress. Il a également travaillé pendant de nombreuses années dans des hôpitaux gériatriques, étudiant les caractéristiques des personnes qui ont vécu plus longtemps et ont une meilleure qualité de vie.

L’étude de Hitzig avec les personnes âgées

De son étude sur les personnes âgées, il a tiré un certain nombre de conclusions intéressantes. Il a découvert qu’elles avaient en commun la capacité de gérer les émotions négatives, en évitant le stress émotionnel.

Bien que le vieillissement soit un phénomène inévitable, vous pouvez changer le rythme auquel vous vieillissez. En effet, l’influence de nos émotions et de nos pensées sur les hormones et le système immunitaire est très importante. Pour le Dr Hitzig, c’est la principale cause du vieillissement prématuré et de la détérioration de nos systèmes.

C’est parce que nos pensées cèdent la place à des émotions connexes et celles-ci à un mouvement neurochimique associé qui influence les hormones. Par conséquent, une pensée négative peut se traduire par un malaise physique.

C’est pourquoi l’alphabet émotionnel du Dr Hitzig aide à gérer cet état, en évitant ce qu’on appelle le “mauvais sang”. Voici comment l’appliquer.

Qu’est-ce que l’alphabet émotionnel du Dr Hitzig ?

Cet alphabet divise les comportements en R et S et les attitudes en D et A. Les pensées négatives mènent aux comportements R, qui sont :

• Rage
• Rancœur
• Ressentiment
• Rejet
• Reproche
• Répression
• Résistance

Tous génèrent du stress, un changement qui a sa corrélation au niveau physiologique dans l’hormone cortisol. Lorsque ces comportements se maintiennent dans le temps, le cortisol reste en forte concentration dans notre sang. Et, par conséquent, il endommage les tissus artériels et les cellules cérébrales. Tout cela entraîne un risque accru de maladies vasculaires.

Les comportements R mentionnés ci-dessus provoquent des attitudes D :

• Dépression
• Désespoir
• Désolation
• Découragement

Au contraire, les pensées positives produisent des comportements S, qui sont :

• Sérénité
• Sociabilité
• Sagesse
• Sommeil
• Sexe
• Séduction
• Sourire
• Saveur
• Silence

Ils génèrent de la sérotonine, avec un S, un neurotransmetteur qui améliore la qualité de vie. En effet, elle régule l’humeur, prévient la dépression, réduit l’agressivité, régule le cycle du sommeil, etc.

Selon le Dr Hitzig, elle réduit donc le vieillissement cellulaire. Cela conduit à des attitudes A telles que les suivantes :

• Amour
• Amitié
• Appréciation
• Affinité
• (État d’)Âme

Ce médecin en a déduit que ce qui se passe quand on a du “mauvais sang”, c’est qu’il y a un déficit de sérotonine et un excès de cortisol. Mais quelles stratégies pouvons-nous mettre en place pour éviter cela ? Nous vous l’expliquons.

Comment appliquer l’alphabet émotionnel du Dr Hitzig

Basons notre approche sur les propos du poète hindou Rabindranath Tagore, “Si vous avez un remède, de quoi vous plaignez-vous ? Et s’il n’y a pas de remède, de quoi vous plaignez-vous ?” La conclusion que nous pouvons en tirer est que la plainte ne sert qu’à exprimer le malaise que nous ressentons à un moment donné. Elle devient alors inutile.

C’est pourquoi, selon Hitzig, nous ne devons pas laisser les plaintes et les pensées négatives nous dominer, car elles vont générer du cortisol. Au contraire, nous devrions porter notre attention sur les aspects positifs de chaque situation. De cette façon, nous allons générer de la sérotonine.

Le Dr. Hitzig recommande d’appliquer la règle suivante :

• Faites attention à vos pensées car elles deviendront des mots
• Faites attention à vos mots car ils vont devenir des attitudes
• Aussi, faites attention à vos attitudes, car elles deviendront des comportements
• Faites attention à vos comportements car ils vont devenir un caractère
• Faites attention à votre caractère car il deviendra de la biologie

Par conséquent, le fait d’être sociable, actif et souriant permettra de vieillir en meilleure santé. Il pourrait donc être judicieux d’appliquer l’alphabet émotionnel du Dr Hitzig à votre vie. Parce que, comme il le dit : “le cerveau est un “muscle” facile à tromper ; si vous souriez, il se croira content et vous vous sentirez mieux”.