Cinq petits changements pour vous rapprocher du bonheur

Relu et approuvé par Psychologue Gema Sánchez Cuevas

Écrit par Yamila Papa

Dernière mise à jour : 27 décembre, 2022

“PERMA” ? Qu’est-ce que “PERMA” ? Cela peut ne pas vous faire penser à quoi que ce soit lié à la joie, cependant, il s’agit de l’acronyme (en anglais) d’un merveilleux courant dont l’objectif principal est quelque chose d’aussi simple et en même temps recherché que le bonheur.

Il n’est pas seulement utile pour les individus. Il peut en effet s’appliquer en groupe, en famille ou en couple. Le système PERMA a été créé par un professeur de l’Université de Pennsylvanie nommé Martin Seligman. Cette théorie du bien-être est connue internationalement. Elle s’utilise dans de nombreux pays avec des résultats plus qu’intéressants.

Il ne fait aucun doute que l’être humain est en constante recherche du bonheur. Ce dernier peut résider dans un nouvel amour, un meilleur travail, l’arrivée d’un enfant, l’acquisition d’une maison, des vacances ou la compagnie d’amis.

Donc, si nous commençons à réfléchir à la façon dont chaque action ou objet nous procurera du bonheur (en gardant à l’esprit que le matériel ne doit pas nous donner ce sentiment), nous pouvons alors appliquer la théorie PERMA. Comme le Dr Seligman aime l’appeler, c’est une description de ce que les gens devraient faire pour avoir une vie plus heureuse. Chacun doit regarder sa vie et déterminer ce qui pèse le plus dans sa balance. Il peut s’agir de l’amour, de la santé, des relations…

Ainsi, PERMA se compose de cinq actions, habitudes ou manières de voir la vie, quel que soit le nom que vous lui donniez.

Tout d’abord, il y a la lettre “P”, qui dérive de “Positive Emotions”, c’est-à-dire des émotions positives. Il est prouvé que les personnes optimistes sont celles qui réussissent mieux dans leur travail ou qui apprécient leur partenaire, par exemple. Elles se sentent bien dans leur peau et le transmettent aux autres. Apprenez à cultiver les émotions positives. La joie, la sérénité, l’espoir, la gratitude, l’émerveillement, l’amour, l’inspiration et les loisirs notamment. Vous pourrez ainsi faire face au mal et surmonter les obstacles.

La deuxième lettre est le “E”, qui vient de “Engagement”, qui signifie, engagement. Mais il ne s’agit pas de se fiancer au conjoint pour se marier. Il s’agit de s’impliquer davantage dans les choses que nous aimons. En cultivant une passion, on se sent heureux. Nous sommes tellement rassasiés lorsque nous faisons ce qui nous passionne, que nous pouvons oublier les problèmes. Nous ne nous fatiguons jamais, pouvons continuer à donner le meilleur de nous-mêmes. Ce n’est pas un fardeau mais une bénédiction. Découvrez quelles sont vos passions pour vous réaliser personnellement.

La troisième lettre de PERMA est le “R”, qui est lié aux “Relationships”, les relations. Celles-ci doivent toujours être positives et nous aider à être de meilleures personnes. Celles qui détruisent ne servent pas. Mais celles qui construisent oui. Connectez-vous davantage avec ceux qui vous entourent, n’ayez pas peur de vous éloigner de ceux qui n’ajoutent rien de bon à votre vie. Vous verrez alors à quelle vitesse vous commencerez à être heureux. Cultivez donc les relations comme s’il s’agissait d’une plante dont la croissance nécessite certains soins.

En quatrième place, nous avons le « M », pour « Meaning and Purpose », ou sens et objectif. Nous avons tous un (ou plusieurs) but dans notre vie, c’est le sens pur de l’existence humaine. Ce qui nous transcende, ce qui laisse un héritage, un enseignement, un apprentissage. Cela peut être dans n’importe quel secteur, de la famille à l’environnement, en passant par la médecine, la religion, la politique ou le social.

Enfin, le “A”, pour “Accomplishment”, signifiant succès et réalisations. Les gens ont besoin de sentir qu’ils sont utiles à quelque chose, qu’ils sont compétents, que leurs actions ne sont pas vaines et qu’ils peuvent agir de manière autonome. Fixez-vous des objectifs à court, moyen et long terme et développez la discipline et la maîtrise de soi. Ce sont les meilleurs moyens d’atteindre des objectifs et de se sentir vraiment heureux. Vous vous ferez davantage confiance à chaque réalisation et vous aurez davantage la volonté d’aller de l’avant, en vous améliorant de jour en jour.

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