Tout ressentir intensément : les personnes "éponges émotionnelles"

Vous pensez que vous êtes une personne très empathique et que cette capacité vous cause parfois trop de souffrance ? Si c'est le cas, cet article est pour vous.

Rédigé et vérifié par Psychologue Gema Sánchez Cuevas.

Dernière mise à jour : 07 juin, 2020

Il y a des personnes qui sont, par nature, très sensibles et d’autres qui, dans certaines circonstances, deviennent extrêmement perceptives et vulnérables. Dans les deux cas, il y a un effet qui les fait se comporter comme des “éponges émotionnelles”. Autrement dit, comme des agents qui absorbent facilement les émotions de l’environnement.

Bien qu’en principe cet état “d’éponges émotionnelles” leur donne un certain avantage sur les autres, compte tenu de leur grande capacité de perception, c’est aussi un facteur qui les conduit à se surcharger émotionnellement. Il n’est donc pas rare qu’ils finissent par être victimes d’une tension extrême et d’un stress constant, très difficile à dissiper.

Les personnes “éponges émotionnelles” finissent par être très facilement dépassées. Ce qui est une vertu devient facilement un fardeau. Malheureusement, il est également courant que d’autres en fassent les destinataires de leur propre surcharge, étant donné leur empathie et leur réceptivité.

Les personnes “éponges émotionnelles”

Les personnes qui sont des “éponges émotionnelles” ont certaines caractéristiques d’identification. En général, elles sont très réceptives à l’état émotionnel des autres personnes individuellement, mais aussi à l’atmosphère subjective des groupes.

Les principales caractéristiques de ces personnes sont les suivantes. Elles sont :

• Intuitives : elles n’ont besoin de personne pour leur dire ce qu’elles ressentent afin de réaliser si elles ont raison ou tort. Elles le saisissent facilement
• Dotées d’une empathie excessive : non seulement elles sont capables de se mettre à la place des autres, mais elles le font de manière extrême. C’est-à-dire qu’elles en viennent à ressentir les émotions des autres comme les leurs
• Persuadées d’être responsables du bien-être des autres : elles pensent notamment qu’elles doivent aider les autres lorsqu’ils se sentent mal. Sinon, elles se dégoûtent d’elles-mêmes
• A la recherche de solutions aux problèmes des autres : leur empathie excessive et leur appropriation de la douleur des autres les amènent à passer beaucoup de temps à réfléchir à la manière de résoudre les problèmes des autres
• Submergées par les émotions des autres : il est très difficile pour les personnes “éponges émotionnelles” de ressentir si elles connaissent la souffrance d’autrui. Elles s’approprient littéralement ces émotions négatives
• Attirées par les personnes toxiques : il est facile pour elles de se retrouver entourés de personnes pleines de problèmes, ou de celles qui cherchent à exploiter émotionnellement les autres
• Les premières à laisser la priorité aux autres : ces personnes agissent comme s’il existait un mandat qui les conduit à nuire à leur propre bien-être, en se fondant sur le bien-être des autres

Un fardeau trop lourd à porter

Les personnes qui sont des “éponges émotionnelles” peuvent se faire du mal à cause de leur trop grande sensibilité, empathie et solidarité. Le plus souvent, dès leur plus jeune âge, elles ont pris l’habitude d’assumer les problèmes des autres, même de leurs propres parents. On leur demande de comprendre et d’aider, simplement parce qu’elles ont la facilité et la volonté de le faire.

Le problème est que, sans s’en rendre compte, ces personnes sensibles finissent par s’oublier, la plupart du temps poussées par les désirs égoïstes des autres. Ils ne peuvent les utiliser ou les rendre visibles que lorsqu’elles apportent leur aide.

Ainsi, une sensibilité extrême et une énorme empathie les amènent à adopter le rôle d’éternels “régulateurs émotionnels”. Le coût peut être très élevé, car elles peuvent atteindre un point où elles deviennent invisibles pour elles-mêmes, devenant ainsi des victimes potentielles de la violence psychologique.

“L’absorption” des névroses

Une personne très sensible émotionnellement peut voir son identité brouillée précisément à cause de la grande influence que les autres ont sur ses émotions. Un exemple illustre mieux cette situation. Une mère dit à son enfant qu’il est insensible parce qu’il n’appelle pas souvent.

Cependant, si vous examinez la situation en détail, les choses peuvent être exactement à l’opposé de ce que dit la mère. C’est peut-être elle qui est insensible à son fils, lui reprochant ses propres limites. Ce type de comportement correspond à un mécanisme de défense appelé “identification projective“.

Tout d’abord, ce qu’une personne “éponge émotionnelle” peut faire, c’est prendre conscience de son exposition à un comportement toxique. Ensuite, il faut apprendre à gérer le sentiment de culpabilité, à le digérer et à l’empêcher de régir leurs actions. La solution consiste également à apprendre à valoriser ses propres sentiments, en fixant des limites pour les autres si nécessaire.