Pourquoi est-il si difficile de mettre fin à une relation ?

Beaucoup de gens se demandent pourquoi il est si difficile de mettre fin à une relation, car de l'extérieur, cela est perçu comme quelque chose de clair et de simple. Dans ces situations, il y a généralement plus de facteurs de conditionnement que ce que nous pouvons peut-être voir de l'extérieur ou en première analyse.
Pourquoi est-il si difficile de mettre fin à une relation ?

Dernière mise à jour : 22 septembre, 2021

En règle générale, mettre fin à une relation n’est pas une tâche facile ; surtout si cela dure depuis des années et que de nombreux fils de dépendance ont été générés en cours de route. Il en est ainsi, que vous soyez ou non celui qui prend l’initiative. Cependant, si une relation ne fonctionne pas, pourquoi est-il si difficile d’y mettre fin ?

Le processus post-rupture est une étape de deuil. Au niveau du quotidien, la perte d’un partenaire est un changement d’habitudes marqué par un événement négatif, et au niveau du cerveau les mêmes zones sont activées que lors du décès d’un proche.

Il existe de nombreux facteurs qui jouent contre lorsque vous envisagez de mettre fin au couple. Dans cet article, vous pourrez explorer le processus de deuil qui se produit à ce moment-là, ainsi que les raisons qui empêchent les gens de mettre fin à leur relation avec leur partenaire amoureux.

Le deuil après la rupture

La rupture avec son partenaire produit un monde de sensations qui varient selon les personnes et la qualité de la relation, du soulagement au traumatisme. Cependant, il y a toujours un processus de deuil plus ou moins important, car il implique un changement dans la vie quotidienne et la perte de certains aspects positifs.

Des changements se produisent également au niveau du cerveau. Le cortex insulaire est activé dans les jours qui suivent la rupture, créant la sensation de douleur émotionnelle. Le noyau accumbens, qui traite les profits et les pertes, ainsi que la fonction de raisonnement du néocortex, est mis en œuvre pour analyser ce qui a mal tourné.

Le cortex insulaire est également responsable de la création d’anxiété en cas de douleur physique.

femme triste

Phases de deuil dans la rupture

Au cours de tout deuil, il y a différentes phases. Celles-ci peuvent varier en fonction de la personne et de sa situation, mais il existe une série d’étapes qui peuvent être généralisées à la plupart des individus :

  • Étourdissement : la confusion et l’incrédulité prédominent, surtout chez les personnes qui ne s’attendaient pas à la rupture. Dans cette phase, il y a beaucoup de douleur et de chagrin, et parfois l’un espère que l’autre personne le regrettera et reviendra.
  • Désir et recherche : il y a toujours un désir de retourner vers l’ex-partenaire, mais d’autres sentiments négatifs commencent à apparaître, comme le ressentiment ou l’anxiété face à des scénarios fictifs -comme l’infidélité-.
  • Désorganisation : l’isolement social causé par les phases précédentes et les sentiments dépressifs conduisent à cette phase de désespoir. Il est admis que le couple ne reviendra pas et cela fait encore mal. Il y a un désintérêt pour les activités quotidiennes.
  • Réorganisation : l’acceptation s’est intériorisée et le focus attentionnel revient sur soi. Dans cette phase, la distance sociale est augmentée et nous avons tendance à intensifier le processus vital de reconstruction, en réactivant la sphère sociale.

Pourquoi est-il si difficile de mettre fin à une relation ?

Compte tenu du processus de deuil qu’il faut traverser -semblable pour ceux qui partent et ceux qui rompent-, il est facile pour une personne de résister à mettre fin à une relation, même inconsciemment. Quand on a la perspective de souffrir, il est difficile de franchir le pas.

Bien souvent, et surtout dans les relations toxiques, il y a des facteurs qui freinent la décision de rompre. Si vous voulez les connaître, vous avez les plus importantes dans les paragraphes suivants.

Dépendance émotionnelle

Les personnes qui ont une relation de dépendance avec leur partenaire sont très susceptibles de sentir qu’elles ne peuvent pas faire face à la vie sans elle. Elle s’accompagne généralement d’une faible estime de soi, d’une peur de la solitude et, parfois, du sentiment d’être la solution aux problèmes du couple.

Les aspects positifs de la relation

Bien que les raisons de quitter une relation soient fortes et décisives, en général, vous devez également abandonner les aspects positifs. Bien souvent, ces avantages ont tendance à servir d’atténuateurs spécifiques de l’inconfort général et à générer des doutes lors de la fin de la relation.

Pressions externes

La culture, la religion ou simplement les cercles les plus proches d’une personne peuvent faire pression sur elle pour qu’elle ne quitte pas ses relations. Par exemple, la conception que l’amour est éternel et que le divorce est un échec peut rendre difficile la fin d’une relation.

Responsabilités conjointes

Les enfants en commun sont généralement l’une des raisons les plus courantes pour lesquelles une personne reste avec son partenaire même si elle n’est pas heureuse. On s’attend généralement à ce que les enfants souffrent de la séparation et cela ralentit la décision.

Mère parlant à sa fille

Une dernière remarque

Il existe des situations plus graves qui empêchent une personne de quitter son partenaire. Par exemple, les victimes de violences basées sur le genre peuvent souffrir d’un syndrome d’adaptation paradoxal, dans lequel elles nouent un lien avec l’agresseur et le justifient et le protègent.

C’est une façon inconsciente de protéger son esprit de la situation extrême dans laquelle vit la victime. D’autres fois, elle n’abandonne pas l’agresseur car elle craint pour sa vie, celle de ses enfants, celle des tiers, ou celle des animaux de compagnie.

Comme vous l’avez vu, lorsqu’une personne est en position de mettre fin ou non à une relation, il y a plus de facteurs qui jouent un rôle important dans la décision. Faire ce qui est le mieux doit être la priorité, et s’il y a des obstacles sérieux – tels que la violence de genre – il est préférable de demander l’aide d’un professionnel.

Cela pourrait vous intéresser ...
Les relations toxiques
Nos Pensées
Lisez-le dans Nos Pensées
Les relations toxiques

Les relations toxiques nous empoisonnent et nous font souffrir. Voir l'amour sous un autre angle nous aidera à guérir et à le vivre de façon saine.



  • Gómez, A. M. (2001). Síndrome de adaptación paradójica a la violencia doméstica: una propuesta teórica. Clínica y salud12(1), 5-31.
  • García, F. E., & Ilabaca Martínez, D. (2013). Ruptura de pareja, afrontamiento y bienestar psicológico en adultos jóvenes. Ajayu Órgano de Difusión Científica del Departamento de Psicología UCBSP11(2), 42-60.