Le journal de connaissance de soi au travail : un outil pour améliorer son travail

Le journal de connaissance de soi au travail vous aide à mieux vous connecter au travail. Cela peut être particulièrement utile lorsque vous avez de nombreux doutes dans ce domaine. Ici, nous vous expliquons comment procéder.
Le journal de connaissance de soi au travail : un outil pour améliorer son travail
Sergio De Dios González

Relu et approuvé par le psychologue Sergio De Dios González.

Écrit par Edith Sánchez

Dernière mise à jour : 12 octobre, 2022

Le journal de connaissance de soi au travail est un outil très utile pour améliorer votre rendement au travail. Nous vous recommandons d’en avoir un, surtout dans les moments où vous traversez des étapes de faible motivation ou avez eu des problèmes pour effectuer vos activités de la meilleure façon.

Cet outil est également très utile lorsque vous avez des doutes sur l’opportunité de continuer ou non dans une organisation. De même, cela peut être très utile si vous avez eu des conflits fréquents avec des patrons ou des collègues. Précisément, la fonction de base du journal de connaissance de soi au travail est de vous aider à identifier les problèmes et les solutions possibles.

Vous n’êtes pas obligé de le prendre pour toujours. I l convient toutefois, si vous le démarrez, d’être constant pendant au moins quatre semaines. Sinon, le journal de connaissance de soi au travail ne vous aidera pas beaucoup. Que faut-il prendre en compte pour le faire ? Comment le faire? Nous en reparlerons bientôt.

L’écriture est la manière la plus profonde de lire la vie.”

-Francisco Seuil-

journal de connaissance de soi
Il aide à identifier les problèmes et les solutions.

Le journal de connaissance de soi au travail

Le journal de connaissance de soi au travail, comme son nom l’indique, est un instrument dont l’objectif principal est de mieux se connaître dans le domaine du travail. Cela ne signifie pas qu’il ne vous aide pas à augmenter votre connaissance de soi dans d’autres aspects, mais plutôt qu’il se concentre sur ce qui est lié à votre activité professionnelle.

Il est préférable de commencer à le prendre au dépourvu, en essayant d’être aussi spontané et honnête que possible avec vous-même. Si vous rationalisez trop ou devenez trop méthodique, vous risquez de ne pas aller aussi loin que si vous laissiez libre cours à vos idées et à vos sentiments. L’ordre importe peu. Ce qui compte, c’est la persévérance et l’honnêteté.

Le plus pratique est d’écrire tous les jours, au début et à la fin de votre journée de travail. Cependant, il est également recommandé de l’emporter avec vous et d’écrire, de dessiner ou de gribouiller ce que vous voulez dessus, chaque fois que vous en ressentez le besoin. Tout ce que vous y saisirez vous aidera par la suite à mieux vous connaître et à vous faire une idée plus précise de la façon dont vous abordez votre monde du travail.

Comment faire le journal de travail de la connaissance de soi?

En fait, il n’y a pas de règles établies pour faire le journal de connaissance de soi. Nous pouvons suggérer un schéma, mais il est important que vous vous sentiez libre d’ajouter ou de supprimer ce que vous pensez être le plus pratique. Il est conseillé d’écrire les premières lignes de votre journal en début de journée. Peut-être après le petit déjeuner ou sur le chemin du travail.

Il est important que vous écriviez comment vous vous sentez, ce que vous attendez de la journée, ce qui vous inquiète ou ce qui vous motive. Comme nous l’avons déjà indiqué, ne cherchez pas à être ordonné ou rigoureux. Si vous passez d’un sujet à l’autre sans lien, il n’y a pas de problème. Si vous laissez des idées inachevées ou si vous faites des fautes d’orthographe, non plus. Tout est permis. L’extension n’a pas d’importance non plus.

Il est recommandé de fixer une limite de temps pour cet exercice, qui peut être de 5 ou 10 minutes. Si vous avez du mal à lâcher prise, limitez encore plus votre temps, car cela vous aidera à ne pas trop réfléchir avant d’écrire. Si dans la journée quelque chose vous presse ou vous inquiète, n’hésitez pas à retourner à votre journal de travail de connaissance de soi et à réécrire.

journal de connaissance de soi
Le journal de connaissance de soi au travail peut vous montrer des aspects de vous-même que vous ne connaissiez peut-être pas.

La seconde partie

La nuit, vous devriez faire un exercice similaire à celui que vous avez fait le matin, mais cette fois, il convient de vous concentrez sur l’examen et l’évaluation de ce qui s’est passé pendant la journée. Quel a été le clou de la journée ? Quelles humeurs aviez-vous ? Quelle a été votre plus grande réussite ? Qu’avez-vous omis de faire ? De quoi vous souciez-vous ? Que concluez-vous de vous-même après ce voyage ?

Il est également très pratique qu’à la fin de cette réflexion vous réserviez un petit espace pour les remerciements. C’est une façon d’ajouter un journal de gratitude à votre journal de connaissance de soi au travail. De même, nous vous recommandons d’essayer de condenser ce que vous avez appris sur vous-même en une seule phrase. Si possible, qu’à partir de cela vous élaboriez une maxime pour votre vie.

Le journal de connaissance de soi au travail prend tout son sens en fin de semaine, quand on s’arrête pour le lire. C’est probablement alors que vous commencez à découvrir des aspects de vous-même que vous n’aviez peut-être pas remarqués. Dans une large ou petite mesure, cela vous aidera à y voir plus clair, à mieux reconnaître vos forces et vos faiblesses, à changer certains aspects et/ou à prendre des décisions.

Cela pourrait vous intéresser …

Cela pourrait vous intéresser ...
Le journal de 5 minutes pour se sentir plus complet
Nos Pensées
Lisez-le dans Nos Pensées
Le journal de 5 minutes pour se sentir plus complet

D'autres méthodes, telles que le journal de cinq minutes, peuvent également nous aider. Ce dernier connut un succès considérable ces dernières anné...



  • Aparicio Cabezas, L., & Muñoz Lima, M. D. (2015). Chance’u Programa de autoconocimiento para inserción laboral y el desarrollo profesional.
  • Saludes, M. À. R. (2016). ¡A conocerse mejor!. Aula de innovación educativa (256), 62.