La règle Boucle d'or, le secret de la motivation

Rédigé et vérifié par Psychologue Valeria Sabater

Dernière mise à jour : 01 mars, 2023

La règle de Goldilocks nous dit que les gens éprouvent une motivation maximale lorsque les tâches ne sont ni trop faciles ni trop difficiles. Une fois de plus, nous recourons à ces analogies des histoires classiques pour enfants, pour décrire et illustrer des situations que nous pouvons tous comprendre d’une manière plus originale et illustrative.

Boucle d’or était une fille aux cheveux dorés et excessivement curieuse qui trouva un jour une maison dans les bois. Elle n’a pas hésité à y entrer et à se délecter de toutes les belles choses qui s’y trouvaient. Cette maison appartenait à trois ours et sur l’une des tables, elle a découvert trois bols appétissants de soupe (ou de lait selon d’autres sources dans l’histoire elle-même).

La première tasse n’était pas à son goût : la soupe était très chaude. Elle n’aimait pas non plus la seconde, car elle était trop froide. C’était la troisième qui correspondait à ses préférences. D’une certaine manière, cette image peut être appliquée à n’importe quel domaine de la vie. Lorsque les gens sont confrontés à différentes options, nous avons tendance à nous tourner vers l’option intermédiaire.

À son tour, cette sphère intermédiaire, celle qui n’est ni trop froide, ni trop chaude, ni trop extrême, ni trop impassible, est celle où nous pouvons démontrer notre plus grand potentiel. Celle où l’on se sent bien. Nous approfondissons un peu plus ce concept intéressant.

Qu’est-ce que la règle Boucle d’or ?

Dans la maison des trois ours du conte de Boucle d’or, chaque meuble, chaque vêtement et chaque repas était adapté à la taille et aux préférences de ses propriétaires. La fille qui est entrée dans cette maison par curiosité a essayé chacune de ces choses pour trouver celle qui correspondait à ses caractéristiques, découvrant que tout ce qui se trouvait entre les deux était ce qui était le plus en phase avec sa personne.

Si vous y réfléchissez, c’est ce que beaucoup d’entre nous font pendant pratiquement toute notre vie. Nous recherchons cet espace idéal dans lequel chaque circonstance s’adapte à nos caractéristiques. Après tout, c’est à ce moment-là que nous nous sentons bien et que nous offrons le maximum de nous-mêmes. Par conséquent, chacun doit trouver ce point d’ajustement, celui qui le définit le plus d’une manière particulière.

Le principe du point de consigne définit presque tous les domaines de notre existence

La règle Boucle d’or s’applique à la psychologie, aux sciences, à l’économie, à la biologie et même à l’astronomie. Par exemple, Stephen Hawking a fréquemment parlé de ce principe. Comme il l’a expliqué, une planète ne doit être ni trop proche ni trop éloignée de son étoile ou du centre de la galaxie pour que la vie existe.

La même chose se passe dans l’économie : pour qu’un produit soit rentable, il ne faut pas qu’il ait un prix très bas ou exorbitant. En médecine, par exemple, il existe des médicaments aux propriétés excitatrices et inhibitrices à la fois, comme certains antipsychotiques. Cependant, son administration génère un point d’ajustement idéal pour réduire la manie, l’impulsivité, etc.

Netflix est une autre entreprise qui applique la règle Goldilocks ou le principe Goldilocks. Trois types de tarifs sont établis sur cette plateforme : un supérieur avec plus d’avantages, un intermédiaire et un inférieur avec moins d’avantages. En général, la plupart des utilisateurs ont tendance à utiliser le tarif intermédiaire (ou celui qui convient le mieux à leur économie/besoins).

La règle de Goldilocks explique notre tendance à privilégier les informations ni trop longues ni trop courtes, ni trop complexes ni trop élémentaires.

La règle de la boucle d’or et la motivation

Le domaine où la règle Goldilocks s’applique le plus est dans le domaine de la motivation. Quelque chose que nous savons tous, c’est que nous aimons tous les défis et les défis. Cependant, pour qu’un défi soit enrichissant et pour maintenir notre motivation, nous avons besoin que la règle Boucle d’or soit remplie.

Autrement dit, si nous aimons les échecs, nous tomberons sûrement en morceaux si nous affrontons Magnus Carlsen, l’actuel champion du monde. La même chose se produira si nous jouons avec un enfant de 4 ans qui vient d’apprendre. Le niveau optimal de motivation est celui qui correspond à nos capacités actuelles et se situe généralement quelque part au milieu où nous nous sentons bien.

La même chose se produit dans le monde du sport et de la santé. Une étude de l’Université de Curtin touche un autre fait important. S’il est vrai que faire de l’exercice est bon pour notre bien-être général, chacun doit partir de ses propres caractéristiques personnelles.

En d’autres termes, quelqu’un qui n’a pas l’habitude de courir ou d’aller à la salle de sport, par exemple, ne peut pas commencer par une séance à haute intensité. Quelque chose comme ça peut être contre-productif.

L’habitude et la cohérence modifieront nos points de consigne

Il y a un autre élément intéressant de la règle Boucle d’or : au fur et à mesure que nous développerons une habitude (étude, sport, etc.), nous deviendrons plus compétents. Par cette règle de trois, ce point de consigne idéal changera, nous irons vers cet extrême premium ou “expert” dans lequel nous aurons besoin de défis de plus en plus élevés.

C’est la magie du développement humain, de notre évolution. Le bonheur vient aussi de l’intégration de cette règle avec le nom d’un conte pour enfants. Une fois que nous avons déterminé quel est notre point de consigne actuel, nous pouvons travailler pour continuer à avancer et continuer à progresser vers un bien-être maximal. C’est la clé.