Comment sortir d'une relation toxique avec un pervers narcissique ?

Les pervers narcissiques se caractérisent par des comportements manipulateurs, sadiques et destructeurs afin d’exercer un contrôle à tout prix, en particulier sur leurs partenaires. Ces derniers deviennent au fil du temps leurs principales victimes et finissent par normaliser la violence physique et émotionnelle.

Quitter une personne ayant ce comportement alors que l’on est encore amoureux est une situation complexe. Cependant, vous ne méritez pas d’être dans une relation toxique qui vous épuise et vous rend malheureuse. Avec l’aide de votre réseau de soutien et des conseils appropriés, vous pouvez briser les schémas abusifs et canaliser l’énergie dont vous avez besoin pour dire : « assez ! ».

1. Reconnaissez que vous êtes manipulée

Au début de la relation, les pervers narcissiques semblent parfaits : ils sont tendres, attentionnés, séduisants… Mais au fil du temps, ils commencent peu à peu à montrer leur vrai visage et à tisser autour de vous leur toile de manipulation et de violence émotionnelle. Identifier si votre partenaire est un narcissique est la première étape pour sortir de cette dynamique destructrice.

Bien que le DSM-5 ne contienne pas de classification formelle pour les pervers narcissiques, des spécialistes tels que le psychiatre Paul-Claude Racamier les ont décrits comme des personnes qui ont besoin d’affirmer leur ego au détriment des sentiments ou du bien-être d’autrui.

2. N’attendez pas qu’il ou elle change

Lorsque l’on est amoureux d’un pervers narcissique, on peut tomber dans le piège de penser que, si l’on aime suffisamment, l’autre finira par changer et cessera de tenir des propos blessants et d’utiliser la violence psychologique.

Malheureusement, dans la plupart des cas, cela ne se produit pas et plus on attend, plus il est difficile de briser les chaînes de l’attachement. Il est essentiel de prendre la décision de mettre fin à ces attachements au bon moment.

3. Rechercher une aide professionnelle et émotionnelle

Il n’est pas facile de mettre fin à une relation amoureuse avec un pervers narcissique, même si la victime reconnaît les dommages causés et la gravité de l’attachement pour elle. L’attachement, l’espoir d’un changement possible et la manipulation constante l’incitent à envisager un retour en arrière, mais l’accompagnement d’un psychothérapeute et d’un réseau de soutien peut lui apporter plus de clarté et de sécurité.

De nombreux professionnels proposent des thérapies en ligne, qui permettent d’obtenir de l’aide de n’importe où et de manière discrète. En outre, la création de site internet spécialisé dans la santé mentale et les discussions sur les réseaux sociaux concernant les victimes du narcissisme facilitent l’accès à l’information pour les personnes dans cette situation.

4. Signaler les abus

Une étude publiée dans la revue académique European Psychiatry a révélé que lorsqu’on maintient un lien avec un abuseur narcissique, on ne s’en remet jamais, même après des années d’abandon. Par conséquent, si les abus et les agressions faisaient partie de votre quotidien, n‘hésitez pas à les signaler à la justice afin de vous protéger et de fixer une limite claire avec votre ex-partenaire.

Il existe des cabinets d’avocats et des organisations à but non lucratif qui offrent un soutien aux femmes et aux personnes victimes de partenaires narcissiques. Si vous avez besoin de conseils juridiques, vous pouvez trouver des pages en ligne contenant tout ce qu’il faut savoir avant de porter plainte, ainsi que des réseaux de soutien auxquels vous pouvez faire appel.

5. Planifiez votre sortie et reconstruisez votre vie

Lorsqu’il y a des enfants, des obligations professionnelles partagées ou une dépendance économique, se séparer d’une personne ayant ce type de comportement ne se fait pas du jour au lendemain. Dans ces situations, il est important de prendre du recul et de retrouver son autonomie. Avec un soutien juridique et émotionnel, vous pouvez réfléchir aux différentes possibilités qui s’offrent à vous pour vous séparer.

Une fois que vous avez pris la décision de mettre un terme à la relation, n’établissez aucun contact et concentrez-vous sur la reprise en main de votre vie et sur les choses qui vous rendent heureux. Ne répondez pas aux messages et n’acceptez pas d’explications. Il est normal de se sentir triste et brisé à l’intérieur, mais donnez-vous le temps de guérir, de vous concentrer sur vos objectifs et de laisser tomber ce qui ne va pas pour faire de la place à l’amour.

Mettez fin à votre relation toxique et reprenez le contrôle de votre vie

Être victime d’un pervers narcissique est une expérience qui laisse souvent de graves blessures émotionnelles et affecte l’estime de soi. Mais rappelez-vous qu’avec l’aide d’un thérapeute et de votre réseau de soutien, vous pouvez étouffer le lien toxique dans l’œuf, prendre conscience de votre valeur personnelle et réaliser que quelqu’un qui vous manipule et vous fait du mal ne vous aime pas.