6 clés pour améliorer vos relations interpersonnelles

Rédigé et vérifié par la psychologue Sofía Gimbert

Dernière mise à jour : 01 juin, 2023

Il existe certaines clés pour améliorer vos relations interpersonnelles, que vous pouvez mettre en pratique afin d’établir des liens plus sains. En effet, de bonnes relations aident à reconnaître et à construire son identité.

De plus, les êtres humains ont besoin d’être en relation avec les autres par leur nature sociale, et ces liens doivent être développés dans un cadre sain. Sur cette base, cet article partage une série de recommandations pratiques qui favorisent la manière de se connecter avec les autres.

Les clés pour améliorer les relations interpersonnelles

Construire des relations saines et significatives nécessite certaines compétences ; ce n’est pas toujours une chose facile. Afin de tirer profit de la qualité de vos relations interpersonnelles, nous allons vous exposer quelques techniques qui pourraient intervenir dans la création de liens plus significatifs et durables dans le temps. Analysons-les.

1. Pratiquez l’empathie

L’empathie est la capacité à se mettre à la place d’une autre personne et de comprendre ce qu’elle ressent. C’est un ingrédient essentiel pour construire ou améliorer des relations interpersonnelles durables. Cette capacité contribue au rapprochement affectif avec les autres et à la compréhension de leurs demandes et préoccupations.

Pour pratiquer l’empathie, il est important d’écouter activement et de prêter attention aux expressions faciales, au langage corporel et au ton de la voix. Essayez de comprendre comment l’autre personne se sent, pas seulement ce qu’elle dit. Posez des questions ouvertes pour obtenir plus d’informations et montrez de l’intérêt pour ce qu’elle vous dit.

Comme le souligne un chapitre du livre Nonviolent Communication: A Language of Life (2015), lorsque quelqu’un vous écoute sans vous juger ni essayer de vous façonner, cela fait du bien. Voilà ce qu’est l’empathie.

L’empathie, c’est voir avec les yeux d’un autre, entendre avec les oreilles d’un autre et ressentir avec le cœur d’un autre.

– Alfred Adler –

2. Communiquez efficacement

Une communication efficace est la capacité de transmettre clairement et directement des pensées et des sentiments, ainsi que de comprendre ceux des autres. Grâce à cela, vous évitez les malentendus et les problèmes dans vos relations.

Vous communiquez également de manière efficace lorsque vous parlez sur un ton calme et évitez la communication passive-agressive. Il est important d’écouter activement, de poser des questions pour dissiper toute confusion et de prêter attention à la communication non verbale.

3. Soyez assertif

L’assertivité consiste à exprimer clairement et directement ses besoins et ses opinions, sans violer les droits d’autrui. C’est une qualité idéale pour établir des limites saines dans vos relations et éviter les conflits inutiles.

Pour vous affirmer, il est important de parler à la première personne, en vous concentrant sur vos propres sentiments et besoins, plutôt que de blâmer ou de critiquer. De même, il est utile de pratiquer des techniques de communication efficaces, telles que « je » au lieu de « tu », la communication non violente et un langage corporel confiant.

4. Apprenez à pardonner

Le pardon est un élément essentiel des relations saines. Apprendre à pardonner vous libère de la colère et du ressentiment et aide à construire des liens plus forts et plus représentatifs.

Pour apprendre à pardonner, il est important d’accepter vos propres sentiments et de reconnaître la douleur que l’autre personne vous a causée. Ensuite, essayez de voir les choses du point de vue de l’autre personne et cherchez à comprendre pourquoi elle a agi comme elle l’a fait. L’étape qui suit consiste à choisir le pardon et à laisser aller la douleur et la colère.

5. Appliquez la résolution de conflits de manière collaborative

Les conflits font naturellement partie de toute relation ; la clé pour les gérer est de trouver des solutions qui répondent aux besoins des deux parties et qui soient mutuellement acceptables, souligne le livre The Seven Principles For Making Marriage Work (1999).

Son auteur, John Gottman, souligne l’importance d’être flexible et prêt à faire des compromis pour trouver une solution qui fonctionne pour tout le monde.

La résolution collaborative implique de travailler ensemble et de trouver un résultat acceptable pour les deux parties.

6. Acceptez et célébrez les différences

Nous sommes tous différents et ces différences nous rendent uniques et spéciaux. Accepter et célébrer ce qui nous distingue des autres est bénéfique pour améliorer les relations interpersonnelles.

Dans ce scénario, il est essentiel d’avoir l’esprit ouvert et la volonté d’apprendre. Essayez de comprendre et de respecter les points de vue et les expériences des autres, même si vous ne les partagez pas. Ces conseils impliquent de reconnaître et d’apprécier les forces uniques de chaque personne et de trouver des moyens de travailler ensemble pour atteindre des objectifs communs.

Améliorer les relations interpersonnelles prend du temps, mais cela en vaut la peine

Des relations saines et significatives sont essentielles au bien-être émotionnel et mental. Cependant, la construction de ces liens n’est pas facile. Il est essentiel de savoir communiquer pour exprimer nos pensées et nos émotions, tout en écoutant et en comprenant les points de vue des autres.

L’empathie, l’assertivité, le pardon, le fait de savoir résoudre les problèmes et d’accepter que les autres pensent différemment sont essentiels pour avoir des liens interpersonnels solides et durables.

Cela nous est bénéfiques et contribue positivement à la qualité de vie de ceux qui nous entourent. Car oui, construire et améliorer des relations interpersonnelles demande du temps, des efforts et du dévouement, mais les résultats sont inestimables.