L'incubation du rêve: qu'est-ce que c'est et comment peut-elle vous aider ?

Le sommeil est essentiel pour recharger l'énergie du corps et de l'esprit. Mais, et si, en plus, nous pouvions profiter de la nuit de sommeil pour trouver des solutions à certains problèmes ?
L'incubation du rêve: qu'est-ce que c'est et comment peut-elle vous aider ?

Dernière mise à jour : 27 juillet, 2022

Nous passons environ un tiers de notre vie à dormir. Pendant ce temps, le corps et le cerveau obtiennent le repos dont ils ont besoin pour continuer à fonctionner normalement. Mais nous n’intervenons pas consciemment dans tout ce qui se passe pendant ces huit heures par jour. Et si vous pouviez délibérément influencer et utiliser la nuit pour atteindre divers objectifs ? C’est l’opportunité offerte par l’incubation du rêve.

Certaines personnes se souviennent rarement de leurs rêves lorsqu’elles se réveillent, mais beaucoup d’autres ont tendance à garder des images vives de ce qui se passa pendant le rêve. Ces contenus sont souvent si symboliques et invraisemblables que nous ne savons pas comment les interpréter. Aussi, dans le pire des cas, ils deviennent effrayants et angoissants (comme dans les cauchemars). Cette technique nous propose donc de rêver dans le but non seulement d’en profiter, mais aussi d’en tirer des bénéfices.

Qu’est-ce que l’incubation du rêve ?

L’incubation du rêve est une stratégie qui nous permet d’influencer consciemment le contenu de nos rêves éveillés. C’est-à-dire qu’il s’agit de “planter une graine” dans l’esprit pendant l’état de veille, afin que le rêve se développe en fonction de nos intentions. On peut ainsi choisir le décor, les personnages et même l’intrigue de celui-ci.

Envie de rêver de Paris ? Avec votre partenaire? Avec votre ancienne maison d’enfance ? Grâce à la pratique et à la persévérance, il est possible de décider de tous ces aspects, en utilisant l’incubation du rêve. Mais dans quel but voudriez-vous y parvenir ?

A quoi sert l’incubation du rêve ?

incubation du rêve

Expériences agréables

Pour toutes ces personnes qui font des cauchemars, cette technique peut être une étape importante vers des rêves plus agréables. Non seulement ils pourront éviter le contenu effrayant, mais ils pourront également choisir ceux qu’ils veulent recréer chaque nuit. Cela peut aider à percevoir le reste de manière plus paisible et reposant, de sorte que la personne se réveille immergée dans des émotions plus positives.

Mais ceux qui sont capables de faire des rêves lucides peuvent également trouver un grand allié dans l’incubation du rêve. Ils pourront en effet déterminer à l’avance où et comment ce rêve se déroulera, qu’ils vivront ensuite avec conscience de ce qui se passe.

Résoudre des problèmes

Au-delà de profiter des heures de repos la nuit, l’incubation du rêve nous offre la possibilité d’en profiter pour résoudre des problèmes. C’est-à-dire trouver des solutions à ces questions qui nous tourmentent pendant la journée et sur lesquelles nous ne savons pas comment procéder.

Certaines études montrèrent que, pendant les rêves, les individus sont capables de trouver des solutions à la fois à des problèmes académiques (mots croisés ou tests d’association de mots) et à des situations personnelles (choisir ce qu’il faut étudier ou comment orienter les meubles dans une pièce). La réponse semble donc leur venir à travers une rêverie en lien avec le dilemme.

Comment pratiquer l’incubation du rêve ?

Rêver de ce qui nous tourmente peut arriver spontanément, mais ce n’est pas le plus courant. Par conséquent, voici quelques lignes directrices qui peuvent vous aider à mettre en œuvre l’incubation du rêve:

  • Décidez de quoi vous voulez rêver : une personne ? Un lieu ? Un dilemme personnel auquel vous ne trouvez pas de réponse ? Quoi que vous choisissiez, gardez cette idée en tête tout au long de la journée.
  • Préparez l’environnement. Placez sur votre table de chevet un ou plusieurs éléments qui vous rappellent ce dont vous rêvez. Par exemple, une photographie ou un objet personnel.
  • Définissez votre intention. Au coucher, indiquez clairement que vous voulez en rêver, vous pouvez même l’écrire sur un papier ou un cahier. Assurez-vous également de garder l’image dont vous voulez rêver dans votre esprit jusqu’à ce que vous vous endormiez.
  • Le matin, au réveil, prenez le temps de vous souvenir de ce dont vous avez rêvé. Ne vous précipitez pas pour vous lever. Essayez d’identifier ce que vous ressentez et récupérez les idées ou les images du rêve que vous avez encore. Un journal des rêves peut vous aider.
incubation du rêve

Une question de pratique

Cela peut prendre un certain temps pour y parvenir. Cependant, avec de la pratique et de la constance, vous pourrez commencer à choisir vos scénarios et même utiliser votre repos pour trouver des solutions aux problèmes et prendre des décisions.

Il n’est pas encore clair si ladite solution se génère dans l’esprit pendant le sommeil ou si elle se crée pendant l’éveil et que l’individu perçoit l’information pendant la nuit. En tout cas, s’il semble y avoir une influence consciente sur les rêves dont nous pouvons tirer parti.

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