Comment surmonter la perte d'un grand-parent?

La perte d’un grand-parent est un tournant dans la vie, mais cela ne la rend pas pour autant insurmontable. Voici quelques conseils...

Rédigé et vérifié par Psychologue Sara González Juárez.

Dernière mise à jour : 21 mars, 2024

« La perte d’un grand-parent est la loi de la vie », entendra-t-on souvent. Cette fatalité ne rend pas cela moins douloureux ou plus facile à accepter. Car ils constituent des personnages importants dans la vie quotidienne des individus. Il est très probable que vous leur surviviez, vous devrez donc faire face à leur chagrin tôt ou tard.

Leur place à table sera vide, leurs histoires ne seront plus racontées avec leur voix et il y aura des baisers et des câlins qui vous manqueront lors des réunions de famille. Pourtant, il est possible d’affronter leur absence au quotidien et de voir leurs souvenirs vous faire sourire.

La normalité du deuil

Le deuil, bien que parfois douloureux et long, est un processus naturel chez les animaux sociaux, comme c’est le cas chez les humains. Grâce à lui, nous parvenons, à travers plusieurs phases, à nous réadapter à l’environnement en l’absence d’une des composantes de notre groupe social.

Dans le cas des grands-parents, nous parlons d’une figure particulière dans les configurations familiales. Ce sont des personnes qui contribuent leur expérience de vie à l’apprentissage des générations suivantes et remplissent souvent des fonctions de soins. Il est donc très courant que les personnes aient des souvenirs de leurs grands-parents liés à des moments de confort et de sécurité.

Ce qui est normal pour une personne aussi proche, comme un grand-père ou une grand-mère, c’est qu’elle laisse un grand vide en partant. N’oubliez cependant pas que cette douleur guérit naturellement avec le temps.

Ce qui est inquiétant, ce n’est pas l’intensité de la sanction, mais plutôt le fait qu’elle s’étend plus longtemps qu’elle ne le devrait. C’est pourquoi nous partageons quelques conseils pour rendre votre deuil aussi sain que possible.

Comment faire face à la perte d’un grand-parent ?

Même si nous avons dit que le deuil est un processus qui progresse tout seul jusqu’à ce que la personne réintègre sa vie, certaines actions aident à le traverser de manière plus gentille et compatissante.

Ainsi, il est possible de réduire l’intensité des émotions négatives puis de réduire le temps de récupération. Mais aussi de se réconcilier avec les souvenirs de cette personne.

1. Accepter ses émotions

Ignorez les êtres qui fixent une date limite au deuil et une limite d’intensité à vos émotions. Vous avez le droit de pleurer, de vous mettre en colère et tout ce dont vous avez besoin pour exprimer votre chagrin. Tant que vous respectez ceux qui vous entourent, n’ayez pas peur de ressentir.

2. Participer à un rituel d’adieu

Les rites funéraires, tels que les cérémonies d’enterrement ou les veillées funéraires, sont des coutumes sociales créées pour donner aux vivants l’occasion de se dire au revoir. Ainsi que pour renforcer leurs relations afin de mieux se réadapter à la vie sans le défunt.

Si vous y participez, vous pourriez bénéficier de cette étape psychologique d’acceptation et de début de rétablissement.

3. Perte d’un grand-parent: Rechercher le soutien des proches

Il est préférable de surmonter le deuil grâce au soutien social. Par conséquent, le réconfort que vous recevez dans les bras de vos proches est aussi important que de prêter votre épaule sur laquelle pleurer. Il est bon de mettre ses sentiments sur la table et de sympathiser avec ceux des autres. Car la tristesse est normalisée et suit un cours plus naturel.

4. Collectionner les souvenirs des grands-parents

Vous avez peut-être peur que certains souvenirs concernant vos grands-parents s’effacent avec le temps. Certaines personnes ont intérêt à compiler des moments avec des photographies, des histoires qu’elles racontaient et des objets ayant une valeur émotionnelle. De plus, au cours du processus, vous pourrez vous réconcilier avec votre mélancolie.

5. Perte d’un grand-parent: Lui écrire ou lui parler

Certaines personnes ont besoin de parler à voix haute, de s’adresser à leur grand-parent absent ou d’écrire une lettre. C’est un bon moyen de sentir que sa mémoire vous accompagne puis de traiter les émotions. Peut-être qu’il vous restait quelque chose à lui dire ou que vous vouliez qu’il sache ce que vous ressentez. Cette pratique est valable si elle vous aide à faire votre deuil.

6. Tenir compte des dates sensibles

Leur anniversaire, Noël ou d’autres dates spéciales peuvent raviver la douleur que leur absence vous cause. Même si vous avez réussi à reconstruire votre vie sans votre grand-père ou votre grand-mère. Il est important que vous gardiez cela à l’esprit. Non pas pour vous réprimer, mais pour en prendre conscience et le traiter de manière naturelle.

7. Faire des choses que vous aimiez faire avec votre grand-père ou votre grand-mère

Une fois que vous avez traversé les premières étapes du deuil, qui sont les plus intenses et les plus négatives, vous devriez recommencer à faire ce que vous aimiez faire avec votre grand-père ou votre grand-mère. Visitez un parc, allez dans certains restaurants ou regardez la série que vous avez tant appréciée.

Même si cela sera douloureux au début, cela vous aidera à reconfigurer votre vie et à générer des émotions positives à son sujet.

La perte de ce grand-parent me fait trop mal, est-ce que j’ai un problème ?

Enfin, il est important de souligner que chaque personne vit le deuil à sa manière. Pour ceux qui trouvent utile d’écrire une lettre, cela peut faire mal d’assister aux funérailles. Il y a des êtres qui récupèrent plus vite que d’autres. Tout est permis, à condition que vous progressiez vers la guérison.

Cependant, le deuil devient parfois compliqué. La douleur des premiers jours se prolonge et ne s’arrête pas. La personne ne s’adapte pas à nouveau à la vie, ou encore l’absence d’émotions sont des signes à prendre en compte. Si vous pensez ne pas pouvoir surmonter la perte d’un grand-parent ou d’un autre proche, n’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Personne ne devrait traverser seul le deuil.