Visualiser pour réussir sa vie

100% d'évaluations positives

Un cours par Alain Lancelot


Objectifs de cours

  • Comprendre les principes de la visualisation positive
  • Renforcer et utiliser pleinement les capacités de votre mental
  • Savoir gérer vos idées parasites
  • Réduire les effets du stress et du trac
  • Limiter les effets de vos émotions négatives
  • Vous fixez des objectifs atteignables et réalisables
Description du cours

Quelles que soient vos motivations, ce cours est conçu pour vous accompagner
tout au long de la découverte des fabuleuses capacités et ressources de notre
mental. La faculté de notre cerveau à influencer nos journées comme notre vie
est en effet incroyable
: il suffit d’une pensée positive (ou négative) dès le matin
pour influencer toute sa journée.
La visualisation positive, cet outil simple fondé sur la capacité innée de l’homme
à rêver et à imaginer
, est utilisée quotidiennement par des millions de personnes
pour atteindre des objectifs précis. Scientifiquement validée, elle est l’un des
secrets de réussite des plus grands entrepreneurs, sportifs ou artistes du monde
entier.

file

Emile Coué, l’un des précurseurs de la pensée positive, disait déjà à son époque
qu’à chaque fois qu’il y a un conflit entre la volonté et l’imagination, c’est
toujours l’imagination qui l’emporte. D’où l’importance de travailler avec cette
dernière pour décider de sa vie et non en être le témoin impuissant.
Savoir utiliser la visualisation positive permet de mieux gérer le stress du
quotidien, retrouver ou augmenter la confiance en soi, prendre du recul face aux
difficultés de la vie, mieux communiquer, gérer ses émotions et améliorer sa
créativité comme ses performances
.

Alain Lancelot travaille lui-même avec la visualisation positive depuis de
nombreuses années, d’abord en tant que journaliste et animateur télé, puis en
tant que coach et sophrologue certifié, conférencier et auteur reconnu dans le
domaine du bien-être et de la connaissance de soi.
A travers des exercices, conseils et visualisations faciles à mettre en pratique et
à reproduire à tout moment et en tout lieu
, il vous propose d’explorer les
richesses de l’esprit pour devenir acteur ou actrice de votre propre vie, en vue
d’un quotidien plus harmonieux.

file

C’est parce que cela a fonctionné pour lui comme pour des millions de personnes
que cela fonctionnera pour vous!
Laissez-le vous aider à croire en vous : la meilleure personne qui sait ce qui est bon pour vous, c’est vous ; alors, autorisez-vous la réussite et allez chercher le meilleur de vous-même.

«Tout ce que nous sommes est le résultat de ce que nous avons pensé» Bouddha

Ce cours vous invite à créer votre propre réalité, pour vivre dès aujourd’hui le
premier jour de votre nouvelle vie : une vie qui vous ressemble!

À propos du professeur
Alain Lancelot

Alain Lancelot

Professeur

Alain Lancelot est auteur, coach, sophrologue, formateur et conférencier, en France
et à l’étranger, spécialisé dans la gestion du stress et le renforcement du mental. Il
intervient comme consultant en entreprises ou dans l’enseignement supérieur sur les
thématiques du bien-être sous toutes ses formes (prise de parole, prévention du
Burn-Out ou de l’épuisement, changement professionnel, etc.).
Auparavant journaliste et animateur télé pendant plus de 20 ans, dont 14 ans à bord
d’une émission hebdomadaire de TF1, il s’est très tôt intéressé au travail sur le
conscient et l’inconscient, ainsi que sur la capacité de l’homme à se freiner ou au
contraire à se donner la possibilité de réussir sa vie.

Ayant lui-même traversé un burn-out, et mû par une envie de transmission, il décida
de faire évoluer sa carrière et de jumeler ses deux centres d’intérêt, en se
professionnalisant dans le bien-être en tant que sophrologue et coach certifiés.
Il intervient maintenant dans les médias en tant que chroniqueur et expert bien-être,
et anime sur le Net sa propre chaîne Youtube. Il intégra par exemple en 2014
l’équipe de Marie-Ange Nardi dans l’émission « Téléshopping » de TF1, où il
intervenait en tant que « consultant bien être – sophrologue ». C’est la même année
qu’il a rejoint la production des émissions « The Voice » et « The Voice Kids », pour
en aider les talents à gérer le trac et les émotions.

Parallèlement à cette vie médiatique, Alain Lancelot est l´auteur de plusieurs livres
sur ces thèmes aux éditions Larousse, First et Trédaniel: Les 50 règles d’or de la sophrologie, Ed. Larousse (2018), Une révolution positive, Ed. Larousse (2017), Le petit livre anti burn-out, Ed. First (2017), La visualisation positive pour les nuls, Ed. First (2016), Prévenir le burn-out avec la sophrologie, Ed. Trédaniel (2015), Libérez votre talent avec la sophrologie, Ed. Trédaniel (2014), Allégez votre mental! Libérez vous des pensées parasites grâce à la
sophrologie et l'hypnose
, Ed. Trédaniel 2018

Fasciné par la sagesse asiatique, Alain Lancelot est maintenant installé en Asie (Taïwan) il s’est instruit et formé sur place auprès d’un maître au Qi Gong et à la méditation, et s’est intéressé à la pratique du Shinrin Yoku. Il organise aujourd’hui des « chemins de déconnexion/reconnexion" » dans la foret tropicale conjuguant les bienfaits du bain de forêt avec ceux de la sophrologie, de la méditation et de la visualisation. Il consulte par internet où à Taipei, et ses conseils sont à retrouver
sur son site : www.sophro-reussite.com

Contenu du cours
1

Qu’est-ce que la visualisation positive?

Introduction

Une faculté innée de l´homme

1er entraînement pour apprendre à visualiser

Visualisation de pleine conscience

Le lien entre le corps et l'esprit

De l'importance de la bonne respiration

La tridimensionnalité

Le où, quand, comment, pourquoi?

Définissez votre objectif pour optimiser vos visualisations

Fixez vous objectif clair !

État d'esprit: La visualisation positive


2

Le cerveau ne fait pas la différence entre l’imagination et la réalité

Qu’est-ce qu’une pensée?

Exercice de visualisation positive du sourire

Les neurones miroir

La force du sourire

Transformez vos phrases négatives en phrases positives

Men´s Fitness: "Sourire pour vivre mieux"

La grande visualisation


3

La méthode Coué et la visualisation

Qui était Emile Coué?

La Méthode Coué

La méthode Coué

La visualisation et la notion d’ancrage

Exercice pratique pour ancrer une sensation

Renforcez physiquement et mentalement une capacité

L’effet placebo en pratique

Positiver sans se mentir à soi-même


4

L’importance du lâcher-prise

Les idées préconçues sur le lâcher-prise

Ce qu’est le lâcher-prise

La position Méta

Identifiez vos idées parasites

Prendre du recul avec la position Méta

Chassez vos idées parasites : visualisation des farfadets

Visualisation pour vivre le lâcher-prise

Visualisation Flash sur le lâcher prise

Minute Bien-Être "Comment gérer vos idées parasites 2"


5

Imaginer c’est créer votre réalité

Vous êtes ce que vous pensez

Minute Bien-Être "Comment gérer ses idées parasites 1"

Minute Bien-Être : "Ancrer une image ressource pour gérer son stress”

Créez vos images ressources

Cultivez l’envie de progresser

Exercice de l’objectif et de ses étapes

Visualisation : développez vos défenses immunitaires

Croyez en vous : vous l’avez déjà fait !


6

Apprenez à profiter de l’instant présent

L’importance du moment présent

La légende indienne

Stop aux ruminations

Visualisez votre bulle de « non causalité »

Découvrez l’état Alpha

Texte pour se placer en état Alpha

Exercice du puits intérieur

Visualisation des 5 sens


7

Comment gérer vos émotions avec la visualisation

Connaître les émotions de base

Colorez vos émotions pour mieux les gérer

Visualisation pour laisser les émotions passées au passé

Connaître les étapes du deuil, pour mieux gérer les émotions du manque avec la visualisation

Mieux comprendre ses émotions pour mieux les gérer

Exercice pour vous alléger de vos émotions désagréables

Visualisations flash pour gérer vos émotions


8

Comment développer sa créativité avec la visualisation

L’étoile de la créativité

Changez vos habitudes!

4 choses à faire pour développer votre créativité

Augmentez votre potentiel créatif

Devenez créateur!

Visualisation de l’enfant intérieur

Visualisation pour développer sa capacité de créativité

Visualisations flash sur la créativité


9

Comment avoir confiance en soi avec la visualisation

Différence entre confiance en soi et estime de soi

Les croyances limitantes

Forces et faiblesses

Exercice de confiance en soi

Respiration de prise d’énergie pour renforcer votre confiance

Visualisations flash sur la confiance

Visualisez la confiance pour l’ancrer au présent

Ancrez la confiance en vous!


10

Comment bien gérer son stress avec la visualisation

Définition du stress

Echelle de stress de Thomas H. Holmes et Richard H. Rahe

Différence entre stress aigu et stress chronique

Identifiez vos sources de stress actuelles

Identifiez vos besoins et vos valeurs

Réflexion sur les valeurs de vie

Visualisation pour se libérer du stress

Visualisation pour expulser les tensions

Visualisations flash pour mieux gérer votre stress


11

Prenez la parole en public facilement avec la visualisation

Les bases de la communication

Comprendre le trac

Identifiez la peur cachée derrière votre trac

Le cercle de confiance

Exercice du cercle de confiance

Exercice de respiration et de visualisation pour retrouver le calme

Exercice pour se recentrer sur soi et sur le positif

Visualisation de la réussite

Conclusion

Visualisations flash pour prendre la prendre la parole en public

Rolling Stone "Comment garder son calme sur un plateau tv et une bonne prise de parole"

Séance pour développer la capacité qui manque pour bien prendre la parole en public

Test de connaissances


Ce que disent les étudiants

100% d'évaluations positives

Cécile .
Cécile .environ 1 mois

J'ai aimé la diversité des supports et la qualité des vidéos proposées. Merci Monsieur Lancelot pour votre positivisme et entrain.

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