Habitudes saines

6 exercices simples de méditation

Tout comme l’énergie, le stress s’accumule. Le paradoxe est que lorsque l’un augmente, l’autre diminue. De plus, le stress et l’énergie peuvent tous deux se nourrir de nombreuses sources. Par exemple, le stress peut se nourrir de problèmes dans différents…

La salutation au soleil pas à pas

La salutation au soleil, ou Surya namaskar, est une partie fondamentale de la pratique du Hatha yoga. Il s’agit d’une séquence de 12 mouvements synchronisés avec la respiration. C’est normalement le premier exercice que l’on apprend aux débutants. Il est si populaire qu’on en retrouve…

Les 5 avantages d’une retraite de méditation

Combien de temps vous consacrez-vous (exclusivement à vous-même)? C’est une question que nous devrions tous nous poser. Beaucoup parmi nous répondraient sûrement qu’ils ne se concentrent que rarement sur eux-mêmes. Nous passons notre temps et notre vie à traiter des choses…

Les 4 voies du yoga

Le yoga est une technique orientale millénaire qui se pratique aujourd’hui en Occident comme n’importe quelle autre discipline sportive. Nous pouvons le retrouver dans des centres spécialisés ou dans des gymnases, combiné à d’autres sports comme le pilates. Cependant, si nous…

Comment maintenir la paix intérieure

L’une des maximes de la philosophie hawaïenne appelée Ho’oponopono dit : « Prenez soin de l’extérieur autant que de l’intérieur, car tout n’est qu’un« . Cette idée d’unité est fondamentale, par exemple, pour comprendre comment fonctionnent les troubles dissociatifs ou pour alimenter la…

5 choses à faire avant 9 heures du matin

Nous n’accordons souvent pas au début de journée l’importance qu’il mérite. Nous commençons malheureusement souvent la journée avec stress, empressement et angoisse. Le problème est que nous utilisons trop d’énergie inutilement. C’est pourquoi nous vous apportons aujourd’hui un certain nombre de conseils quant…

10 bénéfices du Chi Kung

Le chi kung ou qigong est une pratique millénaire chinoise qui se traduit comme l’art de cultiver l’énergie pour qu’elle circule de manière adéquate et harmonieuse dans notre organisme. Selon plusieurs études, il s’agit d’une grande diversité de techniques qui…

Sourire davantage nous rend plus heureux

Sourire est l’un des points que nous sommes nombreux à lister dans nos objectifs. Néanmoins, y parvenir est plus compliqué que ce que nous pouvons penser. Parfois, nous devons le faire sans envie, en répondant à une hypothèse : être…

Les habitudes qui réduisent votre quotient intellectuel

Il existe une série d’habitudes qui réduisent votre quotient intellectuel et qui sont probablement présentes dans votre routine. Il s’agit d’actes qui semblent anodins ou qui n’ont apparemment aucun lien avec votre niveau intellectuel. Cependant, la science a vérifié qu’ils ont une…

Danser aide à gérer l’anxiété

Faire de l’exercice améliore notre bien-être émotionnel. Mettre notre corps en mouvement provoque une ségrégation de sérotonine dans le cerveau. Cette hormone est directement liée à l’humeur et aux endorphines, ces substances chimiques qui développent un sentiment de satisfaction. Il est…