5 grands bienfaits du vélo pour la santé mentale

Les bienfaits du vélo pour l’esprit, le corps et le cœur ont été largement étudiés. Comme il s’agit d’une activité aérobique utile au bien-être, l’Organisation mondiale de la santé recommande la pratique régulière du vélo.

On se sent généralement mieux après avoir fait du vélo pendant un certain temps, car cela permet de réduire le stress. Mais quels sont les autres avantages de cette activité physique ? Voici les principaux bienfaits du vélo, notamment pour la santé mentale.

Les bienfaits pour l’esprit de la pratique du vélo

Nous savons que la pratique d’un sport est idéale pour maintenir la vitalité. Non seulement elle améliore la santé cardiovasculaire, mais elle peut aussi aider à lutter contre certaines maladies, comme le cancer et le diabète.

En plus de ces avantages, le vélo, comme d’autres sports, peut vous redonner le moral. C’est pourquoi il vous suffit d’acheter le vélo qui vous convient le mieux si vous voulez profiter des avantages qu’il peut vous apporter. Nous vous présentons ces derniers ci-dessous :

1. Elle aide à mieux gérer le stress

L’exercice physique en général peut aider à soulager, voire à prévenir, les sentiments de tension et d’anxiété. C’est l’une des principales raisons pour lesquelles les activités aérobies quotidiennes sont souvent recommandées.

En particulier, la pratique régulière du vélo est associée à une diminution du risque de stress. Le bénéfice est encore plus important s’il est pratiqué au moins quatre jours par semaine, selon le BMJ Open. Et encore plus si l’espace à fréquenter comporte des zones vertes.

2. Elle permet de mieux dormir

La sédentarité n’est pas seulement associée à l’anxiété, mais aussi à un sommeil de moins bonne qualité, ce qui affecte la santé et les performances quotidiennes. L’exercice physique est un outil thérapeutique efficace pour améliorer le repos.

Les personnes qui pratiquent souvent un exercice aérobique modéré, comme le vélo, auraient des latences d’endormissement plus courtes. En outre, l’activité physique peut atténuer l’impact négatif du manque de sommeil sur la cognition.

3. Elle améliore la satisfaction de la vie

Nous avons vu que l’un des avantages du cyclisme est de réduire le taux de cortisol, ce qui améliore le bien-être mental, car il produit également une libération d’endorphines. Cette dernière peut à son tour contribuer à prévenir la dépression.

Les personnes qui pratiquent cet exercice ont des niveaux d’angoisse plus faibles et des niveaux de satisfaction de la vie plus élevés. Même le contact avec l’environnement naturel et le plein air peut améliorer l’humeur.

4. Elle réduit le sentiment de solitude

Parmi les avantages du vélo, il peut améliorer la cohésion sociale et le sentiment d’appartenance à une communauté. En étant en contact avec l’extérieur, il facilite les interactions sociales. Ainsi, il réduirait le sentiment de solitude.

Si, dans certaines circonstances, le sentiment de solitude peut vous empêcher de pratiquer certaines activités, le vélo vous aide à sortir de votre zone de confort. D’une manière générale, il offre la possibilité de rencontrer des amis et, comme il améliore le bien-être, la volonté de faire de nouvelles rencontres.

5. Elle augmente les fonctions cognitives

En plus de favoriser le sommeil, le sport a une influence sur le cerveau, car il peut améliorer la cognition. L’exercice peut être crucial pour maintenir le cerveau en bonne santé, ce qui est lié à un risque plus faible de démence.

La pratique régulière du vélo en plein air peut avoir un tel impact sur la santé cognitive. Qu’il s’agisse d’un vélo traditionnel ou d’un vélo électrique, les deux activités pratiquées plusieurs fois par semaine peuvent améliorer les fonctions exécutives et la vitesse de traitement, entre autres tâches.

Qu’attendez-vous pour profiter des avantages du vélo ?

L’amélioration de l’humeur est l’un des principaux avantages du cyclisme pour la santé mentale. Mais n’oubliez pas que l’activité physique en général peut également contribuer à soulager et à prévenir les maladies. C’est pourquoi il est si important de la pratiquer régulièrement.

Que vous choisissiez un vélo traditionnel ou un vélo électrique, gardez à l’esprit que ses avantages pour la santé dépendent également de l’infrastructure cyclable de votre lieu de résidence. Quoi qu’il en soit, il vous aidera toujours à vous détendre et à rester actif, alors n’hésitez pas à l’utiliser.