CBD pour améliorer le sommeil : ça marche ?

Le CBD peut améliorer la qualité du sommeil, ce qui se traduit par un plus grand sentiment de bien-être tout au long de la journée de travail.
CBD pour améliorer le sommeil : ça marche ?

Dernière mise à jour : 04 novembre, 2021

Le CBD fait partie des substances à la mode. C’est un neurotransmetteur qui est extrait de l’huile de chanvre de la plante de cannabis. Il possède des propriétés thérapeutiques et bénéfiques pour la santé, notamment lorsqu’il s’agit de traiter l’insomnie et l’anxiété. C’est un produit naturel avec un profil de sécurité très élevé.

La première chose à savoir est que, malgré son origine particulière, nous n’avons aucune preuve que le CBD soit nocif pour la santé. Il existe dans la plante de cannabis un élément qui est à l’origine d’effets psychotropes et qui peut augmenter le risque de développer l’épilepsie. C’est le THC. Cependant, les produits CBD manquent ou contiennent une dose négligeable de CBD, ce qui les rend problématiques.

CBD et qualité du sommeil

La qualité du sommeil est conditionnée, entre autres, par la production de mélatonine. Ces dernières années, la supplémentation en cette substance a été encouragée pour obtenir un repos plus reposant et de meilleure qualité. Or, le CBD est un composé qui pourrait s’avérer utile dans ce même but, selon une étude publiée dans la revue Frontiers in Immunology .

Non seulement il possède cette propriété, mais il a également un effet antioxydant, neuroprotecteur et pourrait même être bénéfique pour la récupération de l’organisme après un effort physique de haute intensité. Ce dernier fait actuellement l’objet d’une enquête. En fait, il est considéré comme un anxiolytique naturel, il existe donc des preuves suggérant qu’il pourrait être utilisé pour prévenir les épisodes de dépression ou d’anxiété.

femme endormie

Huile de CBD

Le CBD peut être trouvé sur le marché sous différentes formes de présentation. Le plus courant est d’acheter le produit sous forme d’huile. Bien que leur étiquetage fasse référence à leur utilisation topique, la plupart des gens consomment quelques gouttes du composé pour obtenir de meilleurs résultats. Les effets les plus positifs sont obtenus à partir de l’ingestion, bien que dans tous les pays, le produit ne puisse pas être utilisé à cette fin en raison d’un problème législatif.

La vérité est qu’il existe différents types d’huile de CBD sur le marché. Le plus efficace de tous est considéré comme un spectre complet. Il se caractérise par le fait de contenir les cannabinoïdes présents dans la plante, sans exception, bien qu’en quantités variables. Dans ce cas, il y a aussi la présence de THC, bien qu’il représente moins de 0,01 % du total, concentration insuffisante pour générer une maladie dans l’organisme.

En ce sens, il convient de noter qu’il serait possible d’acheter un produit CBD sans THC, mais dans ce cas l’effet serait drastiquement réduit. Il est nécessaire que tous les neurotransmetteurs soient dans l’huile pour obtenir ce que l’on appelle l’effet d’entourage, à partir duquel les résultats sont améliorés.

Que faut-il prendre en compte lors du choix d’une huile de CBD ?

Le marché de l’huile de CBD est en croissance. Comme nous l’avons vu, le produit peut améliorer la qualité du repos et l’état de santé mentale. Cependant, il est conseillé d’en choisir un qui possède la certification appropriée des bonnes pratiques de production. De plus, il est important qu’il provienne d’huile de chanvre biologique, sans additifs.

Dans le spectre des possibilités, il est important de se référer aux différentes concentrations de CBD que contiennent les huiles. Il est préférable de commencer par une de 5 ou 10 %, pour ensuite augmenter le dosage du composé jusqu’à ce que vous trouviez le point de satisfaction et de bien-être optimal.

Femme avec CBD

CBD, un composé révolutionnaire

Comme vous avez pu le vérifier, le CBD présente les propriétés bénéfiques de la plante de cannabis sans les dommages dérivés de sa consommation de manière classique. Outre sous forme d’huile, il est possible de retrouver le composé sous d’autres formes de présentation. Actuellement, il est commercialisé en pastilles dans de nombreuses pharmacies, en association avec la mélatonine.

Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas que pour bien vous reposer, nous devrons commencer d’autres bonnes habitudes de vie. Il est important de faire de l’exercice régulièrement, de se coucher tôt et d’éviter d’utiliser des appareils mobiles juste avant de se coucher. Ainsi, la synthèse endogène de la mélatonine, une hormone cruciale dans la régulation des cycles de sommeil et d’éveil, ne sera pas altérée.

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  • Shannon, S., Lewis, N., Lee, H., & Hughes, S. (2019). Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. The Permanente journal23, 18–041. https://doi.org/10.7812/TPP/18-041