Pourquoi suis-je triste si ma vie va bien ?

Vous avez tout pour être heureux : une famille, des amis, un travail... Mais, pourtant, vous notez cette tristesse constante, cette apathie qui n'a aucun sens. Pourquoi sommes-nous déprimés s'il n'y a pas de carences importantes dans notre vie ?

Rédigé et vérifié par le psychologue Valeria Sabater.

Dernière mise à jour : 14 décembre, 2021

Vous avez un bon travail, une sécurité financière, des gens que vous aimez et qui vous aiment. Vous avez une famille et des amis merveilleux qui sont toujours là. Cependant, vous remarquez qu’il y a quelque chose qui ne va pas, quelque chose qui déforme tout et vous oblige à vous demander presque continuellement : pourquoi suis-je triste si ma vie va bien…?

Vous n’êtes pas le seul. La perception de ne pas être heureux alors que tout est favorable autour de nous est une expérience commune. Il s’agit d’une énorme contradiction existentielle qui révèle souvent une dépression latente. Pourtant, les humains sont comme cela : nous voulons donner un sens à tout, nous cherchons une explication objective à tout.

Nous devons nous dire que les problèmes de santé mentale n’ont pas toujours une origine claire. De cette façon, et lorsqu’il s’agit de dépression, il est très courant que beaucoup d’entre nous dérivent dans cet abîme sans vraiment savoir ce qui nous a poussés à y arriver.

Et lorsque cela se produit, nous nous sentons en colère contre nous-mêmes de ne pas être heureux alors que nous devrions l’être…

« La tristesse de l’âme peut vous tuer beaucoup plus vite qu’une bactérie. »

-John Steinbeck-

Raisons pour lesquelles vous êtes triste alors que votre vie va bien

Pourquoi suis-je triste si ma vie va bien ? Si nous effectuons une recherche sur Internet, nous découvrirons qu’il s’agit d’une question qui apparaît fréquemment dans les forums ou les réseaux sociaux. Les gens posent des questions telles que : « Pourquoi ai-je reçu un diagnostic de dépression si je n’ai aucune raison d’être triste ? », « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi pour que je ne sois pas capable d’apprécier les bonnes choses autour de moi ? »

Nous ne comprenons toujours pas l’anatomie des troubles de l’humeur. Nous continuons de penser que la dépression est une forme de tristesse et, surtout, nous rendons l’être humain exclusivement responsable d’avoir créé son propre problème de santé mentale.

« Si tu souffres d’anxiété, c’est parce que tu es trop intense et que tu ne sais pas prendre la vie autrement », « si tu souffres de dépression c’est parce que tu es faible, paresseux et tu ne sais pas apprécier les bonnes choses qui t’entourent ». Un tel raisonnement est dangereux et alimente encore plus le sentiment de culpabilité de ceux qui sont aux prises avec un trouble psychologique. Nous devons comprendre que la dépression est un trouble vers lequel convergent de multiples facteurs : tous ne sont pas sous notre contrôle.

Tout avoir n’est pas toujours synonyme de bonheur et de bien-être

Vous pouvez avoir le meilleur travail du monde et un partenaire merveilleux, mais ne pas être heureux. Et le ressentir de cette manière est légal, mais vous devez découvrir la variable qui échoue, l’élément qui provoque le chaos. Car, parfois, nous partons du principe que certaines dimensions vont nous rendre heureux : c’est ce qui est « socialement attendu ». En réalité, le bien-être authentique peut venir d’autres aspects moins « normatifs ».

Si vous vous demandez depuis longtemps pourquoi vous êtes triste alors que votre vie va bien, réfléchissez et demandez-vous si vous menez vraiment la vie que vous voulez ou s’il vous manque quelque chose. Parfois, des facteurs tels que le stress signifient que, même en ayant une famille et des amis en or, nous n’arrivons pas à en profiter. Le manque de but et d’objectifs à long terme a également tendance à brouiller notre bien-être, même en ayant tout.

Être triste est un trouble médical, pas un choix

Personne ne choisit sa dépression. Personne ne tombe volontairement dans un trouble de l’humeur. Les dépressions sont des affections d’origine multifactorielle et toutes ne sont pas sous notre contrôle. Les facteurs qui peuvent l’influencer sont les suivants :

  • Facteurs neurologiques. Des travaux de recherche tels que ceux menés dans le département de psychiatrie de la Mount Sinai School of Medicine à New York ont souligné les variables neurobiologiques. Les gènes sont un élément à prendre en compte.
  • L’adversité psychosociale dans l’enfance. Quand je me demande pourquoi je suis triste si ma vie va bien, je dois regarder en arrière et me rappeler à quoi ressemblait mon enfance. Parfois, même avec un présent heureux, le poids des traumatismes passés augmente le risque de dépression.
  • Le stress s’est maintenu dans le temps. On peut tout avoir, un bon logement, une stabilité financière, un partenaire qu’on aime… Or, vivre des situations stressantes pendant plusieurs mois est un facteur de risque de dépression.

La personne qui se sent déprimée « sans raison » alors que tout va bien dans sa vie peut être plus réticente à demander de l’aide.

Ne vous concentrez pas sur ce qui vous entoure, concentrez-vous sur ce que vous ressentez

Quand quelqu’un mène une belle vie mais se sent triste, il fait preuve d’une double souffrance. Il se sent coupable. Ingrat, même. Pourquoi suis-je triste si mon partenaire m’aime et si j’ai une belle famille ? Cette déception retarde la demande d’aide professionnelle car la personne navigue entre honte, frustration et étrangeté.

Elle espère que ce vide disparaîtra de lui-même, que ce sera juste un mauvais moment. Cependant, l’apathie, le désespoir et les pensées négatives ne disparaissent pas, ils s’intensifient. Il est important de demander de l’aide lorsque les pensées négatives et la détresse émotionnelle deviennent une constante. Car au-delà de ce qui nous entoure, il y a ce que nous ressentons, et c’est la dimension la plus pertinente.

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