La colère et la dépression, comment sont-elles liées ?
La colère et la dépression sont deux réalités qui vont généralement de pair. Le stéréotype nous dit qu’une personne est déprimée lorsqu’elle est triste, timide et plus ou moins encapsulée dans ses sentiments de misère.
Cependant, ce n’est pas le cas. C’est une facette de la dépression, mais pas la seule. De plus, la dépression se manifeste différemment selon le tempérament de chaque personne.
Des études indiquent que les personnes ayant tendance à s’énerver sont également plus vulnérables face à la dépression. Plus exactement il a été possible d’établir un lien entre la dépression et ceux qui ont des accès de colère ou des explosions de colère.
Les états de colère et de dépression ont généralement un déclencheur commun : la frustration. Ceci, à son tour, découle d’un désir ou d’un objectif non atteint ou réalisé. Plus que ce que vous n’obtenez pas en soi, le malaise est déclenché par le manque de ressources pour traiter cette frustration. Ceci s’accompagne, presque toujours, d’une mauvaise opinion de soi et d’un passé avec des déficiences affectives.
Colère, dépression et inconscient
Du point de vue de l’inconscient, la colère et la dépression font partie du même processus. Vous pouvez presque dire qu’ils sont équivalents. Ce qui différencie les uns des autres est l’objet vers lequel elles sont dirigées. Alors que la colère est tournée vers quelque chose d’extérieur, la dépression inclut ces mêmes sentiments agressifs, mais dirigés vers soi-même.
La colère et la dépression se combinent de manière perverse et harmonieuse, avec les manifestations à la fois. Dans la colère, en particulier lorsqu’il y a des attaques ou des explosions d’agressivité, apparaît un comportement destructeur envers l’autre. La voix est donnée aux mots qui offensent, minimisent ou dégradent les autres.
Dans la dépression, quelque chose de similaire se produit, mais dans ce cas, la personne dirige la violence verbale vers elle-même. C’est tout aussi destructeur pour celui qui se concentre sur les autres. Et souvent aussi, elle s’accompagne d’attaques physiques directes ou, au moins, de tentatives d’agression. C’est le cas, par exemple, des comportements à risque, dans lesquels l’intégrité est compromise.
Un cercle vicieux
La chaîne d’événements menant à la dépression commence généralement par un désir frustré. Quelque chose que vous voulez, mais que vous n’obtenez pas et peut-être, en principe, que cela ne fait pas contrepoids. Mais si cette situation de vouloir et de ne pas réussir se répète plusieurs fois, se crée en vous un sentiment de frustration beaucoup plus profond.
En même temps, cela affecte la confiance que vous avez en vous et affaiblit votre estime de soi. Si vous n’exprimez pas tout cela, ce groupe d’émotions reste en vous et vous opprime. Et vous pouvez atteindre un point où cela va vous lacérer et vous casser à l’intérieur.
À ce stade, vous pouvez ressentir une animosité constante envers le monde. Selon votre tempérament, cet inconfort se traduira par un rejet et un refus de s’impliquer dans ce qui vous entoure. Ou le contraire : comme une tendance à affecter négativement ce qui vous entoure, précisément parce que vous le refusez. La chose habituelle est que les deux formes d’expression se combinent et se suivent.
Écouter et assumer les émotions
La colère et la dépression sont deux états destructeurs, à la fois pour ceux qui les éprouvent et pour ceux qui les entourent. Ils conduisent généralement à des conflits inutiles et à des situations de grande intensité émotionnelle qui aliènent les autres. La culpabilité et l’isolement augmentent la frustration, la colère et la dépression.
La solution est simple et complexe à la fois. Il s’agit d’apprendre à écouter les émotions qui sont en nous et à leur donner la valeur qu’elles méritent. Le fait de ne pas reconnaître ces sentiments et de ne pas les laisser parler est en train de devenir une force d’oppression qui finit par nous faire du mal ou blesser les autres.
Si vous sentez que ces sentiments de tristesse ou de colère sont devenus une ombre, vous envahissent et que vous ne pouvez pas vous en débarrasser, vous aurez probablement besoin de parler – ou plutôt d’exprimer – ce qui vous arrive. Si tout va bien, avec un professionnel qui a la capacité de vous aider à réinterpréter ce qui se passe dans votre monde intérieur. Le pourquoi vous voulez ce que vous voulez et ne l’obtenez pas finit par vous bloquer. Sinon, la colère et la dépression vont commencer à dicter ce qui vous arrive.
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- Salguero Noguera, J. M., & Iruarrizaga Díez, I. (2006). Relaciones entre inteligencia emocional percibida y emocionalidad negativa: ansiedad, ira y tristeza/depresión. Ansiedad y estrés, 12(2-3), 207-221.