Habitudes saines

6 clés pour éviter de se réveiller fatigué

Vous réveillez-vous constamment fatigué et avec le sentiment que vous pourriez dormir quelques heures de plus ? Il est même possible que lorsque vous vous couchez tôt, afin de vous lever avec davantage d’énergie, vous n’y parvenez pas. Le temps que vous…

Pourquoi le repos est-il si important ?

Nous savons tous combien il est important de rester physiquement en bonne santé pour profiter de la meilleure qualité de vie possible. Des habitudes, telles que l’exercice régulier ou manger sainement, devraient faire partie de la vie de toutes les personnes…

5 clés pour commencer à faire de l’exercice

Commencer à faire de l’exercice est souvent l’une des étapes les plus difficiles. La paresse des premiers jours, ou des premières semaines, peut nous empêcher de parvenir à créer une habitude liée au sport et nous amener à abandonner l’idée prématurément.…

6 infusions pour se détendre

Nous vivons pressés, manquant de temps et stressés. Le rythme effréné de notre quotidien nous consume. Il est donc conseillé de se réserver quelques minutes pour libérer tout le stress accumulé lorsque nous arrivons à la maison ou allons au lit. L’absorption de liquides…

5 avantages de la marche

L’importance de l’exercice physique pour notre santé est aujourd’hui évidente. Rester actif est l’une des clés de notre bien-être, tant physique qu’émotionnel. Cependant, s’inscrire à une salle de sport ou commencer à pratiquer une discipline sportive représente du temps et des efforts…

4 infusions pour mieux dormir

Se reposer de manière adéquate est l’un des facteurs les plus importants pour notre santé physique et mentale. Dormir entre 7 et 9 heures chaque jour, et le faire de manière profonde, a un impact fondamental sur tous les aspects…

Les effets nocifs du sucre sur le cerveau

Le discours de la science de la nutrition a beaucoup changé au fil des ans. Les dernières recherches ont permis de découvrir que le sucre est l’un des principaux ennemis de la santé, et la cause de l’obésité. De nombreuses personnes…

7 bénéfices de lire au quotidien

Aujourd’hui plus que jamais, les livres sont des objets accessibles à tous. Nous en retrouvons sous différents formats (couverture rigide, couverture souple, de poche, numérique…). Ceux-ci facilitent de plus en plus l’accès à la lecture. Cependant, combien de temps lui…

5 rituels pour surmonter l’anxiété

Les rituels pour surmonter l’anxiété peuvent agir comme d’authentiques analgésiques quotidiens. Ce sont des boucliers comportementaux et cognitifs permettant de contrôler l’incertitude à travers des actions très simples. Ils apportent en effet ordre et structure. Ils apportent en outre le calme mental,…

5 exercices de Pilates pour débutants

Le sport est fondamental dans le monde stressant et ultra-connecté dans lequel nous vivons. Il nous aide à nous détendre, facilite les rencontres avec d’autres personnes et génère de l’adrénaline. Les exercices de Pilates pour débutants sont les plus appréciés dans ces…

Pourquoi est-il nécessaire de dormir ?

En général, dormir semble être nécessaire pour le fonctionnement humain. Le corps a besoin d’une période de repos et de relaxation afin de se revitaliser. Cependant, divers arguments suggèrent que cette explication n’est pas complète. Par exemple, la majorité des gens dorment…

5 positions de yoga pour les enfants

Le type d’activités que nous ciblons pour nos enfants est très important. Natation, karaté, théâtre, peinture … Il existe de très nombreuses disciplines qui améliorent leurs compétences. Vous ne savez cependant probablement pas que les positions de yoga pour les enfants sont les…

Qu’est-ce que le style de vie minimaliste ?

L’architecte et écrivain John Pawson affirme que « le minimalisme, plus qu’une architecture, est un mode de vie« . Un groupe de familles semble l’avoir compris de la sorte puisqu’il a créé une plate-forme à partir de laquelle ils enseignent ce qu’est le style…

L’importance de bien dormir

L’importance de bien dormir est directement liée aux bienfaits physiologiques et psychologiques d’un sommeil réparateur. Se reposer de manière inappropriée peut avoir de graves conséquences pour notre corps et notre cerveau. Dormir est aussi nécessaire que de manger sainement ou de…

5 habitudes saines pour les mères à temps plein

Les mères à temps plein réalisent un travail merveilleux mais elles finissent parfois par s’oublier elles-mêmes. Les préoccupations, le manque de repos et le maintien d’une attention sur plusieurs choses à la fois peuvent influer sur leur santé mentale. Nous allons…

5 exercices de méditation avec visualisation

Reposer l’esprit possède d’innombrables bénéfices, tant pour notre santé physique que psychologique. Cela nous permet de rétablir l’équilibre intérieur à partir de l’écoute interne et de l’harmonie entre l’âme et le corps. Mais, est-il possible de profiter de ses avantages grâce à…