Habitudes saines

5 clés pour un vieillissement sain

Le défi consiste à atteindre un vieillissement sain qui puisse nous permettre de profiter au maximum de tout ce qu’il nous reste encore à vivre. La bonne nouvelle, c’est que même si nous ne pouvons pas freiner les effets du…

5 habitudes originales qui vous rendront plus heureux

Lorsque nous parlons d’habitudes originales, nous ne parlons pas de comportements étranges ou inhabituels. Il s’agit simplement de coutumes peu communes mais qui ne sont pas difficiles à adopter ou à internaliser. Beaucoup de choses que nous faisons par routine ont été assimilées…

4 techniques de yoga pour mieux dormir

Si vous souhaitez pratiquer le yoga pour mieux dormir, l’essentiel de toujours à l’écoute de votre corps. Vous ne devriez pas vous efforcer au-delà de votre zone de confort ou effectuer un exercice qui pourrait vous générer de la douleur. Des entités telles que…

5 habitudes pour manger consciemment

Pour manger consciemment, il est important de poser notre regard sur nos habitudes alimentaires tout en contrôlant les pensées et les émotions qui sont associées à notre alimentation. Le fait de structurer un régime avec intelligence nous permettra de profiter…

Penser à voix haute améliore le raisonnement mental

Penser à voix haute n’est pas toujours un signe de folie. Il s’agit d’un exercice sain qui nous permet d’améliorer notre raisonnement mental. D’optimiser nos ressources cognitives afin de mieux nous concentrer. De nous focaliser sur « l’ici et maintenant ». Nous avons affaire…

La prise de décisions avec le mindfulness

Prendre des décisions n’est pas toujours facile. Des doutes ou des craintes surgissent. Et nous font repenser à ce qui nous arrive. Nous hésitons alors entre tout arrêter ou continuer à insister. Mais comment savoir si nous agissons correctement? Comment être…

5 types de méditation et leurs bénéfices

Il existe différentes façons de méditer. Certains diraient même qu’il y a autant de façons que de personnes. Malgré tout, nous pouvons identifier plusieurs types de méditation. Même s’il n’y a pas de nombre exact et si les sources ne coïncident pas…

6 exercices simples de méditation

Tout comme l’énergie, le stress s’accumule. Le paradoxe est que lorsque l’un augmente, l’autre diminue. De plus, le stress et l’énergie peuvent tous deux se nourrir de nombreuses sources. Par exemple, le stress peut se nourrir de problèmes dans différents…

La salutation au soleil pas à pas

La salutation au soleil, ou Surya namaskar, est une partie fondamentale de la pratique du Hatha yoga. Il s’agit d’une séquence de 12 mouvements synchronisés avec la respiration. C’est normalement le premier exercice que l’on apprend aux débutants. Il est si populaire qu’on en retrouve…