Comment gérer votre anxiété

100% d'évaluations positives

Un cours par Jérôme Palazzolo


Objectifs de cours

  • Reconnaitre un trouble anxieux
  • Comprendre les mécanismes des troubles anxieux
  • Evaluer un trouble anxieux
  • Gérer l’anxiété au quotidien et de manière durable
  • Traiter un trouble anxieux
  • Découvrir les différentes méthodes pour gérer son stress
Description du cours

L'anxiété peut être définie comme une sensation de tension intérieure, de danger imminent. Dans certains cas elle peut être paralysante, dans d’autres susciter de l'agitation avec incapacité à rester en place. Elle peut se fixer sur une situation spécifique ou un objet particulier: peur de s’éloigner de chez vous, incapacité à prendre la parole en public, terreur à la perspective de voir une araignée, préoccupations excessives concernant votre état de santé...

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L'anxiété devient pathologique lorsqu’elle perturbe de manière non négligeable votre vie quotidienne; généralement, dans ce cas, des symptômes physiques s'associent aux peurs: oppression thoracique, palpitations, sueurs, tremblements, gorge serrée, difficulté à déglutir…

Éprouver de l’angoisse par anticipation vis-à-vis d'une situation stressante est quelque chose de tout à fait normal, mais lorsqu’il s’agit de troubles pathologiques cette anxiété est excessive.

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Elle peut alors vous empêcher d'agir de manière efficace, voire vous mettre dans l’incapacité d’affronter votre quotidien. Il s’agit alors d’un véritable trouble qui représente plus qu'un simple trac: c'est une affection qui nécessite une prise en charge adaptée.

Nous développerons dans ce cours les différents troubles anxieux auxquels vous pouvez être confrontés, ainsi que les différentes méthodes pour pouvoir y faire face.

À propos du professeur
Jérôme Palazzolo

Jérôme Palazzolo

Psychiatre

Psychiatre libéral à Nice (France), Jérôme Palazzolo est professeur de psychologie médicale au département Santé de l’Université Internationale Senghor (opérateur direct de la Francophonie, Alexandrie, Egypte), chercheur associé au LAPCOS (Laboratoire d'Anthropologie et de Psychologie Cognitives et Sociales) de Nice, et chargé de cours à l’Université de Nice - Sophia Antipolis où il est co-responsable du Diplôme Universitaire de Thérapies Comportementales et Cognitives.
Spécialisé en psychopharmacologie et en thérapie cognitivo-comportementale, il a publié de nombreux articles de référence et plusieurs ouvrages traitant des diverses pratiques psychiatriques et des sciences humaines

Contenu du cours
1

Introduction

Introduction

Introduction à l'anxiété


2

Une vie sous le signe de l'anxiété

La différence entre l’ anxiété normale et pathologique

L'anxiété pathologique

Le bio-Psycho-Social

La différence entre l’anxiété pathologique, biologique et environnementale.


3

Qu'est-ce que l'anxiété

Les symptômes psychologiques

Les symptômes physiques

Les symptômes physiques et psychiques

Les différents troubles anxieux (partie 1)

Les différents troubles anxieux (partie 2 )

L’anxiété généralisée

Définition des différents troubles anxieux


4

Qu'est-ce que le stress ?

La différence entre le stress et l'anxiété

La différence entre le stress et l’anxiété


5

Quelles sont les causes de l’anxiété ?

Pourquoi sommes-nous anxieux ?

Les causes de l’anxiété

Les distorsions cognitives

Les différentes distorsions cognitives

L’impact environnemental et social

L’impact social et environnemental


6

Gérer son anxiété par la relaxation

La relaxation par contraction/décontraction

La relaxation par contraction-décontraction


7

Comment évaluer son anxiété ?

Les différents outils pour évaluer son degré d’anxiété

Evaluez votre niveau d’anxiété


8

Les techniques de respiration

La respiration abdominale et le contrôle respiratoire

La respiration carrée

La respiration monitorée

Le travail sur les sensations éprouvées lors de la respiration

Les différentes techniques de respiration


9

Les techniques non spécifiques

Les techniques de distraction et le « stop-think-go »

Les techniques non spécifiques


10

Les techniques spécifiques cognitivo- comportementales

Les techniques cognitives

Les techniques comportementales

Les thérapies cognitivo-comportementales


11

L’hygiène de vie

L'exercice physique

Le régime alimentaire

Les produits naturels

Une bonne hygiène de vie


12

Les thérapeutiques complémentaires

Les huiles essentielles

La mindfulness

Autres thérapeutiques: l’hypnose, l’acupuncture, la réflexologie

Les thérapeutiques complémentaires


13

Quelques mots rapides sur les médicaments

Les anxiolytiques ne sont pas la solution


14

Conclusion

Conclusion

Les phobies expliquées en détail par Jérôme Palazzolo


Ce que disent les étudiants

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s.djamkalack
s.djamkalackplus de 2 ans

J'aurais apprécié une bibliographie et/ou une filmographie complémentaires.

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